ile powtorzen

takie odpowiedzi nic mi nie mowia. pokaz wypis z ostatniej sesji. ile poszedles do przodu...KONKRETY! "Po prostu pierwsze dwie serie 50% i 75% idą bardzo łatwo, potem CD robię 2 serie zazwyczaj po 10 powtórzeń i wszystko." nie rozumiem,dlaczego jestes zdziwiony? dwie pierwsze serie,to serie wprowadzajace-rozgrzewkowe,wiec takie jest ich [...]

nie od ćwiczenia zależy siła, ale od ciężaru i ilości powtórzeń/serii. Zobacz na trójboistów ile wyciskają.

Jakie ćwiczenie na klatkę wykonujesz ? Ile serii, obciążenia w serii, liczba powtórzeń ? Jak silny jest ból ? Odczuwasz go przy innych ćwiczeniach ? Jak z techniką ?

Kamiru - przeczytałem te FAQ i tam jest napisane że początkujący ma napinać mięśnie na 2-3 sekundy, ile takich powtórzeń wykonywać? I czy robić na serie? Jakie ćwiczenia mam robić z tych powyżej przedstawionych bo 33 to chyba za dużo :D. Chce się codziennie rozciągać

Według mnie przestrzeganie przerw z zegarkiem w ręku nie jest najlepszym pomysłem. Najlepiej by przerwa wynosiła akurat tyle, ile jest nam potrzebne. Głupio ustalać, że np w przysiadach ze sztangą przerwy moje wyniosą 2 minuty. Przy pierwszych seriach, kiedy używamy mniejszych obciążeń z większą ilością powtórzeń będziemy w stanie przejść do [...]

nie wiadomo jak z Twoją wytrzymałością.. nie wiadomo ile dasz rady wycisnąć po 2 seriach ip itp.. dla tego trudno odpowiedzieć na to pytanie. przede wszystkim 4 serie starczą. poza tym co najkorzystniejsze..dla kogo, w jakim celu? masa, siła? możesz zastosować jakąś progresje 12-12-10-8, albo tak jak arnold trzaskał 12-10-8-6 w przypadku tego [...]

Wiem robiłem już w zimie trening domatora :D .. ale nie wiem które ćwiczenia z tego treningu są skuteczne i które robić po ile serii i powtórzeń

bo robię ten trening domatora drugi z ekspanderem i ułożyłęm sobie plan z treningiem i dodałem do tego treningu podciąganie się na drążku tylko nie wiem ile dać powtórzęń bo w tym domatorze to wszystko pisze do zmęczenia

zrób z 4 serie np. a powtórzeń ile dasz radę

Skłaniam się ku ostatniej Twojej propozycji. Mam pytanko jakie ilości powtórzeń stosowac w treningu bicepsu i tricepsu? Czy ćwiczenia przeplatać raz biceps raz triceps i po ile ćwiczeń na biceps i triceps zastosowac żeby je ruszyć?

ja kiedys przez przypadek znalazlem program online do liczenia ile sie max wyciska, wpisywalo sie wiek, wage, ciezar, na ktorym przewaznie cwiczysz i ilosc powtorzen. jak znajde to ci linka przesle

[...] daną grupę mięśni, a nie mam pojęcia jak to ułożyć w serie czy obwody to po prostu ćwiczę aż się zmęczę i poczuję jakiś efekt. Po kilku dniach takiego treningu weryfikuje ile robiłem średnio powtórzeń i później staram się nie zejść poniżej. Ćwiczenia nigdy wam nie zaszkodzą, a opracowanie własnego tempa i planu daje radość i satysfakcję. Mi [...]

A powiedz mi jeszcze ile stosujesz serii i powtórzeń w poszczególnych ćwiczeniach. Masz trening 3 dniowy więc lepszą opcją by było albo zrobienie fbw na 2 zestawach ewentualnie push pull co będzie opcją bardzo podobną, ewentualnie push pull nogi W Twoim planie połączenie nóg i barków będzie gigantem objętościowym i taki trening będzie zabierał [...]

Mam jeszcze pytanie. Ile czwiczen, serrii i powtorzen powinno sie robic na lekkiej masie? i jakim ciezarem?

dzieki dzieki. a ile mam robic powtorzen?? myslalem o 12.

to jakie ćwiczenia mam dodać ? wziosy nóg do góry leząc na plecach , po ile serii i powtórzeń ?

szczerze mowiac, to co jak co, ale masa to 70%diety, to ile przytyjesz zalezy od bialnsu, nie od powtorzen, niektorzy lepsze wyniki odnosza na 8-12, inni na 2-6 :-)

Napisz jak ćwiczysz te skośne, ile serii, powtórzeń, czy tylko ta partię mięśni brzucha ćwiczysz? no i podstawa to napisz dietę

[...] klatka również rosła oprucz siły? -Sprawdź długofalowy dla początkujących. Jest w podwieszonych. -Dieta nie jest konieczna, ale jest wskazana, jeśli zależy ci tylko na sile. Jeśli zależy ci na sile i masie mięśniowej, to dieta jest podstawą -Klata nie rośnie od rozpiętek. To jest tylko ćwiczenie kosmetyczne. Najlepsze na wzrost klaty są [...]

5 ćwiczenie możesz zmienić na inne jeśli nie masz odpowiedniego SPRZĘTU., ja to robiłem między balkonami pamiętam xd. 4 SERIE 30 S pomiędzy ćwiczeniami 3 min pomiędzy seriami, lub tyle powtórzeń na początku ile możesz ważne, żeby były 4 serie pozdrawiam