ile powtorzen

Chodziło mi dokladnie o rozpiske jakie cwiczenia ile serii ile powtórzen itp. klikasz wyslij odpowiedz i nad tym polem do pisania w prawej czesci jest Przeglądaj, klikasz i wyszukujesz tej foty.

[...] i aż do zmęczenia mięśnia 4 serie (tak robiłem od paru dni), Ramiona i barki chyba drążek i podnoszenie,na początku za dużo nie zrobie więc sam nie wiem myśle, że tyle ile zrobie i tak 4 serie Triceps np: kłade nogi na łóżku a ręce na 2 krzesła i uginam ręce w łokciach schodząc w dół Klatka np: leżąc na podłodze wypycham hantle do góry 4 [...]

[...] i np, na te partie ktore nas interesuja? np w jeden dzien to samo w nastepny i w nastepny? znaczy sie nogi brzuch biust pupal i brzuch ewentualnie czy jakos to rozbic? i ile serii po ile powtorzen na partie? po 10-15 jak na rzezbe? i po 4 serie? jezeli to trzeba by bylo rozbic na te 3 dni w tygodniu to poradzilabys mi jakis konkretny kierunek?

A ile powtórzeń wykonujesz? Zmieniaj chwyt. Możesz się podciągać na ręcznikach przerzuconych przez drążek.

Kółko ze stania? Ile powtórzeń i serii?

ok, przestudiowałem juz ten atlas tak z grubsza a teraz pojawia sie nastepna prosba..zakładając ze chciałbym cwiczyc : poniedziałek,środa,czwartek,sobota. Chcialbym zeby ktoś pomógł wybrac mi zestaw cwiczen na dany dzien, w jakich ilosciach to robic, ile serii, ile powtórzen etc.

Bardzo mi miło, dziękuję. 05.09.2011 Trening: Rozgrzewka -wyciskanie sztangi płasko (kilka serii,nie wiem ile powtórzen ale w ostatniej pocisnęłam 40 kg kilka razy , dołozyłam 10 ale nie dałam rady , musze spróbowac nastepnym razem 45) -wyciskanie sztangielek na piłce 4x15 -rozpietki na piłce 4x15 -unoszenie sztangielek w opadzie 4x15 -unoszenie [...]

To wpisuj pod każdym treningiem ile powtórzeń. I przydałoby się dopisać jak poszło - bo może się za bardzo oszczędzasz i mogłabyś dołożyć obciążenia a może jest za duże i na rzecz techniki trzeba by zmniejszyć. Zawsze jak parę osób spojrzy na wypiskę to coś wynajdzie :-) z tym ww przy insulinoodporności bym była ostrożna. Obserwuj co się dzieje i [...]

Dzięki. Byłoby super jakbyś jeszcze podał przykładowo ile serii i po ile powtórzen

brzuch robiles na skosnej ,tak.. powiedz mi ile powtorzen robiles i serii;) pozdro oczywiscie sog..:)

nie rozumiesz jakie wykonywałeś ćwiczenia na dane partie mięśni wypełnij ankietę Co ćwiczyłeś na siłowni ile serii ile powtórzeń Zmieniony przez - klucha84 w dniu 2009-03-01 17:09:23

[...] i waze 56kg to raczej duzo jak biore 50kg na serie ;p Czołowi trójboiści najlżeszjej kategori wagowej ( warzą poniżej 60kg )wyciskaja ok 150kg, czyli gdzieś 3 razy tyle ile sami ważą. Poza tym są i tacy na siłce ( nie mówię o zawodowcach ), którzy też machają ciężarami powyżej swojej wagi. Mówisz, że bierzesz ten ciężar na serię... Tzn ile [...]

[...] 8x75kg, 6x75kg unoszenie sztangielek bokiem w góre: 10x12kg tył barków: 12x13kg szruksy: 10x45kg wysiskanie francuskie leżąc 10x30kg pompki na poręczach...nie pamietam ile powtorzen bylo ;/ prostowanie rak na wyciagu gornym (nachwyt) 3x10 6 dziura potem jak zawsze rowerek z tetnem 150 test kończe pod koniec lipca. myśle,ze bedzie super bo [...]

[...] a co z terningiem domatora, nie mam ekspandera ani drążka. Czy mógłbym stosować to http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_!!!-t64139.html Jeśli tak to po ile serii i ile powtórzeń??? Codziennie czy z przerwami ?? Zmieniony przez - patryk5228 w dniu 2014-04-12 23:59:49 Zmieniony przez - patryk5228 w dniu 2014-04-13 00:00:26

Silowe 3xtydz. To znaczy? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia? I od kiedy? Bo po Twoim ciele nie bardzo widać efekty treningu siłowego, co może sugerować, że albo robisz go od niedawna, albo Ci się tylko wydaje, że trenujesz siłowo... Zmieniony przez - halinae w dniu 2016-04-19 06:51:53

Silowe 3xtydz. To znaczy? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia? I od kiedy? Bo po Twoim ciele nie bardzo widać efekty treningu siłowego, co może sugerować, że albo robisz go od niedawna, albo Ci się tylko wydaje, że trenujesz siłowo... Od niedawna. Zmieniony przez - halinae w dniu 2016-04-19 06:51:53

moze jednak cos wkleisz i opiszesz ile seri i ile powtorzen

Moim zdaniem jak na mój wzrost to wcale mało nie ważę jak byście mogli to napisali byście mi jakiś przykładowy trening na ławce + sztangielki ( ile serii ? ile powtórzeń ? jakim ciężarem? itp )

hmm musze wszystkiego sprobowac,zobacze jak bede czuł plecy na tych ćwiczeniach,powiedz mi jeszcze ile seri na kazde cwiczenie i ile powtórzen acha i jeszcze wytłumacz jak mam robic podciąganie sztangielki bo nikgy nie robiłem takiego czegos

dzieki za pomoc a ile powtorzen tych cwiczen co napisales ronie chodzi mi o biceps