ile powtorzen

odpisze ktoś sensownie ?? nie chce planu ułożę sobie sam tylko chciałbym widzieć ile powtórzeń dobierać serii itd.

Więc co proponujecie? Jaki ciężar? Ile powtórzeń? Jak często?

Witam, chciałbym zacząć przygodę na drążku lecz nie za bardzo wiem jak się za to zabrać. Głównie chodzi mi o to jakie ćwiczenia wykonywać na dane partie ciała, oraz po ile powtórzeń oraz serii. Z góry dziękuję :)

Codziennie po 10 serii?! Ile powtórzeń?! pozder.

Dlaczego niby nie moge robić wiecej tygodni ? A jesli chce ciagle dobierac sily to na ile powtorzen czy seri mam zmienic plan ? Aktualnie korzystam ze stalego obciazenia i nie wiem czy wlasnie nie zrobic 4 seri : 12;10;8;6 i co 1 serie powiekszac obciazenie ? doradzcie mi ludzie ;D

ok 5 serii ale po ile powtórzeń ??? ..:mathisss:..

a jest jakaś rozpiska w jakich seriach i po ile powtórzeń to robić

sportoweforumdyskusyjne - jasne, że możesz pytać, tak na marginesie odpowiadałem autorowi posta, zresztą cytowałem, a zadając pytanie typu "ile powtórzeń" to było takich setki tematów i nawet jest kilka fajnie opisanych artykułów m.in jest 1 od DreamEvil.

Niestety teraz na siłownie nie mogę chodzić i próbuję sił w ćwiczeniach takich domowych, tylko nie wiem ile powtorzeń, serii i jakie te ćwiczenia :D

nie denerwuj sie tak :)) jestem sczupły ale jak to sie trenuje na kazdym treningu klata barki plecy biceps triceps nogi po 2 serie ile powtorzen??

Dietę mam ułożoną mi chodziło bardziej o rozpiskę ćwiczeń i ile powtórzeń mam robić. Dać do oceny dietę ?

Ok, zatem duże ciężary czy średnie, preferowałbym średnie bo mam odzywającą się kontuzje nadgarstka. Na czym się najbardziej skupić? Ile powtórzeń, krótkie czy długie przerwy?

nic nie idzie bo albo zle sie odzywiasz albo trenujesz jakbys chcial a nie mogl.. podales serie a nawet nie napisales ile powtorzeń .. blad zaloze sie ze lezy po stronie odzywiania sie, rozumiem mieć stagnacje jak juz sie osiagnie "konkretniejsze" wymiary, ale przy Twoich to jest smiech na sali, jeszcze jak przeczytalem ze metke chcesz brac to [...]

a ile powtorzen robisz//?

serie po ile powtorzen

no teraz zacząłem przysiady ze sztangą (a nie sztangielkami jak zwykle) no i dodałem sobie dzieńdobry. ile powtórzeń na prostowniki grzbietu? (4 serie, na masę)

Mam do Was male pytanie, ile powtórzeń, serii i na jakim ciężarze jeśli chodzi rzeźbę?

No masz tam opisane ile powtorzen i jakie serie na mase, co do odzywiania to idz do tego działu ...

"Taki raczej byle jaki...doczekam sie odpowiedzi ? :)" Dobrze że nie później się obudziłeś. Osobiście sam jadę FBW i 2 serie na male i 3 na duże to galancie się ćwiczy.Tylko dobrze by było gdybyś zrobił jedną dwie serie rozgrzewkowe. Ile powtórzeń?- zależy od twojego celu. Pozdrawiam

Mam takie pytanie splif czy fwb lepszy do redukcji i ile powtorzen robic?