ile powtorzen

:-P to tylko jedna z teorii.To akurat wiem,dieta jest wiadomo,choc masa sama w sobie postrzegana jest roznie,ja chce robic klasycznie.Kiedys mowiono mi ze najzdrowsza masa to żarcie bez alk,slodyczy,fastfoodow i trening identyczny jak na rzezbe.Wiec tą teorie odrzucam :) .Ile powtorzen

Czesc od lioppca chcialbym rozpoczac spalanie tkanki tluszczowej i mam teraz dylemat gdyz na silowni bd tylko 2 razy w tygodniu i tu sie rodzi pytanie jakie treningi zrobic aby spali zbedny tluszczyk ile powtorzen itp . Oczywiscie 3 dni w tygodniu bd biegal minimmum 40minutek

Czesc od lioppca chcialbym rozpoczac spalanie tkanki tluszczowej i mam teraz dylemat gdyz na silowni bd tylko 2 razy w tygodniu i tu sie rodzi pytanie jakie treningi zrobic aby spali zbedny tluszczyk ile powtorzen itp . Oczywiscie 3 dni w tygodniu bd biegal minimmum 40minutek Dieta redukcyjna.

Nie bedzie za duzo 4 cwiczenia na barki jak napisal kolega wyzej i jeszcze te Face Pull pod koniec treningu ? A ile powtorzen bys sugerowal ? Z gory dzieki :)

Zaczynaj od słabszej ręki - to ona powinna być wyznacznikiem tego jakich używasz ciężarów i/lub ile powtórzeń wykonujesz.

poniedziałek klatka + triceps środa plecy+biceps(biceps robie jako pierwszy) piątek barki+kaptury a ile powtórzeń w serii powinienem robić na mase bo mi kolesie powiedzieli że 6 powtórzeń to "standard" i ja tak ćwicze

Jakie robisz ćwiczenia? Od kiedy robisz takim schematem? Ile powtórzeń i serii?

Czekaj bo mam taki problem, mam zrobic X powtorzen, po 2 serie? Tylko ile powtorzen? :) Soga juz daje ;o

Zanim ktos skrytykuje ci diete Pogrzebiemy w cwiczeniach. Powiedz, robisz podzial, ile powtorzen, jaka przerwa i te nogi... jakie cwiczenia robisz dokladnie Rothen bo kazdy procent robi roznice, wystarczy ze Paka ma 20% a koleznaka tu 23% i to widac Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-03-30 17:36:20

[...] i trenować 4 dni w tygodniu: pon,wt,cz,pt lub wt,sr,pt,sob. tak jak doradził kolega wyżej ;) Moglibyście mi napisać w jakie dni najlepiej jakie mięśnie trenować?:D i ile ćwiczeń na dany mięsień?i ile powtórzeń i seri ?:D Ćwiczenia ułożę sobię samemu :D dzięki http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ;) Z góry dziękuje za odpowiedź Zmieniony [...]

to niech ktos powie ile serri i ile powtorzen na przysiady i na wspiecia na palcach????????????? bo oto mi glownie chodzi xDD Zmieniony przez - rafal- w dniu 2009-05-14 13:00:02 a co do tego planu moj kumpel cwiczyl podobnym na poczatku ma 38 od pazdziernika Zmieniony przez - rafal- w dniu 2009-05-14 13:00:49

a to prawda ze niższym łatwiej sie robi niektóre ćwiczenia? 17 kg na ile powtórzeń?

Ile powtórzeń i serii w treningach na mase i zwiększenie siły ?

[...] do mojej diety redukcyjnej. Moja propozycja: 2 banany zamiast 1 (110kcal), 40g orzechów włoskich zamiast 20g (130kcal), dodatkowy posiłek w postaci bułki wieloziarnistej i filetu z makreli wędzonej 100g(390kcal) oraz 3 kostki czekolady gorzkiej(100kcal). Czy jest to dobry wybór? Jakie proponujecie inne zamienniki? z góry dzięki za odpowiedź! nie [...]

Ile powtórzeń robić podczas allachów?

Ile powtórzeń robić podczas allachów? 10-15 Jest chyba okej.

Ile powtórzeń na scyzoryki?

No i obiecany "konkursowy" :) filmik po fotomontażu :),celowo nie napisałem w tytule ile powtórzeń abyście go obejrzeli w całości,czyli już wiadomo kto jest ZNAWCĄ gratuluję https://youtu.be/F9axvrtGAFU

Nie będę kłamał zrobiłem tylko tą jedną serię na brzuch i mi wystarczy po co machać 9 serii po nie wiadomo ile powtórzeń jak po tym już czuje teraz lecę resztę treningu na inne partie https://youtu.be/MxIK3xdOrao

[...] nie chodzi o trening dla mnie ale cwicze z paroma kolegami (rózny staz) i tez do konca nie wiedza jak z tym treningiem na klate. Jakbys mogl to wez powiedz mniej wiecej po ile powtorzen w seriach powinno byc i czy zwiekszac ciezar z kazda seria, kosztem zmniejszenia ilosci powtorzen. I jak z ta kolejnoscia cwiczen i laweczka skosno (do dolu)