ile powtorzen

Bodymass- czyli silowy (5 powtorzen) zostawić na jakoie ćwiczenia, partie? A reszta partii? Ile powtorzen robić? Jak widac 7msc to nie jest dlugo i moge popelniac proste błędy...silka w domu :d Anubis problem w tym że nie mam diety, kiedyś próbowałem trzymać ale wszystko się zj**alo, szkola, czasem dorywcza praca, aktualnie staram się zdrowo [...]

OK ALE JAK CZYTAM TO NIEWIEM ILE SERI DO DANEGO CW A ILE POWTÓRZEŃ

mam jeszcze dwa pytanka, mam straszne cienkie rączki, dlatego chce dodać do tego planu uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie i nachwytem w siadzie, tylko nie wiem w które dni wrzucić te ćwiczenia i ile serii po ile powtórzeń się w nich robi oraz czy warto w moim przypadku wziąć się za A6W

czee czy twoim jedynym celem jest siła??? A może masa lub redukcja? Czy masz jakiekolwiek pojęcie jak powinien wyglądać trening na siłę? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń wykonuje się w treningu na siłę?

ok rozumiem:) dobra Panowie a jak z tymi posilkami, to co tam podalem w przykladzie rozumiem ze moze byc i cos w ten desen? #x w tygodniu ten trening Burpess ile seri ile powtorzen? Po nim od razu skakanka i pozniej wchdozenie na stopien np i 1 raz w tygodniu bieganie tak? Plus brzuszki mozna jeszcze wprowadzic

gesti na ile powtorzen?

[...] Nogi: - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 Barki: - Wyciskanie sztangi z za głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 Te ćwiczenia mógłbym wykonywać. Ale może da się coś jeszcze dołożyć. I jeszcze jedno ile seri wykonywać, ile powtórzeń, ile dni ćwiczyć?

Chodzę na siłkę 3x w tygodniu. Mam plan na na ciało, ale nie wiem co robić z brzuchem. Jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, jakieś obciążenie, czy ćwiczyć także w domu. Proszę o jakąś wspomogę !

Ok -wszystko wiem-tylko mam pytania: -kto wystartuje w mu robinych z taka poprzeczka w odległości 20 cm,w odległości 50 cm? -kto tak juz trenował muscle up? -ile powtórzeń orientacyjnie zrobicie w taki sposób? Warto wziąc pod uwage też to,że takie trudności,utrudnienia odstraszą młodych,nieodpornych psychicznie zawodników-stress startu + jeszcze [...]

po pierwsze za duzo cwiczen po drugie jesli cwiczysz na mase cwicz 3x w tygodniu, po trzecie nie napisales ile powtorzen i ile serii, jaki jest Twoj staz i Twoje predyspozycje?? cwicz np poniedzialek sroda piatek popraw i daj do oceny

Mam jeszcze pytanie. Ile serii i po ile powtórzeń robić?

[...] ilości powtórzeń pompek rano. On każe po prostu robić 3 serie na maxa aż do padnięcia. Więc albo ja źle zrozumiałem albo faktycznie tak jest ale ty konkretnie określasz ile powtórzeń masz zrobić w danej serii. I tu jest Twój bład. Owszem możesz liczyć powtórzenia ale nie możesz zablokować się że 30 to Twój max. Rób aż Cię będzie boleć ;) [...]

a daje to cos cwiczylem na tym sporo i za wiele nie uroslem zabardzo nie wiem jak cwiczyc na atlasie ile seri po ile powtorzen i ile kg

A na rzeźbę to ile mam wykonywać rozciągnięć sprężynami? ile powtórzeń serii? a można robić pompki zwykle, przy scianie, polpomki i tez po ile tak mniej więcej? Ćwiczyć klatę codziennie czy robić przerwy? Pozdro

ile powtorzen polecacie na 4 serie sztanga przy malej (34cm) opornej lapie? ryzykowac z 10-8-8-6 czy nie bardzo?

to mam rozumiec ze przy: ruusian twist i przy tym pierwszym Cwiczeniu paracuja inne miesnie ? jak tak to jakie ? i ile razy w tyg Cwiczyc i ile powtorzen ?

[...] TUŁOWIA Z OPADU (to na prostowniki) nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) UGINANIE NÓG W LEŻENIU WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE. DZiękuje bardzo. Czy teraz wszystko już pasuje? prosiłbym jeszcze o wypisanie ile serii? gdzie progresja i po ile powtórzeń. Z góry dziękuje. Pozdrawiam

[...] -> na necie gdzieś pokazane i opisane dokładnie to ćwiczenie? Co do bana to mogę wysłać dopiero PW po 50 wypowiedziach na forum z tego innego konta. FlexWaw - a po ile powtórzeń takie ćwiczenia? Bo jeśli robiłem takie coś niekiedy, to robiłem po ok 15-25 powtórzeń. OK teraz zamierzam osobny dzień poświęcić na biceps i triceps - w jednej [...]

po3buje trening na 3 dni w tygodniu, do dyspozycji mam sztanke + hantelki ... czy naprawde nikt mi nie moze napisac jak cwiczyc z tym sprzetem co mam ? ile dni w tyg, ile seri ile powtórzen !!! PROSZE O POMOC !!!

bartek1999 a jak w domu ćwiczysz ? jakie ćwiczenia ile powtórzeń i ile serii ?