Jak to jest z nadwyzka?

Dokladnie zmniejsz bialo i do kaloryczności dobij węglami. Ale zachęcam byś na nowo wyliczyła swoje zapotrzebowanie i stopniowo wchodziła na zerowy. By troche odżywić organizm i odpocząć

Organizm nie odpoczywa kiedy wchodzi się z głębokiego deficytu na 0

To jest na zasadzie, jak ktoś uzależniony jest od cukru spożywa go powiedzmy 200 g dziennie, będziemy dziennie zabierać po 1 łyżeczce, owszem finalnie osiągnie cel, ale organizm ciągle będzie miał wysoki poziomu cukru przez długi czas.

Ja polecam wyliczyć zapotrzebowanie odjąć poziom BF i wtedy powoli dodawać

Ale gdy wejdziemy ba zero,po czym będziemy dodawać powoli kcal czyli będziemy w nadwyżce tez nie ?

dlatego odejmujemy się poziom BF od CPM , żeby kontrolować wszystko :) najlepiej zostać jakiś czas na tym etapie, metabolizm odżyje a my będzie i nas w deficycie


Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-04-14 11:20:42

popuri

dlatego odejmujemy się poziom BF od CPM , żeby kontrolować wszystko :) najlepiej zostać jakiś czas na tym etapie, metabolizm odżyje a my będzie i nas w deficycie



Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-04-14 11:20:42

Jak to dokladnie zrobic?:) znasz jakies dobre wzory na obliczenie tego?

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

potem odejmujesz % BF i obserwujesz