ile powtorzen

[...] patelni razem z cebulą i czosnkiem. Następnie do gara. Podlać winem i wrzucić wszystko (prócz mąki). Na początek sugeruję po trochę każdej przyprawy, pod koniec dorzucić o ile trzeba. Gotować 90min. Na zakończenie zagęścić sos mąką. Suplementy: Standardowo. BARKI+ŁAPY https://zapodaj.net/images/f75249fd44985.png Komentarz: Kolejny bardzo dobry [...]

[...] Jak już kiedyś pisałem, od jakiegoś czasu pijam słabe kawy, z pełnej łyżeczki- nie wiem ile to może mieć kofy? Ze 100mg max? Natomiast dawka czystej kofeiny z butelki daje o sobie znać! Obym się tylko nie nauczył przed każdym treningiem%-) NOGI: [...]

[...] nacisk na 4ki przy kolanie). https://scontent.fhen1-1.fna.fbcdn.net/v/t35.0-12/18742300_1903037543249914_1358361433_o.jpg?oh=5d5c719194f8e09a9a41386ef2ba91e9&oe=5928C1A8 O ile pierwsze 2 serie dość sprawnie, tak kolejne po 10 powtórzeniu mega palenie, musiałem chwilkę odpoczywać co 2gi ruch:-D Potem wypychanie na suwnicy z dźwignią, nogi [...]

[...] -------------------------------------------- 12.07.2017 - DT Roztrenowanie Dieta: Wyszło słońce więc grill wraca do łask! Potreningowo kiełbaski z morlin, dość dobre makro o ile wierzyć producentowi- 2 kiełbasy to B30 i T34 (z czego połowa wypali się na grillu). [...]

Padme, no teraz więcej kalorii i nieco inne makro to można będzie się pobawić. Zapiekankę dobrze dopraw, moja wyszła hmm, bez smaku trochę;-) Odwrotna rampa o ile można tak to nazwać, takie moje luźne pojęcie:-) Bardziej regresja, ale zachowując tę samą liczbę powtórzeń, choć... w sumie rampa to taka sama progresja:-D Teraz Platz, pomimo, że nadal [...]

[...] dziękuję za takie miłe słowa, mimo wszystko trochę na wyrost, ale bardzo mi miło:-) Po pierwsze, chyba trafiłeś w 10tkę z powodem, czyli z brakiem konkretnego celu. O ile na redukcji jestem pewny, że coś zrzucę (a już sobie pokazałem, że bezproblemowo), tak w celu pt. "masa" raczej nie mam dobrych doświadczeń z przeszłości i podświadomie [...]

Dobre klamoty na ta klatę idą biorąc pod uwagę ile ważysz. Konkretnie. Ja nie lubię pomagaczy więc wszystko się staram robić zawsze sam. Cierpi na tym trochę ilość powtórzeń, nie zawsze dobrze się ułożę, nie zawsze dopnę jak trzeba łopatki - ale w sumie nie muszę się produkować i 100 razy tłumaczyć tego samego, a potem i tak uzyskań nie taką pomoc [...]

[...] widzisz ty mowisz ze kat lawki jest zly i niepotrzebny zadnej konkretnej argumentacji nie widze tylko wyssane z palca ze barki sie posypia. Ja jako praktyk nie teoretyk robilem i robie i polecam. Przy kazdym cwiczeniu idzie cos zdupczyc, dlatego mowie odpowiedni ciezar i ostroznosc. To jak z MC, wielu twierdzi ze najlepsze cwiczenie na plecy [...]

[...] widzisz ty mowisz ze kat lawki jest zly i niepotrzebny zadnej konkretnej argumentacji nie widze tylko wyssane z palca ze barki sie posypia. Ja jako praktyk nie teoretyk robilem i robie i polecam. Przy kazdym cwiczeniu idzie cos zdupczyc, dlatego mowie odpowiedni ciezar i ostroznosc. To jak z MC, wielu twierdzi ze najlepsze cwiczenie na plecy [...]

[...] był, to nie zepsuł zabawy:-) Łukasz, tak jak napisałem, to zrobiło mi trening!;-D Konrad, dokładnie, do zobaczenia na kolejnej! Domino, ja do Wro też postaram się uderzyć, o ile będę miał wolne:-) Georgu, no jest co żałować, ale może uda się do Wro;-) Marian, tak ostatni zeszliśmy z ringu! Dziękuję za cenną opinię i porady, poniżej jak zobaczysz [...]

