ile powtorzen

Ile seri i ile powtorzen w seri robisz teraz a ile powtorzen gdybys dolozyl??

To ile powtórzeń starasz się robić do 20? Czy nawet więcej ? :-)

o matko, jak zobaczyłam ile serii i ile powtórzeń w MC sumo to od samego czytania czuję się zmęczona

B-50 możesz zdradzić jak ćwiczysz rece?? ile razy w tyg i jakie ćwiczenia i ile powtórzeń. wiem i tak że to sprawa genetyki i techniki ale napisz bo jestem ciekaw. jeśli będziesz tak miły oczywiście.

na ile powtórzeń liczysz??

Ronnie, mam pytanie odnośnie składanek na barki ze stron 158 i 167 (linki poniżej gdyby ktoś chciał skorzystać). Ile powtórzeń polecasz w każdej "małej serii"? Wiadomo że przy 3 ćwiczeniach jedno po drugim ciężar zaczyna być kosmetyczny i tutaj poprostu ćwiczyć różowymi hantlkami skupiając się na mind-muscle czy wrzucać nieco więcej i pomagać [...]

[...] WL 50kg x 25, 21, 17 (wszystko z zapasem kilku powtórzeń) Francuz hantlem jednorącz 2x10 Francuz hantlem oburącz 2x20 Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3x nie pamiętam ile powtórzeń Na koniec barki, bardzo dużo powtórzeń symbolicznym ciężarem, właściwie bardziej rehabilitacja niz trening bo znowu bolą. Oczywiście przed każdym treningiem [...]

[...] Wyciskanie talerza zza głowy x2 Komentarz: Trening wczoraj, na szybko bo byłem umówiony z Małą na kolację. Ciągi jako tako, drążek lekko, łapy jak zwykle w gigantoseriach, aby skończyć, nie wiem ile powtórzeń, na triceps 3 ćwiczenia, na biceps jedno, przemiennie. Konfrontując z fotkami z MP, jak widać na spince tak źle nie jest. pzdr/

[...] ULOZENIE CIALA W CZASIE PORUSZANIA SIE NP PO BOISKU WIEC DA ADEKWATNIEJSZE PRZEŁOŻENIE SIŁY NA PORUSZANIE SIĘ W GRZE 12.Wykroki ze sztanga trzymana ponad glowa.Zrobilem to dzisiaj ale ciezko jest rece nie wytrzymuja a nogi by jeszcze moglo i strasznie mnie rzuca w przod i tyl. NO WIDZISZ BO TO CWICZENIE NIE MA NA CELU SPOWDOWAC PALENIA [...]

a czy jest jeszcze jakieś dobre ćwiczenie na brzuch, bo nie zależy mi na skośnych tylko na prostych brzucha, a spięcia ze skrętem angażują bardziej skośne chyba. nogi: -przysiady 3s ? -wykroki 3s ? -wspięcia3s ? nogi będe robił po trzy serie, ale po ile powtórzeń, bo podobno do łydek to trzeba więcej powtórzeń robic, ale sam nie wiem

Ten trening jest bardzo dobry, ćwicz, zwiększaj ciężary i wrzucaj wypiski ile powtórzeń/kg:-) I fajnie jeśli znajdziesz kogoś, kto Ci poprawi technikę jakby co. A aero - jeśli w dni nietreningowe będziesz miała na nie siłę to rób to, co lubisz - biegaj jak się ociepli, idź na basen, jakieś ćwiczenia z youtube - tylko staraj się żeby było żywo i [...]

[...] to np. uchwyt młotkowy powinien byc, a 3 jakies izolowane i tyle . BRZUCH 1) brzuszki "bokserskie" 3 serie (do zm plan nie jest doskonały moim skromnym zdaniem nie napisałes ile powtorzen i cel treningu(ale pewnei masa) dlatego z grubsza moge tyle zasugerowac to czego nie opisałem nie znaczy ze jest dobrze poprostu nie mam zdania

Ile serii, ile powtórzeń 88-O

a moglbym zrobic tak ze: w treningu A dam dipsy w wer. na trica a w B dipsy na klate? a co do unoszenia hantli bokiem 2s to jaki proponujesz przedzial powtorzen, i tak samo ile powtorzen do wyciskania hantli na barki chwytem mlotkowym?

[...] kolan w zwisie 2serie po 15 pow + spięcia 2s 15/10 pełne rozciąganie PO ! Cóż mam nadzieje, że z dietą tylko nie zawale :-) Zeszyt sobie założę, i będę zapisywał po ile powtórzeń na ćwiczenie doszło... Dzięki za uwagę, i myślę iż już się kuhwa nie rozleniwię \-) w końcu założyłem już sobie cel... mniej więcej chciał bym wyglądać jak [...]

[...] Zamiast wyciągu dolnego daj podciąganie na drążku, nie ważne ile powtórzeń, jak nie dasz rady to wyskakuj i tylko się opuszczaj albo niech Ci ktoś pomaga ale się podciągaj. I jeszcze zamiast wyciskania na skosie dałbym pompki na [...]

podciąganie 2xmax. Nie ma się co pierdzielić. Jak dojdziesz do 8 powtórzeń, na luzie. To dodajesz kilogramów do paska i wtedy już możesz sobie stawiać ile powtórzeń. Podciąganie sztangi do mostka, to nie High Pull, nie ma co dawać na początku. Podciąganie sztangi, dałbym jednak po MC. Chyba że wymienisz to na HP i zrobisz z tego w pewnym sensie [...]

Zalezy ile powtórzeń. Jak dokładasz +20kg do przysiadu to jakieś 20-30 powtórzeń. Jak mniej to grubo więcej.

Wreszcie jakiś normalny trening:) To co u mnie. A ile powtórzeń planujesz? Bardziej 5, czy bardziej 10? Ja teraz zaczynam robić po 5 w wielostawach. Tylko tak myślę czy to ma sens u takiego lamusa jak ja...

[...] 8x3 cos trakiego zadobyłem na forum było poczytałem trochę i mysle ze to mi pasuje oczywiście to nie ja ułożyłem tylko jeden z naszych forumowiczów . i teraz powiecie ile mam seri robic a ile powtórzeń chodzi mi cos w stylu 4serie po 10 powtórzeń 4x10 bo na tym co podałem jakos się nie kapujei do tego jakieś 3 dni w tygosdniu aeroby np [...]