ile powtorzen

i to wystarczy ? :p ile powtórzeń robić ?

ale ile powtórzeń ?

to podziel się nimi ze mną tutaj albo zajrzyj na mój blog i napisz (link poniżej w opisie) A po ile powtórzeń robisz w tych seriach i jakie róznica w progresji są?

[...] sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s robilbym to w pon A wtor B sr wolne czw A pt B sob i niedz wolne tylko ile powtorzen i jak dopasowac ciezar??(maksymalny?) to bedzie dla mnie dobry trenning??i na i jaki okres??

THX za rady - sogi weszły Poręczy niestety nie posiadam. Dzisiaj po podciąganiu nachwytem szybko zajrzałem na forum i zrobiłem już bica wg. nowego planu Podchwytem podciagnąłem się kolejno 7/6/5/4 razy (pierwszy raz robiłem to ćwiczenie, ale generalnie jest dość proste i mi się spodobało). Kilka pytań od newbie: 1. Uginanie robić technicznie, [...]

[...] udowodnij mi, co dziwnego w tym planie jest? jeśli nie wiesz jakie maksy masz w siadach i martwym ciągu, to podaj mi jakich ciężarów używasz w siadach i martwym ciągu w ostatnich seriach i ile powtórzeń robisz z tym ciężarem ta rozpiska to tylko jeden z wariantów dalej twierdzę, że nie czytałeś tego artykułu tylko przewinąłeś stronę z nim

napisz jeszcze ile powtórzeń oraz jak sie wykonuje ptk. 4

[...] do poczytania na wzbogacenie wiedzy :) myślę że jeśli ci dam plan i powiem że jest dobry ti i tak bedziesz popełniał błędy. masz ćwiczyć nogi a fbw to nie koniecznie wygląda tak jak napisałeś. chcesz coś żeby ci polecić? nie ma sprawy podaj ciężary robocze (czyli serie x powt x ciężar): przysiad martwy ciąg wyciskanie leżąc drążek ile powtórzeń?

hmmmm... a po ile powtórzeń wykonywać na daną grupę mięśniową myślę że pogubię się w FBW więc chyba będę normalny plan układał ;)

bartekCk91 byczku podyktuj jaki plan stosujesz, nie chodzi mi o sprzet bo mówisz że nie masz ale co robisz ile powtórzeń i razy dziennie?

Nie wiem czemu, ale ten plan wydaje mi sie troche marny... Czemu tak malo serii no i ile powtorzen nalezy wykonywac

czyli tak przysiad 4s RDL 3s wycisk na plaskiej 3s wioslowanie 3s military press 3s podciaganie podchwytem 3s po ile powtórzeń??

A możesz dokładnie napisać jak wyglodał twój trening.Robiłeś jakieś cwiczenia aerobowe.Ile powtórzeń w seri starałeś się zrobić.Pytam bo też się chce tak wyrzeźbić:))

Dobrze. 9 serii na male partie ? To ile powtorzen ? Na biceps na przyklad to nie bedzie za duzo serii jak cwiecze na mase ?

Dzięki, zaraz sobie wszystko rozpiszę tylko czekam jeszcze na info ile powtórzeń. Mam jeszcze pytanie, znacie jakieś cwiczenie na brzuch, które działało by kompleksowo na każdą ich partię tzn. skośne, dolne itd. Nie chcę żeby to było łatwe cwiczenie bo brzuch mam naprawdę mocny, nawet nie wiem czemu xD Zmieniony przez - Dam_Son w dniu 2009-08-09 [...]

[...] nie wysiada po 20 min biegania?! bz pzresady chyba ze jestes jakis ''delikatny'' Bol w lokciu to pewnie wynik braku lib slabej rozgrzewki a rozpisanie treningu.. napisz ile powtorzen mozesz zrobic tymi hantlami w roznych cwiczeniach np. uginanie ramion (biceps) wyciskanie hantli (barki) skoro chcesz poprawic ''pare w lapie'' a na brzuch to [...]

[...] wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch Mam rozumiec ze niepotrzeba tu nic poprawiac. Chcialbym sie zapytac jeszcze po ile powtorzen w seri Acha jeszcze jedno tak to ma wygladac? pon:A sroda:B piatek:A pon:B .... Zmieniony przez - mateg w dniu 2008-09-18 16:34:39

Mam rozumiec ze niepotrzeba tu nic poprawiac. Rion wie co dobre Chcialbym sie zapytac jeszcze po ile powtorzen w seri rób po 10 Acha jeszcze jedno tak to ma wygladac? pon:A sroda:B piatek:A pon:B .... tak właśnie proponowałbym jeszcze kolejność wykonywanych ćwiczeń nogi-plecy-klata-barki-bic-tric-łydki Zmieniony przez - matłoś w dniu [...]

[...] będę musiał robić sztangą, bo mamy dwie hantle, ale druga ma stały i do tego za mały ciężar jak na tak dużą partię mięśni. MC można czymś zastąpić? i taki trening wystarczy? ile powtórzeń robić? i maksymalny ciężar? a 's' to rozumiem, że to są serie? na pierwszy rzut oka mój trening wydaje się bardziej wyczerpujący, no, ale wszystko sprawdzimy... [...]

Ale jak to zabrakło? W sensie Twoja wypiska nie jest czytelna pod względem tego, co się działo na treningu i ile powtórzeń miałeś w której serii. Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2014-10-01 21:55:37