Redukcja

Tetiszeri

slonce123

no wiesz, jeśli nie masz zadnych zaburzen ora problmow zdrowotnych to 1g tluszcu na 1 kg masy ciala wystarczy. jeśli chodzi o bialko to 2g na kg masy ciala a weglowadany to reszta kalorycznosci.

Nie, to zalezy jak kto na czym dziala i co sie dzieje i kto co robi. NIE MA jednej diety dla wszystkich.

Co do autorki, to faktycznie prosimy o ankiete. 5-6 treningow (czy moglabys nam opisac co to byly za treningi) i 1400kcal to jest droga na zajechanie i 2 miesiace nie starcza na odbicie. Dlaczego taki a nie inny rozklad makro w posilkach i w koncu, nasiona slonecznika nie sa posilkiem :)

Dodana:)

oczywiście nie tak jak trzeba

Mam skopiowac ta ankiete I wkleic normalnie do odpowiedzi? Jestem tu od paru dni dopiero.

Tak.
Kopiujesz i wklejasz uzupelniona do posta.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE***************************************
NICK: K19988
WIEK: 17
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany od 4kwietnia
****PARAMETRY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 58
WZROST: 172/3
OBWÓD RAMIENIA: 24
OBWÓD ŁYDKI: 34
OBWÓD UDA: 55
OBWÓD BIODER: 93
OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 74
OBWÓD TALI:66
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89
****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja
****STAN ZDROWIA: bardzo dobry
***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak
PRZEBYTE KONTUZJE: brak
WADY POSTAWY: brak
ALERGIE: brak
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHOD
ZENIA: brak
CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? tak
CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE?nie
CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: wpc 80 z K**
CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) dlugi czas glodowki, przez ostaynie dwa miesiacr jadlam co chcialam, od 4kwietnia trzymam zbilansowana (tak mi sie wydaje) diete
****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennik…


Zmieniony przez - K19988 w dniu 2016-04-13 11:14:13

P)rzydały by się jeszcze foto :D


Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-04-13 11:21:23

Poprosimy fotki calej sylwetki - przod, tyl, bok. Bo z tej jednej to niewiele da sie stwierdzic poza tym, ze jestes szczupla i redukcji tu na pewno nie trzeba.

Jedno zdjecie, abkieta I zrzut jadlospisu nie wystarcza? To zdjecie mialam na telefonie, a obecnie nie mam mozliwosci zrobienia innych. :)

Ghorta

Poprosimy fotki calej sylwetki - przod, tyl, bok. Bo z tej jednej to niewiele da sie stwierdzic poza tym, ze jestes szczupla i redukcji tu na pewno nie trzeba.

Teoretycznie jestem szczupla, ale mam jeszcze troche tluszczu, (glownie dol brzucha, boczki I zewnetrzna strona ud) ktorego wolalabym sie pozbyc. :)