ile powtorzen

nie rozumiem cie, a niby ile sie robi powtórzeń na mase??

[...] nie żadne wyciągi, tylko wiosłowanie - masz duży wybór, hantle, sztanga, jednorącz itd. Masa = wolne ciężary, po co komplikujesz? Do autora: Jeżeli masz problem przy podciąganiu, to na początku rób ile możesz, a reszte powtórzeń rób ruchy oszukane, poproś o pomoc kolege, weź krzesło, cokolwiek co Ci pomoże zrobić kolejne powtórzenie. zdrowia

[...] Tylko pytam. 4. Nie wiem czy uda mi się wycisnąć tyle na skosie, oczywiście spróbuje, jeśli jednak polegnę w którejś z serii mam zmniejszyć cięzar czy zrobić tyle powtórzeń ile dam radę? 5. *3. ściąganie linek wyciągów w bramie 3x4-8 +15 *4. wyciskanie sztangielek siedząc chwytem neutralnym 3x4-8 +15 -co oznacza "+15" w tych [...]

Agata nie rob wymuszonych ruchow, starczy to jak sama zrobisz do upadku, nie mozesz nie rob dalej niepotrzebnie przeskoczyłas nagle na 43kg skoro juz na 38 tylko 4 zrobiłas, no i niepotrzebnie tez powtarzałas Chcesz w tym ukladzie robic progresje, zacznij ja 30kg/32,5/35/37,5 uda ci sie w ostatni zrobic x5-6 podniesiesz, nie uda powtórysz Ile [...]

W ubiegłym tygodniu na początku treningu jedynie po rozgrzewce, podciągnąłem się tylko 10 razy - tyle ile przed i po treningu armstronga. Dziś (a właściwie wczoraj wieczorem - 1 porcja 5g) zacząłem ładowanie kreatyną, będę brał 20-25g przez 7-8dni. Potem zmniejszę do 10DT 5DNT. Dziś wycisnąłem 80kgx6, 85x4. W piątek było 80kgx6, 90kgx3 Suwnica - [...]

[...] sztanga, hankle)diety nie mam jakiejś dokładnej TO ZACZNIJ LICZYĆ -TO BARDZO PROSTE- WYKORZYSTAJ TABELE Z DZIAŁU "ODŻYWIANIE" SĄ W POŚCIE KOLOROWYM (ile gram białka na dzień,ile wegli....itd.)ale poprostu jem duzo i staram sie jeść te conajmniej 4/5 posiłków TO NIE WIELE-POWININEŚ JADAĆ 5-7 (chodze do szkoły wiec nie jest [...]

zioemk powiedz mi poprostu ile seri i powtorzen i ciezary czyli ile % max. mozliwosci (tzn jesli na klatke wezme 100 kg max to np 70% 100 = 70kg)

[...] pobudzenie. Wydolność również na plus dzięki temu zwiększyłem liczbę powtórzeń w serii, oraz skróciłem przerwy między seriami. Zdecydowanie jeden z mocniejszych środków o ile nie najmocniejszy z dotychczasowych. Mocno czuć johimbinę i dmha. Co do minusów to czytając opis spodziewałem się, że mesembryna zawarta w KannaEase zadziała [...]

[...] 1555 kcal = 389 g 30% tłuszczu: 848 kcal = 94 g Przy lekkiej aktywnosci fizycznej - wychodzi 600 kcal deficytu (wg innego kalkulatora mialem 2600 zapotrzebowanie %-) To ile kcal powinienem przyjmowac, zeby chudnac? Nadmienie tylko, ze moje fbw jest o wysokiej intensywnosci, ale na malych obciazeniach (kontuzje), przerwy wychodza max 30s, 3-4 [...]

rozumiem ze nie mozna od tak powiedziec ile bo to kwestia indywidualna ale przy 8-12 powtorzeniach stalym ciezarem to ile MINIMALNIE serii? ps. moze glupie pytanie ale zepytam, jesli przykladowo zrobie jednym ciezarem wiecej powtorzen w nastepnej serii niz w poprzedniej to tez dziala jak progress na mase czy to inna bajka jest?

