NICK: Varomin
PŁEĆ: Męszczyzna
WIEK: 17
WZROST: 180cm
NIEPRZERWANY[CAŁKOWITY] STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku
****PARAMTERY OBWODÓW*************************************
WAGA CIAŁA: 88
OBWÓD BICEPSU: 38
OBWÓD ŁYDKI: 39
OBWÓD UDA: 65
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 92
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110
****POMIARY SIŁOWE****************************************
PRZYSIAD TYLNI: 6x120
MARTWY CIĄG: 1x140
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 1x120
****CEL*************************************************
INTERESUJE MNIE : Poprawa sylwetki
****STAN ZDROWIA*****************************************
CHOROBY PRZEWLEKŁE: --------
PRZEBYTE KONTUZJE: Nadwyrężenie jednego z prostowników Grzbietu
ALERGIE: -------
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA:-------
****SPRZĘT**********************************************
ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG
****DIETA*************************************************
JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII: ok. 3500kcal
ILOSC BIALKA NA KGMC: 2g
****PYTANIA DODATKOWE**********************************
CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: NIE
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE
Po wymiarach możecie dostrzec moje dysproporcje w sylwetce, mam po prostu za duże uda i pośladki, robiąc przysiady, plecy nie dają już rady a w nogach czuje zawsze spory zapas siły. Zacząłem ćwiczyć Muay Thai 2 x w tyg.
Stało się to moim priorytetem. Chciałbym aby te kg w nogach przerzucić w górę, No i tutaj pytanie do was. Jaki trening pod sw aby to osiągnać ? Czy zostawić nogi całkiem w spokoju i ćwiczyć tylko górę? Czy próbować przepalić uda ?
Chciałbym oscylować w wadze 90 kg ale w miare normalnych proporcjach
Zmieniony przez - Varomin w dniu 2011-04-12 11:08:45