Forma do oceny.

Caly czas zastanawiam sie czy powinnam kontynuowac redukcje, czy wejsc na mase. Zostalo mi troche tluszczu na brzuchu, ale chcialabym zbudowac wiecej miesni, a jak wiadomo na deficycie tego nie zrobie. Jaka jest wasza opinia? ;)

Ja mam prawie identyczne wymiary jak Ty i cel podobny i powiem Ci że po przejściu z diety redukującej, na niewiele mniejsze zapotrzebowanie niż tego wymaga ode mnie mój organizm, tzn. ok 2000 kcl, straciłam w ciągu niecałego miesiąca dodatkowo 1 kg i 2 cm w talii :)

Masa, bo jest chudo i "bezmięsnie".

A Ty trenujesz cokolwiek? Bo to co najmniej trzeci temat, a szczegółów prawie nie ma...

halinae

A Ty trenujesz cokolwiek? Bo to co najmniej trzeci temat, a szczegółów prawie nie ma...

Silowe 3xtydz. +20min cardio po kazdym treningu
Jakich szczegolow?


Zmieniony przez - K19988 w dniu 2016-04-18 22:18:28

Moim zdaniem spokojnie możesz wejść na trening siłowy, bo figurke masz super, brzuch naprawdę jest okej :)

K19988

Silowe 3xtydz.

To znaczy? Jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń, jakie obciążenia? I od kiedy?

Bo po Twoim ciele nie bardzo widać efekty treningu siłowego, co może sugerować, że albo robisz go od niedawna, albo Ci się tylko wydaje, że trenujesz siłowo...



Zmieniony przez - halinae w dniu 2016-04-19 06:51:53

Odpowiadając na pytanie - nie ma jakiej formy oceniać można sylwetkę. Jesteś bardzo szczupła, wręcz za szczupła. Brakuje Ci umięśnienia zwłaszcza nóg i pośladków, góry nie widać, ale podejrzewam, że również. Brzuchem się nie przejmuj, bo jak zaczniesz trenować i odpowiednio się odżywiać to można powiedzieć, że on się "sam" spłaszczy i nabierze estetyki.

eveline

Odpowiadając na pytanie - nie ma jakiej formy oceniać można sylwetkę. Jesteś bardzo szczupła, wręcz za szczupła. Brakuje Ci umięśnienia zwłaszcza nóg i pośladków, góry nie widać, ale podejrzewam, że również. Brzuchem się nie przejmuj, bo jak zaczniesz trenować i odpowiednio się odżywiać to można powiedzieć, że on się "sam" spłaszczy i nabierze estetyki.

Wiem, ze nie ma formy wlasnie mialam na mysli sylwetke. :) czyli myslisz, ze z 2000tys kalorii powinnam wejsc na moje zapotrzebowanie -2300kcal? Czy wiecej? Dodaje zrzut diete jaka mialam ostatnio. Ok 3tyg.

Podasz nam więcej danych o sobie? łatwiej będzie doradzić: https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t1066636.html 

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: K19988
WIEK: 17
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany od 4kwietnia ****
PARAMETRY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 58
WZROST: 172/3
OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD
ŁYDKI: 34
OBWÓD UDA: 55
OBWÓD BIODER: 93
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74
OBWÓD TALI:66
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Budowa masy miesniowej
****STAN ZDROWIA: bardzo dobry *****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHOD ZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie
****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: wpc 80 z K** CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DUGO) zrzut.
Dodam, ze dzis robilam pomiary I moj %bf to 20,9%


Zmieniony przez - K19988 w dniu 2016-04-19 13:21:29