| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Ladies SFD
|
Forma do oceny.
caly czas zastanawiam sie czy powinnam kontynuowac redukcje, czy wejsc na mase. zostalo mi troche tluszczu na brzuchu, ale chcialabym zbudowac wiecej miesni, a jak wiadomo na deficycie tego nie zrobie. jaka jest wasza opinia? ;)
[img width=372
|
13 |
2016-04-18 18:02
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Masa a tluszcz
czy da sie robic mase miesniowa jednoczesnie nie zysskujac zbednego tluszczu? wiadomo, ze zeby budowac potrzebna jest nadwyzka kaloryczna, ale nie chce zalac sie tluszczem. :)
|
1 |
2016-04-17 12:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jak to jest z nadwyzka?
zostalo mi jeszcze troche tluszczu na dolnej czesci brzucha, boczkach i zewnetrznej czesci ud. caly czas jestemna redukcji, ale waga nie leci. ostatnio przeczytalam, ze jezeli wejdzie sie na madwyzke (+trening silowy) to ten tluszczyk zniknie. jak
|
16 |
2016-04-14 09:08
|
|
Ladies SFD
|
Redukcja
waga 58 wiek 17 wzrost 173
trening silowy 3xtydz. + 20min cardio po kazdym
ten zrzut jest z dnia treningowego w dnt obcinam wegle do 125g na rzecz tluszczy.
przez dlugi czas jadlam po ok. 1400kcal +5-6treningow w tyg. od polowy lutego nie
|
22 |
2016-04-10 16:58
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Pora posilkow
czy pora posilkow ma znaczenie? ogolnie chodzi, czy codzienne jedzenie o tych samych porach jest konieczne (czyli stale godziny), czy wystarczy zachowywac 3-4h odstepu miedzy posilkami? nie wstaje codziennie o tej samej porze co za tym idzie jem w
|
1 |
2016-04-11 18:56
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny (redukcja, dziewczyna)
waga/wzrost/wiek - 58/173/17
chcialabym zredukowac jeszcze troche tluszczu, ale nie wiem czy moja dieta jest odpowiednia (sama ukladalam).
treningi silowe 3xtydz. +20min cardio po kazdym.
dodam, ze kiedys (mozna powiedziec) sie glodzilam-
|
2 |
2016-04-10 14:56
|
