ile powtorzen

ile powtórzen ?

[...] (najszerszy grzbietu)(Tutaj do maxa??) Przysiady ze sztangą 3 serie (czworogłowy uda) Martwy ciąg na prostych nogach 3 serie (dwugłowy uda) Uginanie ze sztangą 2 serie (biceps) Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) (tutaj tez z obciazeniem??) Brzuch I mam pytanie po ile powtorzen do kazdego cwiczenia?? Zmieniony przez - ALX w dniu 2009-10-07 22:25:48

a tak na serio bez obciążenia staniesz w końcu i łapska nie pójdą. Gwidzie, a ile powtórzeń ciśniesz?

[...] nie będe wtajemniczał, przy takich wymianach to nogi głównie pracują no i ręce bo sztuką nie jest tylko podnieść ale to wszystko zmontować, założyc itp itd. jakie treningi, ile powtórzeń czy trenować bardziej siłe dynamiczną niż statyczną ?? głównie jak pracujemy prócz tego co wcześniej wymieniłem to pracujemy całym ciałem szarpnięcia, [...]

[...] - to tak sie wogóle da ???? i Ty jeszce zyjesz ??? i w dodatku masz efekty ??? no to jedyne co moege zrobic to UCHYLAM PRZED TOBĄ CZOŁA choc wydaje sie to cholernie głupim pomysłem ... musis zbc mega hardcoorowym człowiekiem ... lol a co do pytania ile powtórzen to mysle ze od 3 do 6 zdr. Zmieniony przez - Matrix89 w dniu 2007-07-14 19:48:17

Ok, a po ile powtórzeń wykonywać?? Odnośnie rowerka najlepiej jest jeździć na czczo czy wieczorem?? Teraz przez okres wakacji nie robi mi to różnicy ale jak zacznie się rok szkolny to na czczo będzie trochę ciężko wstać:).

ok rozumiem, i ile powtorzen zrobic? 2? 3?

Ile powtórzeń na drążku?

[...] metody ksztaltowania - czy ciagla, czy przerywana, jezeli tak to czy powtorzeniowa, czy interwalowa, z jakimi czasami trwania, z jakimi przerwami, na jakich wartosciach HR, ile powtorzen) itd, itd. To jest metodyka. A to, ze Ci powiem, ze w tym miesiacu bedziemy cwiczyc takie uderzenia i kopniecia, potem bedziemy przechodzic dalej i dalej - to [...]

i po ile powtorzen ??

Wiedziałem,że ci się spodoba:)No dobra,masz racje,bez tych 5mm gumek co najmniej 20kg mniej!Każdego mozna nabrać ale nie takiego znawcę ciagu jak ty.Niebawem Aneta spróbuje jeszcze raz,ile powtórzeń obstawiasz?Jesteś wybitnym fachowcem na pewno zgadniesz.

a co do tego planu po ile powtorzen ? 12 10 8 8 ?

ok dzieki:) jakby ci sie chcialo jeszcze skrobnac ile powtorzen/serii i obciazenie procentowo zeby sie nie zajechac i jak to rozpranowac w tygodniu:) zdr

Dzięki za odpowiedź :) Ile powtórzeń na brzuch ?? 20 30 czy 40 ?? ostatnią serie wyczytałem ze sie robi na max aż zacznie piec i na rzeźbę ogólnie tak sie robi każdą partie na max sie jedzie ostatnią serie. Jakbyś mógł się do tego ustosunkować Dzięki wielkie.

To wykonuj podstawowe ćwiczenia jak mc, wiosłowanie czy podciąganie na drazku. Biceps wbrew pozorom jest jedną z łatwiejszych partii do zrobienia bo nie potrzeba mu dużo ćwiczeń/serii gdyż pracuje przy wielu ćwiczeniach wielostawowych. Do tego ile powtórzeń na ciebie zadziała dojdziesz sam przez regularny trening i obserwacje organizmu.

Nadczyms sie bardziej skupic cos odstaje od reszty? Bf jaki moze teraz a jaki byl zmieniil sie troche? Przedramie jakies dobre cwiczenie na ya partie ile powtorzen na setie? /SFD/2019/12/16/40c94aaf2e944bd0bfd8c05068c9482c.jpg /SFD/2019/12/18/0c1cff637f8343b18b69f1cf04ba8ccd.jpg Zmieniony przez - dsiBAKSIU w dniu 2019-12-16 20:09:55 Zmieniony [...]

Nie mam tylko pomysłu po ile powtórzeń zastosować

[...] wniesc np nie mam drążka i zamisat tego mógłbym coś ze sztangą jeszcze pomachac oraz zamiast pompek wyciskanie na ławce sztangi wąsko i tyle.Chciałbym sie dowiedzieć także od was czy obwodem to znaczy że co 3 dni mam to samo robić czy jakąś rozpiske sobie zrobić w jeden dzien piorytet klata w drugi biceps i ile powtórzeń ma być tego wszytskiego??

Trenuje ktos do tych zawodow ?? nie poda ile powtorzen planuje :)

z tego planu wynika ze mam robic 12 serii i 9 serii po ile powtorzen i czy an takich ciezarach jak wczesnie plz odpiszcie;p