ile powtorzen

[...] w postaci jazdy na rowerze. http://img210.imageshack.us/img210/3973/img264j.jpg http://img846.imageshack.us/img846/5369/img262e.jpg _________________________________ a ile powtórzen w tych seriach robisz? (jak gdzieś jest napisane a nie doczytałem to sory ale nie mogłem znaleźc takiej informacji) Robie teraz ostatni tydzień piętnastek ;-) [...]

powiedzcie mi ile na te ćwiczenia izolowane ile seri i ile powtórzeń .Mam pytanie jak mam tą superserie nap. Mam nogi no to robie dwa ćwiczenia jedno raz drugie jedno raz drugie. Rusek

Witam. Mam pytanie odnośnie treningu brzucha. przeczytałem wiele artykułów/postów dotyczących tej grupy mięśniowej i nie moge sformułowac jednoznacznego wniosku. czy brzuch ćwiczyć tylko raz w tygodniu ? jak dużo serii stosować i ile powtórzeń ?

[...] na tych obciążeniach ćwiczę, ale dużo więcej raczej nie osiągne. Biorę teraz się za poradnik dotyczący planów treningowych. chackudd: systematycznie tzn ;> i mniej więcej o ile polecasz zwiększać jednorazowo. Po ułożeniu diety wyszło mi tak. Według Kalkulatora: Aby utrzymać wagę Kalorie 3128.43 Węglowodany 55% 1720.64kcal = 430.16gram Białko [...]

[...] 3x8/12 Czwartek wolne Piątek (na szybkość) 1. skipy 2. sprinty 4x50 3. wieloskoki 3x8 4. skoki na jednej nodze w roznych kierunkach 3x7/10 na nogę 5. tuck jumps 3x10 (ile powtórzeń wszystkiego? np. sprinty ile na jaką odległość itd) SOBOTA ( HIIT) 1. Rozgrzewka 2. 30sek truchtu, 10 sprintu x5 (zwiększanie ilości interwałów co 1/2 tygodnie) [...]

[...] i jako tako poprawić wygląd choć tragedii nie było . A JAK ćwiczę INTUICYJNIE - przeczytałem o fbw , splicie ,hst , przejrzałem atlas ćwiczeń , dowidziałem się mnie więcej ile serii ile powtórzeń i bla bla bla. i za każdym razem gdy układałem sobie plan korzystałem z niego max 2tyg :) po czym ulegał przemianom i modyfikacją bo bym się kurna [...]

wracaj do zdrowia :* pamięć masz super , ja nie mogę zapamiętać ile powtórzeń czy kg miałam na treningu bez kartki nie da rady :D

[...] w inny dzien ? Te ćwiczenia co podał kolega wyżej wykonuj w jeden dzień najlepiej 3 dni w tygodniu np. pon-trening wt-wolne śr-trening czw-wolne pt-trening i seria po ile powtorzen ? Możesz robić po 10 lub 12 powtórzeń jak zrobisz 12 powtórzeń bez problemów musisz zwiększyć ciężar jednak jak będzie ci ciężko zrobić 8 powtórzeń to zmniejsz [...]

Wielkie Dzięki Panowie,ostatnie moje pytanko jest takie mianowicie,ćwiczę na masę... ile robić ćwiczeń,serii,oraz ile powtórzeń ? zawsze robię 4 ćwiczenia na daną partię,3 serie po 8-10 powtórzeń... czy dobrze ? Pozdrawiam Serdecznie

[...] nie ja progres stosowałem ja zaczynałem od 30 kg 7 miechów temu xp a teraz lecę 50 x 55 x 60 : < ale ten system nic nie daję widzę :/ czyli będę robić 50 / 52 / 54 i w miarę mam to podwyższać? np: 1 tyd. takim drugi 51/53/55 -> 3tyd. 52/54/56? ile ćwiczeń stosować na klatę? i ile powtórzeń najlepiej? (3 ćwiczenia, po 3 8 powtórzeń?)

[...] i nie chce kombinować baniaków plecaków i żwiru. Chce robić podciągnięcia asymetryczne (jednoręki bandyta )gdzie mogę regulować obciążenie na poszczególne ręce jedyne problemy to te co napisałem w pierwszym poscie: ile serii? (3 na każda z rąk?) jak często? (raz w tygodniu? ) ile powtórzeń i jak operować obciążeniem w seriach (4-6 powtórzeń)

ACT na samym początku . Następnie inny trening miałem ułożony ale go nie pamiętam - Ten co podałem to na nim jadę już dłuższy czas . Ale chyba czas najwyższy coś w nim zmienić . Więcej serii i powtórzeń. Cel treningu to masa . Ile serie i ile powtórzeń i jakim ciężarem mam ćwiczyć ?

144g B, 215g WW, 50g T I mam prośbe niech ktos mi zważy ile 8 gram oliwy to jest, bo u mnie waga tego niezważy:< np. 8 gram to 1 lyzka stołowa? 1 łyzka stołowa to ile to gram niech ktos zwazy i napisze mi a wagi nowej niekupie bo kasy niemam teraz i niezanosi sie na to zebym ja zdobył przynajmniej w tym roku... I na siłownie też niechodze(brak [...]

WODYN: Czyli tak. Cwicze przez 6 dni tak? Teraz nie wiem ile powtórzen a ile seri mam cwiczyc. d1-klasyczny martwy ciag 60kg/60KG= 100% =CW(CIEZAR WYJSCIOWY) d2-wyciskanie nad glowe siedzac ok 35kg/60KG= 58% d3-biceps 35kg/60KG= 58% d4-wyciskanie lezac klasyczne 50KG/60KG= 83% d5-pelny przysiad: ok.40kg/60KG=zaokragle nieco w gore => 70% [...]

dzi: a wiesz ile mam seri i ile powtorzen robic danego cwiczenia?

MC zakres 6-8 powtórzeń. Ile powtórzeń w unoszeniach ? Na barki to wyciskanie rób stojąc. Zmień ćwiczenie na triceps. Przysiady zakres powtórzeń jak w mc. Dodaj żurawia 3s, po nim wykroki 3s i moze być np. ss prostowanie + uginanie lub samo uginanie wtedy możesz wrzucic. Które ćwiczenia się powtarzają ? [...]

Na zlomie nawet i slyszalem 80gr/kg wiec jest naprawde tanio. A na ile obciazenia starczy to juz zalezy od tego ile teraz Masz sily i ile powtorzen bedzie w Twoich seriach.

[...] skład: mąka żytnia, woda, ekstrakt słodowy jasny, cukier, sól kamienna, ekstrakt słodowy ciemny, drożdże, substancja konserwująca: propionian wapnia - #-P Co do treningu to wrzucaj ćwiczenia ktore robilaś, ile powtórzeń i uwagi do niech, źle się cyzta jak robisz opowiadanie o treningu.... Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-11-27 19:38:45

nic konkretnego nie napisałeś napisałeś 13 ćwiczeń, jakich? ile serii ile powtórzeń? jaka kolejność,jakie przerwy...zero konkretów. jakieś ćwiczenia na lapy i barki, jakie? po co? ile?,jak?

Oto zaktualizowany plan: -Ile należy wykonywać serii na dane ćwiczenie? (3 czy 4?) -Ile powtórzeń (z tego co wiem mniej wykonuje się na mniejsze partie, więcej na większe, jednak nie za bardzo mam pojęcie które to :D) -Ile razy w tygodniu ćwiczyć brzuch? 2 czy 3? I w którym momencie? Na końcu czy na początku? -Czy połączenia partii są dobre? Nie [...]