ile powtorzen

Barzini przy treningu podaj ile powtórzen.Co ty myslisz że jak robisz na klate po 5 cwiczeń w każdym kilka serii i np po 15 powt to kozak jestes? Zrób sobie 3 ćwiczenia w każdym po 8-10 powtórzen i zobaczymy czy nie bedzisz zmeczony

[...] na masę?? Zakres 6-12 2.Czy zwiększanie ciężaru co serie jest dobre??? Zależy. Każdy jest inny. Musisz spróbować czy na ciebie to dobrze działa 3.Na kaptury i przedramie ile powtórzeń robic??? (jaki cięzar dobrać) Ja osobiście polecam około 20-30 4.Mam wyraźnie prawy kaptur większy od lewego.Jak ćwiczyć żeby lewy nadgonił prawy?? Rób szrugsy [...]

mozna prosic jeszcze raz o co chodzi w tych spieciach odwrotnych bop jakos nie za bardzo zaczailem. I ile seri tego po ile powtorzen ?? Before you see the light you must die !!!

[...] przy podciąganiu - słabe jak cholera. Można dokładać. 4.nie wiedziałem czy jednorącz ale zrobiłem dwoma sztangielkami na raz. Wodyn dobrze? 5.będę pisał jaki ciężar i ile powtórzeń. Czy liczba powtrz. 35 - 25 jest ok? Cały trening trwał łącznie z rozgrzewką 65minut "O take trening walczyłem" Trening jak dla mnie rewelka a [...]

ciężar roboczy podaj w ćwiczeniach ile kolo ile powtórrzen w przysiad mc wyciskanie lezac drążek ile powtórzeń

A ile powtorzen i ile serii danego cwiczenia mam zrobic?

[...] cialo i widziec kiedy masz postepy.. w gazetach czy innych zrodlach info masz ogolny zapis..duze partie do 12serii natomiast male partie do 8serii..ilosc powtorzen to 6-12np.. nikt przeciez nie siedzi w twoich miesniach i nie powie tobie dokaldnie ile masz wykonywac serii i ile powtorzen.. Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-06 17:56:51

Ok,rozumiem,a czy tą wadę którą mam da się skorygować na 100% ? ile czasu mi to zajmie ? rozumiem że mam sobie odpuścić trening na siłowni totalnie ? co dziennie mam się rozciągać ? jakie ćwiczenia i ile powtórzeń mam robić aby postawa była 100% zdrowa ?

narazie mam zamiar zaczac od poniedzialku pierwszy poziom. I własnie nie za bardzo wiedzialem ile powtorzen w serii. czyli np zaczac od 5 powtorzen i z kazdym treningiem zwiekszac o 1 tak??

Mógłbyś napisać swój trening na klatę? lub jeśli go często go zmieniasz to ile powtórzeń i ile serii wykonujesz na klatę?. Tez mam problem z genetyka klatki piersiowej.

Ok fajnie. Tak mam tam uginanie na maszynie w siadzie na tył uda. Wolę tą wersję od uginania nóg w leżeniu. Jakoś lepiej m i to wchodzi. Powiedz mi na łydki ile serii po ile powtórzeń proponujesz? Raczej trzymać się 10-15 pow. Czy może 15-20 pow. ?

[...] z wyskokiem a kolejne ćwiczenie czyli wyskok w górę zamieniłem na pojedyncze "łydki". Czy jest to jakaś alternatywa czy takie ćwiczenie mija się z celem, ew. mile widziane inne ćwiczenia. Cóż, ciężko wchodzą bo jest to ciężkie ćwiczenie - ile powtórzeń robisz ? Wykonujesz zapewne zwykłe E (bez cyferki), sprawdzałeś kamerką czy [...]

[...] była jak najbardziej intensywna i jak najkrótsza - stosowanie w ćwiczeniach dużych ciężarów i małej liczby powtórzeń oraz umiarkowanych przerwach między seriami Rozumiem, że mam dawać z siebie 120%, Trening ma trwać jak najkrócej, czyli ok 1h co 2dni? czyli tak jak napisałeś wszędzie, że 4 serie, ale ile powtórzeń na daną partię? (5-8x4?)

[...] i jakieś tam efekty malutkie są. Co do odżywiania wbrew pozorom lubie zjeść ale ogólnie to ze mnie niejadek. Lubie dużo pić ale niegazowane, czyli woda, soki. Jakie polecacie ćwiczenia na siłowni i na co? Prosze o konkrety(na jakich ciężarach mam ćwiczyć, ile powtórzeń, ile serii) Ile biegać na początek?czy na czas czy na dystans? PZDR 4 @LL

tylko wtedy przy piątkach wejdą większe ciężary prawda? a ja w tej chwili nie dołożę więcej niż 0,5-1 kg w przysiadach i MC, niezależnie ile powtórzeń raczej nie wykorzystam potencjału takiego treningu na siłowni mam skoki co 2,5 kg na sztangach (gotowe są) a na maszynach co 5; 7 lub 9 w niedzielę będę wiedziała jak będzie kurs wyglądał a co za [...]

też znałem 2/3 tego co pokazał \-) ale podoba mi się, że podaje sugerowaną kolejność zabiegów, mówi dlaczego tak a nie inaczej, ile serii ile powtórzeń itp. To dla mnie ważne, bo niestety ani na uczelni, ani nigdzie nikt mi tego nie mówi i muszę improwizować \-)

Hans powiedz mi czy robisz skoki ze sztanga, po ile powtorzen i serii, jakie obciazenie uzywasz i technike (na ile cm wyskakujesz ze sztanga i czy na lydkach glownie czy uginasz mocniej uda przy tym skoku) Moze sobie dorobie kilka cm jumpa na lato tego nigdy nie zawiele pozdrawiam. Tomek "Na tyle jesteś dobry, na ile jest dobry twój najsłabszy [...]

dobra wszystko git tylko mógłbyś mi napisać plan treningu ćwiczenia ile seri, ile powtórzeń, przes ile dni byłbym wdzięczny bo od poniedziałku chce zacząć a ja tego nie ogarniam trochę

ile powtórzeń w serii, ile ważysz itd... w lato to normalne że trochę tracimy na wadze, więcej sie pocisz itd... może to jest przyczyną: zbyt duża liczba powtórzeń w serii, szybkie tempo ćwiczeń, upalne dni i wysoka temperatura i zamiast ćwiczeń siłowych robiłeś dobry areobik, spadła ci waga i to wszystko, bo twój przypadek jest raczej dziwny...

[...] więcej niż tylko pompki. Spodobała mi się kalistenika, różnorodność ćwiczeń, budowanie siły,wytrzymałośći i dobrej sylwetki. Ale niestety jestem w tym "zielony". Nie wiem ile serii i ile powtórzeń były by dla mnie odpowiednie.Po za tym jest naprawdę dużo różnych ćwiczeń i nie wiem które wybrać na początek. Paraletki zakupiłem kilka dni temu, [...]