ile powtorzen

W takim razie spróbuję dzięki bardzo. A macie może sugestię jak dobierać ciężar ile powtórzeń wtedy i czy stosować piramidę?

Dobrze, dobrze diete już mam tylko chodzi mi o te hantle i pompki. Jeśli chcecie wiedzieć ile powtórzeń to do bica bd ok.300 (w kilku nastu seriach) 150 tric i 150 barki, pompki ok.120. + rower, pływanie, aeroby.

Atlas ćwiczeń juz czytalem, ale nie wiem ile powtorzen i serii itd.

heh A skąd wiesz, że akurat tyle serii ??? A jeżeli już to ile powtórzeń ???? i tylko dwa ćwiczenia ???? Hmmmmmm

A ile powtórzeń robić w 1 seri, aby uzyskać jak najlepsze efekty? Tak myśle, że skoro robimy to by nadrobić braki w masie danej partii to 5 serii czy może więcej?

[...] w kolanach podciąganie na drążku (kup drązek) pompki uginanie ramion ze sztangielkami ewentualnie daj na hantle 2x 2kg pompki w podporze tyłem. Wszystko ok ;)tylko kilka pytan, jak wygladają te przysiady w kacie prostym?? tak jakbym siedzial na krzesle??, kolejne pompki w podporze tylem ocb? i jeszcze jakby siędało napisac ile powtórzeń

a ile powtorzen na serie i jakie obciazenie?

A powiedzcie mi jakie moglbym robic cwiczenia najlepsze na klate,brzuch i biceps bo na tym mam zamiar sie skupic.Jakie obciazenie i ile powtorzen tak okolo.

[...] że to jakiś problem, to może zostać wiosło Łydki jak w planie wyżej, przed brzuchem. Zestaw C - zostaw martwy, wywal podciąganie Wykroków daj 3-4 serie. uginanie nóg i żuraw odpada Łydki - tak samo jak wyżej Daj wyciskanie sztangi płasko, masz już skos w treningu B Po ile powtórzeń robisz? Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2015-08-02 16:49:25

Liczyłem na to iż ktoś mi pomoże i powie w jakiej kolejności i ile powtórzeń robić aby było dobrze;)

a po ile powtorzen?15-12?

Staz Pół roku Wiek 22 Ile powtórzen robic,jak z cięzarem?? nie lepiej wyciskanie z za głowy??

no ale obciazenia dobrac tak aby wykonac mniej wiecej ile powtorzen?:)

A ile powtórzeń na poczatek? Bo in tam nie o tym nie napisal/

Zajrzałem ale nie zbyt tam coś znalazłem czy morze mi ktoś udzielić jakieś konkretnej odpowiedzi znaczy jakie dokładnie ćwiczenia mam wykonywać ile powtórzeń i serii bardzo mi na tym zależy

Nie wiem dokładnie jakim ciężarem ile powtórzeń wykonasz, ale mam kilka propozycji: 1. 12x50 10x55 8x60 8x60 2. jeśli w tym na górze zostałby Ci zapas przy ostatniej serii 12x50 10x55 8x60 i tu np. 8x62,5. jeśli to pódzie w miarę łatwo to może 8x65 z ewentualna pomocą. albo po prostu 6x65. To już zależy od Ciebie, kiedy lepiej czujesz klatkę, [...]

generalnie nie musze trenowac splitem na masie, chodzi o to, że nie wiem jaki plan na mase ile powtorzen i serii itd

Nikt Ci na to pytanie nie odpowie, każdemu mięśnie się rozrastają inaczej i w różnych okresach czasowych.. .. .. Zależy też z jakim ciężarem, ile powtórzeń ... Można jedynie strzelać że ok. np. 0,5cm czy 1cm na bica Zmieniony przez - Bobek1207 w dniu 2008-01-12 11:32:01

a ile powtorzen w seriach?

ile powtórzeń?