ile powtorzen

[...] 2 dni temu w tym kręceniu to ręce kurde przeszkadzają hehe i kolka szybko łapie Ale jakoś trzeba noo ;-( zobaczymy jak to będzie. A dzisiaj 2 dzień weidera robie hehe ciekawe ile wytrwam. Przyzwyczaje się w końcu do tego wysiłku? Bo nie wiem czy dam rade zrobić np. 3 serie po 10 powtórzeń hehe nawet nie wiem czy zrobie 3 po 8 pozdrawiam !!

ile nalezy robic serii i powtorzen w 4 cwiczeniu np 20 dnia...Pozdro.

[...] at www.ImageShack.us" /></a> jak nie dziala to proponuje sciagnac stad: http://student.twp.olsztyn.pl/~gubrin/a6w.jpg Na poczatek maly opis a6w z rysunkami o ile go jeszcze nie bylo (nie chcialo mi sie przegladac wszystkich stron ;) ). A teraz pytanie. Im wiecej powtorzen zrobie tym na "mniejsza wysokosc" moge podniesc [...]

Gubrin: zdarza sie tak, to też zależy od dnia. Trenujesz coś? Obliczyłem ile potrzeba średnio czasu żeby zrobić 3 serie po 6 powtórzeń 1 ćwiczenie 2,5 sec (przytrzymanie) x 12 ruchów x 2 sec wykonywany ruch (podniesienie i opuszczenie korpusu) = 60 sec 2 ćwiczenie 2,5 sec (przytrzymanie) x 6 ruchów do kolan x 2 sec ( pod. i op. korp.) = 30 sec 3 [...]

Spawczyk, jak może być ilosc powtorzen jednego cwiczenia na maxa i 2 serie??? Jak na maxa tyle ile sie da rade to jest to jedna seria logicznie rozumujac...Chyba ze chodzi o jakies przerwy pomiedzy tymi seriami, albo inne cwiczenia? Wyjasnijcie mi to pls:)Thx

patrz: robisz 1szą serie tyle powtorzen ile dasz rade (chodzi o to zeby bylo jaknajwiecej dasz rade), robisz chwile odpoczynku i tak samo z 2gą serią. czaisz juz ?:P

[...] A6W, dzis skonczylem piaty dzien i jak czytalem to trening nie powinien trwac dlozej jak 25 min, 5 dzien czyli 3 serie po 6 powtorzen trwalo u mnie 9 min, czyli jak dojde (o ile dojde) do 4-6 tygodnia, to z pewnoscia sie nie wyrobie z podtrzymywaniem napiecia miesni na 3 sek, na poczatku pisze ze sie skraca w 5-6 tygodniu, ale o jak dlugo? trzyma [...]

W 2 dzień 2 serie po 12 powtórzeń? To ile zamierzasz robić np 42 dnia ??? Jezeli chcesz robić a6w to rób ją najlepiej tak jak trzeba, nie mieszaj nic

[...] slyszalem ze pelne powtórzenie to najpierw do jednej a pozniej do drugiej i to jest liczone jako pierwsze powtórzenie itd. 2) Przerwy w A6W miedzy każdym nowym ćwiczeniem ile mają wynosić ? 3) Nożyce w A6W jak trzeba wykonywać ? chodzi mi o ilość powtórzeń. Jedno powtórzenie to jedno machniecie nogą ? 1 powtórzenie to machniecie jedna a [...]

chodzi mi o to ze jak jest to 5 cwiczenie to robie te nozyce 6 razy szybko co trwa 10sekund i nie boli czy mam zrobic 6 razy po tyle powtorzen ile mnie bedzie bolalo i juz nie bede mogl robic ...

xshadow seria to jest wszystki 6 cwiczen! wiec robisz 1,2,3,4,5,6 cwiczenie po iles tam powtorzen(tyle ile masz w dany dniu) i to jest pierwsza seria... potem znowu 1,2,3,4,5,6 i tak dalej :D

hmm mam takie pytanie. Ile zajeło wam robienie ćwiczen z pierwszego dnia mi te 6 ćwiczen po 6 powtorzen zajelo ok 5 minut czy ja cos zle zrozumialem czy to tak ma byc Oo

Dobra :) Juz ostatnie pytanie co do cwiczenia 5. Czy robimy 6 powtorzen na kazda noge oddzielnie czy razaem, do obu nog naraz? I ile sekund powinno zajac 6 powotorzen tego cwiczenia?

[...] rozciaganie poszczegolnych grup miesniowych, przygotowanie do cwiczen - cwiczenia wg Twojego opisu kazde po "razie" ok 15 powtorzen i tak calosc ... (no wlasnie po ile obwodow w kolejnych tygodniach...? :) - na zakonczenie uspokojenie organizmu czyli np spacerek bieznia z 15min WT CZW SOB HIIT - moze byc bieznia )ma bardzo szeroki [...]

[...] będziemy coś zmieniać/poprawiać. Jak chcesz to moge Ci rozpisywać następne treningi ale też napisz mi jak się po nich regenerujesz, jak się odżywiasz, czy się wysypiasz(po ile godzin) no i najważniejsze czy naprawde masz mocne chęci/motywacje do poprawiania samego siebie i przekracznia barier swoich możliwości Też nie moge zagwarantować Ci, że [...]

no, korniszony są super. Paula, a wiesz ile trzeba dać chili do małosolnych aby były ostre? Bo w weekend będę robić, to bym dała. 28.07.2016, czwartek DT Picie: woda, kawa, kawa z mlekiem, herbata Warzywa: ogórki małosolne własne, szczypior, sałata, papryka, biała kapusta Suple: brak Aktywność: siłka Mobilizacje: tyle co w rozgrzewce Miska: [...]

[...] po korzystaniu z programu do układania praktycznie niemozliwe jest tak zbilansowac diete jak założyłem, jednak tych zakichanych WW jest duzo wiecej a bialka mniej ;/ Napisz ile, co i jak ćwiczysz, jakimi przyrządami dysponujesz. Do dyspozycji mam gryf łamany z obciążeniem (razem waży 27 kg) + 2 hantle po 10 kilo+ 2 po 5 kilo (ich używam do [...]

[...] mam nieproporcjonalnie słabe w porównaniu z górą ciała{{:-( W innych ćwiczeniach w sumie mogłabym bardziej pozwiększać ciężar ale wtedy nie daję rady zrobić tylu powtórzeń ile jest w planie - np. w poprzednim treningu wyciskanie leżąc jak wzięłam po 15kg to zamiast 10 powtórzeń wyszło mi 8. Co zrobić w takiej sytuacji? No właśnie też się [...]

[...] sztangą,zakladaniem obciążen ponad swoje mozliwosci to lepiej poszlo by ci w typowo kulturystycznych cwiczeniach Co by poszło? Bo większość ludzi nie ma niczego, a siły to już na pewno. A co możesz wiedzieć o typowym treningu siłowym? Nic. a moze wreszcie by masiora ruszyła Wybacz, w szczycie ważę grubo ponad 100 kg, to ile mam ważyć? 120 kg?

[...] wypychanie na suwnicy - podglądając trening arnold69'a postanowiłem dziś pokombinować z ustawieniem stóp na maszynie, okazało się to strzałem w 10'kę ciężar duży (nie wiem ile bo nie chciało mi się liczyć, ale było coś pomiędzy 150 a 200kg) - stopy standardowo na środku 3 serie robocze 10/9/8 powtórzeń, dość ładnie spompowałem uda, ale siła mi [...]