ile powtorzen

Po ile powtorzen kazdego cwiczenia mam zrobic? sorry za double post... -.- Zmieniony przez - Scantrax w dniu 2013-05-18 17:24:07

Panowie nie moze byc nudy ;) no to zeby Wam sie nie nudzilo oto filmik prosze o rzetelne przesledzenie i kto to zrobi niech sie wypowie ile powtorzen powinno buc zaliczonych a dodam ze zostalo zaliczonych 118 ;) https://youtu.be/b6aDT4yLnKs

po ile powtórzeń podnosić? wiem ze z maksymalnym obciążeniem tylko. Na czym polegają cwiczenia izolowane ? bo nie rozumiem. dzięki za odpowiedż i sorry za te pytania ale nie od razu Rzym zbudowano ;D

[...] leżąc 2s B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 4s prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką na modlitewniku 3s a ile powtórzeń na te seria moze byc tak 12,10,10,8

a po ile powtórzen mam robic??

eeroo twój plan jakoś bardziej mi odpowiada:) tylko byl bym wdzieczny gdybys jeszcze napisał ile powtórzen powinienem robic. Czy zamiast wyciskania z przed klaty moge dac zza karku i czy zamiast pompek na poreczach moge dac pompki tylem?? Zmieniony przez - maximo888 w dniu 2009-07-19 12:54:15

po ile powtorzen i serii mam to robic?

Georgu ile powtorzen robic na trica i bica?

ok dzięki wielkie Viren, mam jeszcze jedno pytanko odnośnie treningu mięśni brzucha. Jeżeli wykonuję go w każdym seansie na siłce czyli 3x w tygodniu, to jest to za mało? i jeszcze jedna sprawa skoro mam 2 serie to ile powtórzeń zrobić, czy 10 a 30 będzie miało jakąś różnicę?

ile powtorzeń zapasu ?

Przeczytałem poradnik , ale to nie uwzględnia tego ,że nie jem mięsa , są przedstawione ćwiczenia , ale nie jest opisane ile powtórzeń z jakim obciążeniem w moim przypadku :C

okej a co z powtorzeniami i z seriami jak to ułozyc? ile powtorzen ma byc w poszczegolnych 6-8 seriach

unoszenia i przyciągania kończyn dolnych w zwisach na drążku Skręty ze sztangą na barkach Skłony w leżeniu płasko Ale po ile powtórzeń robić?

Rozumiem - czyli wykonuje 4 super serie, przy czym pierwsza z malym obciazeniem - rozgrzewkowa. Nie rozumiem - ile powtorzen mam wykonac w danej serii na kazda z grup miesniowych. Jakie sugerujcie przerwy miedzy super seriami oraz jakim ciezarem cwiczyc (%)? Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

nie bardzo rozumiem..:// moglbys jakies zdjecie podeslac jak to wyglada??? albo link z atlasem cwiczen/ to cwiczenie ??? a ile powtorzen kazdego cwiczenia powinienem robic?? zdajsie ze od 12-15 tak ??

[...] i zamiast napisać odręcznie ten dobry plan, to skopiowałem ten zły bezmyślnie ;) A jak się zapatrujecie na rozgrzewkę, przerwy między seriami i serie rozgrzewkowe? Przerwa 1-2 min, czy może do pełnego zregenerowania sił? Serie rozgrzewkowe w ogóle stosować (jak tak to ile powtórzeń i z jakim ciężarem) czy od razu zaczynać serie właściwe?

A: Klatka: Wyciskanie w skosie do góry hantelkami 3s Barki: Wyciskanie sztangi za głową siedząc 3s Plecy: MC 3s + 2s podciągania nachwytem Bic: Uginanie ramion na modlitewniku 3s Tric: wyciskanie wąski chwyt 2s Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s + Brzuch B: Klatka: Wyciskanie na płaskiej sztangą 3s Barki: Wyciskanie w siadzie przed [...]

[...] 2s B Nogi: Martwy Ciąg 3s Nogi: wspiecia na palcach 2s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: Podciaganie na drążku 3s Barki: szrugsy 2s Tricepy: wyciskanie francuskie za głowa 2s Biceps: Uginanie ramion hantalami młotki 2s a ile powtorzen na mase? a na nogi RDl co to jest? a mam wpisane ze Mc na porstych nogach przecierz ;))

ławka skos w dół > krzyżowanie > rozpiętki > przenoszenie Zastanawiam się nad tymi pompkami. Mógłbym robić więcej niż 12 serii? Jeszcze jedno pytanie, jakie ciężary, ile powtórzeń?

Mam iść bezpośrednio do rehabilitanta prywatnego ? to są koszta :( A jeśli mowa o ćwiczeniach to jakie dokładnie masz na myśli ? ile powtórzeń itp ? Zmieniony przez - szymek9876 w dniu 2014-04-04 00:44:22