Split 2x tydzień- ocena i poprawa.

Czyli ten pierwszy?
Spróbuję tak jak mówisz. To by wyszło 4x w tygodniu.

Dzięki ;)
To dziś pierwszy trening tym planem hehe

Mam jeszcze pytanie. Ile serii i po ile powtórzeń robić?

Pomoże ktoś?

ziomlogos:
do autora ten plan ktory masz ale z innym nieco podzialem

A - nogi(ciezko/lekko), barki, triceps
B - plecy(lekko/ciezko), klatka, bicep

1/ Dzień po treningu barków i tricepsów trening klatki ?
2/ Przy zaproponowanym podziale przez 4 dni w tygodniu obciążany jest triceps -
kiedy ma się zregenerować ?

Może ten podział z podwieszonego arta: A - klatka + barki + tricepsy
B - nogi + plecy + bicepsy?

Zmieniony przez - Tomcio.jag w dniu 2010-03-22 19:42:06

Darek62

dlatego na tric zostaje 1 cwiczneie konkretne bic to samo

zreszta przy klatce dobrze wykonanej jest on lekko lizniety jedynie a nie przecwiczony starsznie

ziomologos to nie wiem w końcu już jak podzielić te partie w arcie adzika pisze tak jak podałem, a ty mówisz troszkę inaczej. Jak myślisz, które rozwiązanie będzie lepsze?

Zmieniony przez - Tomcio.jag w dniu 2010-03-22 19:55:45

jak pisal adzik to lekka strata czasu w pewnym sensie (niepotrzebne robienie calych treningow slabszych i ciezszych)

podzialow jest cale multum i masz prawie dowolna reke

podalem jedten z wielu schematow ktory mozesz wykorzystac ale poczytaj tez o innych (polecam podzialy HBW i push/pull)

Czyli stosować się do twojego podziału co podałeś wcześniej i nie będę musiał dzielić na ciężki/lekki?