ile powtorzen

[...] Ujemny są to ćwiczenia niepopularne,gdyż poza tym,że męczące,to jeszcze obciążają układ oddechowy i pewnie dlateog wielu ich nie lubi Jak już piszę to się od razu spytam:ile powtórzeń w serii byście proponowali w przysiadzie i martwym ciągu??Ja przysiad robię od początku mojej przygody z siłownią(7 misięcy),na razie robiłem zawsze [...]

[...] jka ja przetrenowałem barki, w sumie cwiczyłem jak nigdy bo robiłem co chciałem a nie tak jak zawsze według planu. Ale barki dobrze przeczwiczone. dokładnie nie pamiętam ile serii ile powtórzeń 1.Wyciskanie zza karku na maszynie smitha 6 serii, powtórzenia róznie 12-6, cięzar sam nie wiem ale nie duzy 2.unoszenie do brody hantli 4x12 rózny [...]

ile serii w kazdym cw? ile powtorzen? tym samym ciezarem? zwiekszac ciezar w kazdej serii bez zmniejszania liczby powtorzen? zwiekszac ciezar w kazdej serii i zmniejszac liczbe powtorzen? Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-12-10 22:40:16

[...] było widac:D Ja1 15:54:08 a nie:D Ja1 15:54:09 hehehe Zawodny 15:54:37 no tak, tez bym sie wstydzil takiego ryja pokazac ...no coment... Avic, na jakim ciężarze ćwiczysz, ile powtórzeń, jakie przerwy między obwodami i ile obwodów na jednej sesji trenigowej? Ja docelowo 4-6 obwodów bede chciał robić, a ciężarem manipulować tj. wcześniej [...]

O kurde, ile powtórzeń! :-D ostatnia prosta.. A ja będę mogła zobaczyć bicka na żywo :-D!

O kurde, ile powtórzeń! :-D ostatnia prosta.. A ja będę mogła zobaczyć bicka na żywo :-D! Lauraa szukaj mnie:))) Tam gdzie będzie Laszko tam i Ja

[...] pompkami na poręczach wt. nogi - przysiady - 2srie uginnań na maszynie po 5 powtórzeń żeby niezaniedbać dwugłowych -wspięcia na palce siedząc 2 sreie jeszcze niewiem po ile powtórzeń plecy - marwy ciąg raczej nie wchodzi w gre (po przysiadach jestem już wystarczająco wykończony i pozatym niewiem czy wytrzmały by to moje plecy),raczej [...]

no tak a ile powtórzeń do innych ćwiczeń jakie tam dałeś w seri bo na drązku to tyle ile zrobie w seri? A może w każdej seri do każdego ćwiczenia zrobić tyle powtórzeń ile się da co?

Witaj. Troche dziwnie z tymi procentami. Nie powinienes zakładać ile powtórzeń zrobisz z procentem maksymalnego obciążenia.Jeśli np wyciskasz 100kg na klatke to 60kg pewnie jestes w stanie zrobic wiecej niz te 15 powtórzeń, chyba ze liczysz to jako serie rozgrzewkową. Długosc odpoczynku między seriami tez tu ma znaczenie, poniewaz im dłużej [...]

Powiadomienie mode on 170kg ale ile powtórzeń? I czy od płaskiej podłogi czy na podwyższeniu ? Ciekawi mnie ile możesz na klate wziąść ? Więcej takich dziewczyn! Powodzenia! :)

Derneth "więc ile powtórzeń wynosi np."Wyciskanie hantli na skosie 3s"?" - wynosi tyle ile sobie ustalisz poczatkujacym doradza sie wykonywanie cwiczen w ilosci powtorzen w serii 12-15 (wieksza ilosc - aby trenowac technike wykonywania i nie rzucac sie na duze ciezary, powoli przyzwyczaic organizm do wysilku) nie potrzebny Ci [...]

[...] w opadzie - 3x12 (niejako rozgrzewkowo, z zapasem powtórzeń) 2. wznosy ramion bokiem stojąc - 3x ILE? 3. Wyciskanie - sztanga/sztangielka jednorącz? w jakie serie i po ile powtórzeń to ubrać? TRICEPS 1. wyc. fracuskie krzywki stojąc ile/ile? 2. ? ps napisałeś jeszcze nie dal bys rady a napewno nie z takim obciazeniem i tutaj się zgadzam z [...]

[...] przerwami tylko na zmianę łap (tzn. przerwy między seriami też nie było). 25kg x 15 25kg x 18 25kg x 21 Wyciskanie wąsko sztangi podchwytem do mostka 3 serie. Tu zapomniałem ile było dokładnie na sztandze i ile powtórzeń, ale wysoki zakres i niedużo założone żeby nie przemęczać barków. Pompki tricepsowe 10 12 Cardio: pobiegać nie było jak, ale w [...]

[...] w odniesieniu do maxa co razem zsumowane rowna sie stopniowi przeladowania miesni. Rob 2x10 + 1x5 wszystko ciezarem z 10tek a nie z piatek. Zrozum ze to ma male znaczenie po ile ty sobie serii i po ile powtorzen w serii rozlozysz. Jak robisz objetosc 15 powtorzen ciezarem np 70 kg to nie ma to znaczenia czy robisz 3x5 czy 1x7 + 1x5 + 1x3 bo [...]

Mam jeszcze takie pytanie o trening na podtrzymanie masy: Ile serii, po ile powtorzen i ile razy w tygodniu powinnienem go robic? Prosze uwzglednic ilosc powtorzen i serii ktora jest podana w powyzszych postach (normalnie robie srednio 3 serie po 15 powtorzen) Oraz drugie pytanie oto czy mozna zrobic tak?: Trenuje wszystko po miesiacu: [...]

[...] AERO: rowerek 40 minut, tempo umiarkowane, obciążenie „3” na 7 możliwych oraz trening brzucha: twister, skłony boczne z hantelką 3kg (nie liczyłam ile powtórzeń, aż do bólu), wznosy kolan i nóg wyprostowanych w podporze (3 serie po 10 powt.), plank – 70s. Fajniutki ten trening. Wymęczyłam brzuchola!!!! [...]

[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s obok masz ile serii jakbys nie zauwazyl ,a troche wyzej masz rozpisane ile powtórzeń : Istnienie metody FBW 15-10-5: Jest to metoda, która ma na celu wykorzystanie 3 zakresów ilości [...]

[...] brzucha Tu sprawdzianem będzie ćwiczenie,które bez problemu można zrobić wszędzie-wystarczy tylko położyć się na plecach :) Sposób oceny będzie dość nietypowy-nie liczy się ile powtórzeń zrobimy ale jak długo w takiej konwencji jesteśmy wstanie wykonywać to ćwiczenie bez przerwy . Prezentowane ćwiczenie jest wykonywane w specyficzny sposób- [...]

Planuje trenowac w ten sposob: ~BRZUSZEK 12 http://www.exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/LVSeatedCrunch.html - ale poruszaja sie tez nogi 13 Sklony boczne 14 Sklony w lezeniu glowa w dol, nacisk na skosne Nie znalazlem tez, ile powtorzen powinno byc w mikrocyklu na szybkosc.

[...] sztangielek siedząc rampa 12 4.Front squat nogi wąsko rampa 12 5.Pompki z elewacją nóg 4x15p 6.Wycisk wąski flarowy rampa 15. Co to znaczy 'przysiady rampa 10' tzn ile powtorzen ile serii mam wykonac? Zakladam ze 10 powtorzen, a ile serii? Jak wygladaja pompki z elewacja nog? To sa zwykle pompki z tym ze nogi mam na podwyzszeniu? [...]