[...] technikę w wiośle i zejść z kg najwyżej, na poniedziałkowym treningu założę te same ciężary i jeśli będzie już dobrze technicznie to je zostawię jeśli nie idą w dół, o ile w rumunie na luzie to w wiośle gorzej z techniką ale lepiej niż było. Siady ilość powtórzeń / kilogramy 12x 35 10x45 8x 50 Rumun 12x18 10x 28 8x 38 Wl 12x 25 10x 30 [...]

[...] 4-5 seri rowniez brak sprzetu < lydkii tez mam troche wytrenowane bo duzo gram w kosza > sroda; wolne czwartek: plecy : *podciaganie sie na drazku 3 -4 serie < ile dam rade staram sie od 8 do 12 powtorzen> *wioslowanie sztanga w opadzie 3 serie lub hantlem *martwy ciag 3 serie triceps: *sciaganie ciezaru na maszynie 3-4 serie [...]

Sory ze odświeżam :) Ile powinna trwać przerwa miedzy seriami ??? I czy jeśli np w ostatniej serii zrobi się mniej powtórzeń niż trzeba to jakiś błąd ??

Ten temat trzeba odświeżać, bo o to tu chodzi Przerwy między seriami od 1,5 do 3 minut... To już sprawa indywidualna, że tak powiem Powinieneś wykonywać tyle powtórzeń ile trzeba, aby uzyskać nalepszy wynik końcowy... Pzdr...

[...] czyli 125 ?? Dodam jeszcze, że robiłem ten juz planik i teoretycznie wszystkie treningi były według rozpiski wiec dawałem rade a teraz przy inny ciężarze juz nie daje rady 6 powtórzeń. Z góry dzięki za odpowiedź. za dwa tygodnie mam zawody wiec nie chciał bym już sie sprawdzać ile maksymalnie podniosę, na zawodach jak najbardziej to zrobię :)

[...] mi odpisał... "Hej Oba są prawdziwe :) Ja regres robię zawsze, w każdym planie i niemal w każdym ćwiczeniu. Tylko czasem przy unoszeniu bokiem nie zdejmuje ciężaru, bo ile nie założe, to zawsze zrobię te 18-20 powtórzeń :) Ale fakt, że jest to cięższa metoda i trzeba dostosować ją do swoich możliwości (regeneracja, sen i.t.d) Co do [...]

Znalazłem takie plany FBW - czy są odpowiednie?. Pytanie który mam z nich wybrać dla siebie (ektomorfik, krótki staż, mało siły)? Ile robić powtórzeń w seriach ? jak zastosować stopniowe przeciążenie mięśni? Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: [...]

CannonBall mam pytanie. Czy wykonywałeś kiedyś te ćwiczenia. Czy obciążają one kolana. Dużo one czasu zajmują. Ile razy w tygodniu je wykonywać. Gdzie są napisane ilości powtórzeń? Obrazki są w miarę klarowne, ale czy mógłbyś opisać ćwiczenia dokładnie i czego używałeś do skakania np. Diagonal Obstacle Jump?

[...] nie zbudujesz masy... Będziesz po prostu systematycznie rozwijał swoje mięśnie (wytrzymałość i siła) ale nie będą one miały "materiału do odbudowy". Co do tego ile razy wykonywać trening siłowy i w jaki sposób to już zależy od Ciebie. Kilka rad które mogą Ci pomóc: 1. Ilość sesji treningowych dostosuj do swoich możliwości. Każdy [...]

[...] sobie konkretny cel treningowy. Takie gadki : "nie mam predyspozycji" itp. to takie "chciałabym i boje się". A tak - decydujesz się co chcesz osiągnąć, ile możesz czasu na to poświęcić, organizujesz sobie życie i jedziesz z koksem. 4) Generalnie to bym Ci polecał basen. Co możesz brać na regenerację i lepsze samopoczucie: [...]