Pytania dotyczące konkursu w dziale TDP .

Nie ma takiego czegoś jak tren na masę lub rzeźbę. Co to jak zrobię 20 powtórzeń na klatę to mi tłuszcz zejdzie, a jak 15 to już masa ?
Z dietą też tak nie jest, że więcej ww lub białka.

Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-12-10 22:33:36

to niby jak jest?

https://www.sfd.pl/[art]_Porozmawiajmy_o_powtórzeniach_[art]-t848396.html 

To jak powinien wygladac przykladowy trening klatki zeby rozwinac mase miesniowa?

Np. płaska, skos, rozpiętki, przenoszenie za głowę.

ile serii w kazdym cw? ile powtorzen? tym samym ciezarem? zwiekszac ciezar w kazdej serii bez zmniejszania liczby powtorzen? zwiekszac ciezar w kazdej serii i zmniejszac liczbe powtorzen?

Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-12-10 22:40:16

OD 20 zaczynam i w ostatniej nie schodzę poniżej 6-8 powtórzeń. Serii 3 - czasem na płaskiej zrobie 4 serię 2 powtórzenia i 5 serię 1 powtórzenie.

a ja wcale nie robię płaskiej, ćwiczenie najgorsze z możliwych

To fakt... też czasem w ogóle tego nie wrzucam... każdy trening mam inny.

ja tez plaskiej nie robilem jak priorytetem byla gorna czesc klatki