BLOG: Rafał_B: ''''Idź więc i bądź lepszy...'''' podsumowanie str. 78

właśnie,nie ma tajemnic- może to ważne dla testu?



Rozciąganko- uwielbiam:D

Nie wiem co jest takiego fajnego w rozciąganiu... (powiedziała osoba której do pełnego szagatu brakuje 90cm )

Widze Rafał, że mamy podobne cele treningu obecnie.. tylko, że ja jeszcze redukcję męczę dodatkowo..
Też robię ten plan treningowy na siłowni- tylko, że ja robię możliwie większym ciężarem ale liczbe powtórzeń zmniejszyłem do 8 w serii. Fakt, nieziemsko cięzki dla osoby która praktycznie nie ma wytrzymałości mięśniowej- tj dla mnie Ale mam nadzieje, ze będą postępy..

zdrowia i siły życze

może dlatego, że mi nie brakuje to je lubię:D

Sama muszę ten planik spróbować na siłce.

SUPLE/POSIŁKI:

Powoli trzeba by było zacząć opisywać i tą stronę testu.
Do rzeczy:
Wczoraj pod koniec "ćwiczeń" postanowiłem spróbować iso activ z żeń-szeniem(smak grejfrutowy).
>>sorry, za jakość fotek, ale ręcę mi się trzęsły po ćwiczeniach, a dopiero jak je uploadowałem, to zabaczyłem, że są "ruszone"<<



Rozpuszczalność bardzo dobra jak na isotonik przystało. Dwa machnięcia i...



Smak dobry, lekko kwaskowaty i gorzkawy jak grejfrut, ale jak dla mnie za mocny (przepisowo na 500ml wody). Następnym razem na 0,7l rozrobie i powinno być ok.

Po ćwiczeniach poszedłem pod prysznic, a jak wróciłem, to postanowiłem rozdziewiczyć opakowanie whey protein 80 plus



Kozacka miarka



Zadozowałem 1,5 miarki do 200ml wody i zostawiłem tak na 5 min żeby sprawdzić rozpuszczalność:



W końcu zamknąłem szejker i wymieszałem do porządku(prosze na chwile odwrócić monitor):



Zamykanie strunowe(jak w "torebkach dillerkach") - fajna sprawa, bo nie trzeba kombinować z klamerkami itp(daje za to duży plus):



Rozpuszczalność taka jak na fotce - nie odróżnia sie od innych wpc.
Smak - hm... chyba za dużo oczekiwałem, ale generalnie dobry Fajna odskocznia od standardowych smaków, ale np dwóch op na raz bym nie wziął tego samego smaku. Może zmienie zdanie jak spróbuję z mlekiem.
Uwagi: wybitnie gęsty Jak inne wpc mi nakręcją apetet to ten zapycha Pewnie by się sprawdzić u niektórych na redukcji.

...ok 30 min później: ok 200g serka + łyk oliwy(z gwinta - się nie cackam) + sałatka z ryżem, której nie ma na zdjęcie(jest niżej):



Zjadłem i poszedłem uderzyć w kimono. Wiem, że nie powinienem od razu, ale już późno było i padałem na pysk...

Dziś rano:
Przygotowania...



...i gotowy zestaw śniadaniowy:



Tym razem rozpuściłem wp80 w 300ml i było troche mniej gęste

Dziś w pracy mam/miałem:
1kg sałatki z ryżem, papryką czerwoną, kukurydzą, cebulą, szynką, jajkiem + przyprawy(nie wiem jakie bo moja dziewczyna robiła) + jogurt naturalny + łyżka majonezu do smaku:



Do tego wziąłem 4 kanapki z szynka i żółtym serem: 2 większe z ciemnym pieczywem z nasionami i 2 z jasnym pieczywem.
+ kolacja w domu - prawodpodobnie serek + oliwa.



Macie tu parę fotek guarany jeszcze, bo nie wrzucałem po otwarciu.
Pod nakrętką "wieko ochronne":



Tak wyglają:



Na jedną kapsułke przypadkiem spadła mi kropla potu z brody, to postanowiłem ją poświęcić na cele badawcze



Działanie opisywałem kilka stron wcześniej. Co mnie zdziwiło, to to, że proszek jest praktycznie bezwonny.

Na koniec macie fotke zestawu którym się broniłem przed chorobą:




Jutro i pojutrze po 12h spędzę na uczelni, więc siłą rzeczy sie nie pojawię na forum.

Do następnego

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-20 17:58:29

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-20 18:00:06

pilem wlasnie tego isoactive grejfrutowy, dalem 0,75l wody i w smaku byl elegancki.

widzę,że też urzekła Cię ta miarka

widzę,że Tobie też za gęste białeczko...ja też dolewam teraz więcej wody, bo po treningu takie gęste nie za bardzo mi podchodzi i w sumie biorę teraz 50g po treningu
a nie przykleja Ci się do ścianki proszek? bo mi ostatnio tak się robi


fajnie masz...żeby mi tak ktoś coś dobrego do zjedzenia zrobił

Vena, to co napisałaś na poprzedniej stronie nie skomentuję Właśnie dlatego nie chciałem wrzucać tego zdjęcia

Hm... nie zaobserwowałem żeby mi sie przyklejało. Mam nadzieję, że z mlekiem nie będzie robiło takich numerów.

Co do jedzenia, to raz ona a raz ja coś zrobię, tez potrafię gotować Już myślę co w pozniedziałek "upichcić" Zrobimy w blogu gotuj z Pascalem?

Elaine, wierz mi, że to nieistotne co zawodny napisał
a co mi tam... najwyżej...
Skopiowane z gg:
Zawodny 15:52:17
zawsze w kapturze cwiczysz?
Zawodny 15:52:27
ja bym sie spocil niesamowicie
Ja1 15:53:48
coś Ty:D
Ja1 15:53:51
do zdjęc:D
Zawodny 15:53:55
ahaJa1 15:53:57
tylko*
Ja1 15:53:59
hehe
Zawodny 15:53:59
bo bardziej kozacko:d
Ja1 15:54:07
zeby ryja nie było widac:D
Ja1 15:54:08
a nie:D
Ja1 15:54:09
hehehe
Zawodny 15:54:37
no tak, tez bym sie wstydzil takiego ryja pokazac

...no coment...


Avic, na jakim ciężarze ćwiczysz, ile powtórzeń, jakie przerwy między obwodami i ile obwodów na jednej sesji trenigowej?
Ja docelowo 4-6 obwodów bede chciał robić, a ciężarem manipulować tj. wcześniej opisałem.
Spróbuj na tym samym ciężarze ale na hantelkach, zobaczymy czy podzielisz moje zdanie, czy dużo ciężej Ci będzie.

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-11-20 18:32:10

Rafał o jaki ten zawodny miły- niech mu ktoś wrzuci dla przypomnienia filmik z nim w roli głównej haha- do tej pory z tamtego nie mogę:D

Jedzonko wygląda smakowicie :)

Vena-zrób tak jak Rafał,po prostu znajdź sobie dziewczynęBędzie miał kto robić jedzenie dobre i ładnie wyglądające...(sałatka apetycznie wyglada na fotce)

Masz prawa autorskie do tej rozmowy powinies napisac Mateusz Z.