ile powtorzen

[...] ten sposób a słyszałem o nim dużo dobrego (i nawet tutaj ktoś napisał, że jest dobry). Czy na mnie zadziała, nie wiem, ale właśnie tego chce się dowiedzieć tylko nie wiem po ile robić serii oraz ile powtórzeń/serie. Tak jak pisałem spróbuje tego splitu Push&Pull i zastanawiałem się czy nie dodać jakiś ćwiczeń jeszcze do tego. Z góry dziękuje za [...]

[...] tutaj, że nie mogę robić martwego ciągu, czy wyciskań skośnych, zagraża to oczom. zdaje sobie sprawę jakie ćwiczenia podstawowe są ważne, ale muszę kombinować i jakoś inaczej myśleć. A i pytanie : Ile serii i po ile powtórzen robic ? Zmieniony przez - matx969 w dniu 2015-12-12 14:18:36 Zmieniony przez - matx969 w dniu 2015-12-12 16:33:29

[...] do bica to troche mniej bedzie pracowal niz przy np. sztandze) ale znasz sie lepiej wiec zrobie jak mowisz. Tak wiec bede robil tym pierwszym planem tylko powiedz mi jeszcze ile serii i ile powtorzen? A co do drugiego planu to przy B czy moglo by byc zamiast wyciskania hantli w skosie, sztanga? Bo moje hantle jak bym po rowno mial ciezaru [...]

"Tak wiec bede robil tym pierwszym planem tylko powiedz mi jeszcze ile serii i ile powtorzen" użyj wyszukiwarki i postaraj sie dobrac samemu , wszystkie na tacy ci nie podam . "A co do drugiego planu to przy B czy moglo by byc zamiast wyciskania hantli w skosie, sztanga" pewnie moze byc sztanga :-)

Wrzucam trening, ktory znalazlem tu na forum. Podobno jest OK Moglibyscie podac po ile serii i ile powtorzen wykonywac? Jak dlugo powinienem tym planem cwiczyc? Push 1 Przysiady Wyciskanie sztangi leżąc Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim Pompki na poreczach w wersji na triceps lub wyciskanie francuskie ze sztangą [...]

[...] - ale nie wiem jak to prawidłowo wykorzystać, nie chcę nabrac masy (kiedyś ćwiczyłam na siłowni bez instrukcji i wyglądałam jak NRD-owska sportsmenka) Przysiady przed górami też dobra rzecz ale ile serii po ile powtórzeń, nic nie wiem. Biegam rano 6 mil (ale nie wiem ile x w tyg jest wystarczająco) Jeśli mozecie mi coś poradzić będzie wdzięczna

[...] ćwiczeń będzie dla mnie zupełnie nowe. Zrobię rozgrzewkę: 10 min na bieżni albo orbitku, potem 5 min z gumami, następnie trening właściwy. Tutaj pytanie- robić 4 serie po ile powtorzeń? Areoby zamienię na spacer w bezsmogowy dzień nietreningowy. Czas mojej wizyty na siłowni skróci sie blisko o połowe. Jeżeli chodzi o dietę ustalilem 2200 [...]

1.Co robić zamiast ab wheel u mnie na siłowni nie ma do tego przyrządu ? 2.Ile powtórzeń i ile serii poszczególnych ćwiczeń? Zmieniony przez - mexic23 w dniu 2011-10-01 23:39:57

Wiem już się rozglądam za czymś :D dzięki za podpowiedzi ;-) po ile serii i ile powtórzeń robić ?

Dałeś wszystko siebie na treningu dropset z 130kg brawo ile powtórzeń weszło? Ja nogi robie tak samo .. metodą sakera :)

Ok tylko teraz ile powtórzeń w serii? Pomóż. Bo piszę np. 3s ale po ile?

Trening był dzisiaj w niedzielę? Brzuch - ile powtórzeń miał max? Z obciążeniem?

Trening był dzisiaj w niedzielę? Brzuch - ile powtórzeń miał max? Z obciążeniem? trening miał byc wczoraj ,ale nie byłem w nastroju brzuch bez rewelacji bo ostatnio mało go robilem jakies 15p ,ale nie liczyłem jakos nie robie brzucha z obc ,jedynie utrudniam sobie cwiczenie wiekszym skosem ławki ,albo treningiem na drązku i technika trudniejsza [...]

1. Ile %BF? 2. Jaki trening stosujesz? ( ile powtórzeń, serii, przerwy ) http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] powtórzeń w serii pistoletów. To chyba logiczne ze wtedy trenujesz na zwiększenie tolerancji dla wysokich zakwaszeń organizmu. Czy też podnieść próg mleczanowy. Nie kapuje o co ci chodził z ta techniką w przysiadach. Nieważne ile powtórzeń robisz zawsze powinna być poprawna. Jeżeli takowej nie ma to znaczy że twój trening już się skończył.

Rafał - dzięki za odpowiedź nt. ładowania, właśnie o to mi chodziło. Ciekawi mnie jeszcze jak przykładowo się pompujesz, tzn. jakie ćwiczenia wykonujesz, ile powtórzeń, bo zapewne nie jest to nieprzemyślane. Pozdr.

A wiecie dokladnie ile robic serii, ile powtorzen i o ilr zmiejszac ciezar?

No ale jak ją zrobić? doradźcie coś :) bo ja jestem nowy tutaj nie znam sie na tym.. A może podpowiedzcie albo coś czy mam coś ćwiczyć i jak coś ile/jak/ile powtórzeń. Bo ja sie juz w tym gubie jak czytam inne posty ^^

[...] zwątpienie która to seria właśnie była %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-24 12:14:18 Łapy już bolały a klatkę czułem taką fest doyebaną %-) Serie liczy mi żona bo też mi się strasznie pitoli to liczenie a szczególnie gdy już brakuje sił i myślę tylko o ćwiczeniu. Czasami na filmikach słychać jak mówi ile powtórzeń zrobiłem :-)

Mam pytanie kolejne, czy w ćwiczeniach : Step z hantlami i przysiadach wykrocznych to ile powtórzeń robić? po 10-12? i czy liczyć to na 1 czy obie nogi?