ile powtorzen

Dzieki za odpowiedz! To juz cos. Ale w jakiej kolejnosc mam to robic ile powtorzen bo z kulturystyki to ja jestem zielony?? Dosyc duzo mam pytan ale chce zeby ktos mnie ukierunkowal tzn zebym jakos zaczal by potem po kilku miesacach sam juz sobie dobral trening

[...] nachwytem - 2 seriePodciąganie poziome podchwytem - 2 serieSuperman - 2 seriePrzysiady - 1 seriaPrzysiady z wyskokiem - 2 serieSpięcia brzucha w leżeniu - 2 serie znalazlem taki plan na necie i chcialen sie spytac czy bedzie dobry moje maksy to nachwyt 2 i czy lepiej robic podciaganie poziome z guma czy negatywne i po ile powtorzen wylonywac

A ile powtorzen? :)

Trudno jest napisać ile powtórzeń, bo ważniejszym czynnikiem jest tempo pomocny art http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html

Napisz coś o sobie jaki masz staż na siłowni, wzrost, wage, co chcesz osiągnąć itp... trening bym zmienił mianowicie pon. klata triceps, wtror. lub środa. plecy biceps, piątek lub sobota barki i(nogi albo brzuch)zależy jak ci będą dni pasować. Co do treningu 4 serie ok ale ile powtórzeń co chcesz osiągnąć mase, rzeźbe czy siłe???

Wiec naciagam miesnien... trzymam 10s i powoli luzuje tak?? ile powtorzen??

A ile powtórzen do tych serii robić???

CZyli radzicie zmniejszyc serie?? :D to w takim razie do ilu i ile powtorzen..:D Zmieniony przez - Wilu15 w dniu 2008-04-12 12:07:26

jeszcze jedno pytanko. Dlaczego mam wyrzucić skośną ile powtórzeń oraz serii mam robić?

i nad nie mam odpowiedzi czy moge cwiczyc na mase swoim planem i ile powtorzen wykonywac w seri

a wspięcia na palcach ok?? i ile powtórzeń do każdego ćwiczenia??

Ok a po jakims czasie zwiekszac ilosc seri i treningu w tyg?.I tak ile powtorzen? Zmieniony przez - Coderss w dniu 2011-06-03 18:40:29

1. Tak jak pokazane jest w atlasie mogę w niektórych ćwiczeniach zastąpić sztangę sztangielkami? 2. Po ile powtórzeń robić? 3. Mogę na koniec dodać brzuch?

Miałbym tez prośbę, mógłby mi ktoś chociaż napisać plan treningowy bo w ww tematach nic nie znajduje bez drązka ekspandera. Bardzo bym prosił chociaż o podzielenie w poszczególne dni jakie partie mięśniowe robić jakie ćwiczenia i ile powtórzeń z góry dzięki.

a ile powtórzeń? czy mogę wykonywać to codziennie, np. sobota i niedziela wolna? Zmieniony przez - zimny1233 w dniu 2011-07-06 15:53:02

No tak a np jak ktos chce zbudowac klatke pompkami to ile powtorzen?

[...] ważę 68kg wzrost 174cm wyciskam 80kg! Zacznę wcinać dużo posiłków z odstępem co 3h (syte posilki)! Ćwiczę 3x w tygodniu pon. śr. piąt. jakimi ciężarami się obśługiwać ile powtórzeń abym mogł przybrać porządnie na masie. ! Proszę wszystkich o radę, będę bardzo wdzięczny ps( w poprzednich cyklach stosowałem Nitrobolon I, Kreatynę+HMB Super [...]

myślałam nad tym http://vitalia.pl/index.php/mid/25/fid/201/odchudzanie/diety/forum/27/topicid/63174/page/0 + ewentualnie jakieś ćwiczenia na brzuch , tylko nie pisze tam ile powtórzeń

czyli powinienem robić w tej chwili 3 serie ? i ile powtórzeń ?

A cw. 1 i 2 ile powtorzen udalo Ci sie wykonac w serii? Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2009-07-30 16:21:50