[...] novum to postawienie na sztangę na ławce płaskiej jako główne ćwiczenie, dodatkowo na ilość powt w liczbie 5. Wspominałem wielokrotnie, że nie lubię tego ćwiczenie i o ile bywało, że wrzucałem je w plan, to jako 2gie lub 3cie, minimalnym ciężarem, by starać się coś tam poczuć w cyckach, nie tricach. Jednak z biegiem czasu, ogólnie nauczyłem [...]

[...] tricepsie, stąd zjazd z ciężarem. Ogólnie dobra sieka w 55min. Cardio 50min i do domu. Jutro nogi, ale raczej regeneracyjnie, bo wciąż czuję lekki ból pod kolanem- o ile w ogóle dam radę je zrobić;-) Na pewno jednak należy się im odpoczynek- cardio wpada 4-5x w tyg po 50min (chód 6-7kmh i 3-4st), w DNT spacery po, uwaga, nawet 15km%-) [...]

[...] to logiczne:-) Poszło szybko i sprawnie, przeszedłem do rolowania i na cardio, jako, że mam dłuższe od towarzysza. W tym czasie on robił biceps na modlitewniku i wyciągu- o ile dobrze pamiętam;-D Ale wcześniej wspólna przypinka;-D https://i.imgur.com/OD3KS0Dh.jpg https://i.imgur.com/KmSjmIEh.jpg https://i.imgur.com/c208LC1h.jpg [...]

[...] się zyebie%-) Ostatnio pisałem, że Joha na 20mg i wrzucam Sally- na nim w sumie 2 cykle, jeden 3tyg, kolejny 2tyg aż się wykończył. W sumie to z jednej strony dobrze, bo o ile wcześniej nie czułem żadnych skutków ubocznych, tak teraz miałem wrażenie, że strasznie psuje mi nastrój i humor. Przerwa tygodniowa między cyklami była ok, potem powrót, [...]

jestem na 29 dniu i nie moge sie zmiescic w 25min... 33min przy 18 powtorzeniach mi wychodzi :/ nie robie prawie w ogole przerw, miedzy seriami tylko na 3-4 glebsze oddechy i jade dalej... da sie w ogole w 25min zmiescic? :O to ja nie wiem ile ja bede robil jak bede mial ponad 20 powtorzen

kurde mam problem : ćwiczyłem dzisiaj 12 dzień a6w i zajęło mi to przeszło 15 min. jeżeli to 12 dzień zajął mi ponad 15 min, to ciekawe ile zajmie mi ostatnia seria !? napewno nie zmieści się w 25 min...:/ 12 dzień zajął mi tyle, dlatego że robiłem 10 powtorzen na jedną nogę i 10 na drugą. czy wobec tego robić w sumie 10 powt. na obie nogi ?

Witam. Mam pytanie odnośnie ćwiczenia nr. 5. Czy w tym ćwiczeniu robie rowerek przez 3sek * tyle razy ile jest powtórzeń w konkretnym dniu? http://www.youtube.com/watch?v=gj1XAOji9U4&eurl=http%3A%2F%2Fwww%2Ekulturystyka%2Eorg%2Epl%2Fmodules%2Fnews%2Farticle%2Ephp%3Fstoryid%3D176 Na filmiku powyżej widać jak gość robi strasznie głebokie te [...]

Witam, robilem A6W przez 8 dni i zachorowalem wiec musialem przestac. Zaczalem robic ponownie A6W i znowu musialem przestac po 8 dniach. Tym razem zaczela mnie bolec strasznie glowa przez kilka dni az do dzis. Mysle, chociaz moge sie mylic, ze moze byc to spowodowane cwiczeniami 1, 2 i 6 z A6W poniewaz nie trzyma sie rak za glowa i nawet w [...]

[...] 3 takich jak by cykli" - Błąd. Jak się nie znasz to nie pisz... Jeden cykl to powtórzenie każdego ćwiczenia jedno po drugim, po jednym razie. Ilość cykli informuje nas ile razy mamy bez przerwy kontynuować takie powtarzania. Seria to wszystkie cykle przeznaczone na dany dzień, nie musimy ich wykonywać wszystkich bezpośrednio po sobie. [...]

[...] - co Ci da podrzut z 12kg po 6reps.. (może dobrze byłoby robić na maksa bez przerw - lewa,prawa,lewa,prawa itd.. na czas, albo na sety - jak najwięcej w 5min, jak najwięcej bez odkładania kettla na podłogę - tylko, że tu nie ma mowy o sile - tylko wytrzymałość/krążenie/serducho; w ten deseń) Zmieniony przez - panteon w dniu 2011-12-09 18:23:57