Varomin

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

944

napisanych postów

Imię Sławomir

Nazwisko Pawełek

Wiek 32

Zawód/studia

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty Przerzucanie żelastw, Muay thai

Ostatnia aktywność 05.02.2024 (13:12)

Data rejestracji 07.05.2009 (00:00)

Wzrost: 180 cm

Waga: 92 kg

Współczynnik BF: 16%

Obwód bicepsa: 42 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 115 cm

Obwód przedramienia: 31 cm

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: 62 cm

Obwód w pasie: 89 cm

Wyciskanie na ławce: 170 kg

Martwy ciąg: 200 kg

Wyciskanie na barki: 110 kg

Podciągnięcia: 12

Przysiad: 200 kg

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 170878	1	2012-09-20 15:46
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 144621, 144745	2	2012-04-09 22:32
Pytania do obsługi sklepu	kod rabatowy, facebook	2	2012-01-23 20:29
Odżywki i suplementy	Dobieranie supli na cykl przewiduje cykl 6 tygodniowy, finanse tak jak napisałem w ankiecie to około 200zł. posiadam mass activatora jeszcze z 2kg, mam go zamiar szamać tylko po treningu. chciałbym zakupić jakiegoś stacka przedtreningowego, mono i jakieś białko przed snem.	1	2011-07-20 21:27
Trening dla zaawansowanych	Poprawa sylwetki, SW **dane podstawowe*********************************** nick: varomin płeć: męszczyzna wiek: 17 wzrost: 180cm nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2,5 roku paramtery obwodów*********************************** waga ciała:	8	2011-04-12 11:05
Trening dla zaawansowanych	cel - masa, Trening do oceny **dane podstawowe*********************************** nick: varomin płeć: męszczyzna wiek: w marcu 17 wzrost: 180cm nieprzerwany[całkowity] staż treningowy: 2,5 roku paramtery obwodów*********************************** waga	14	2011-03-03 08:53
Trening dla zaawansowanych	Trening pod sporty walki / problem ! waga-86kg wzrost-180cm wiek 16,5 wl - 112 przysiad - 125 mc - 140 obwody- klatka-108 biceps-36 pas-87 udo-68 jak widzicie po obwodach niemam proporcionalnej budowy, mam genetycznie rozwinięte nogi, jak do tej pory trenowałem splitem	5	2010-10-02 19:44
Trening dla początkujących	X cykl- jaki teraz trening ? moje ostanie 2 cykle przebyłem na splicie 2x partia/tydzien i ostatnio hst, wcześniej oczywiście niezabrakło splitu 1xpartia/tydzien, fbw, na każdym planie dobrze mi się ćwiczyło i efekty były porównywalne, ale w sumie najbardziej polubiłem split 2x	10	2010-09-05 10:23
Odżywki i suplementy	X cykl z biogenixem witam, w piątek zakończyłem suchy cykl na planie hst, mam zamiar rozpocząć cykl głownie z produktami biogenixu, mam różne opcje i waszym zadaniem będzie doradzenie mi który wybrać, cykl ma trwać 6 tyg. w każdym zestawie będzie białko	4	2010-09-05 10:15
Trening dla zaawansowanych	HST do oceny cel - masa wiek: 16 wzrost: 180 waga: 82 staż: ok 2 lat wyniki siłowe mc-130 wl- 96 przsiad - 105 poprzedni cykl miałem na splicie 2x partia na tydzień teraz prosze o ocene tego hst moj sprzęt to ławka, gryf prosty,łamany,	17	2010-07-09 13:05
Trening dla początkujących	Split partia 1x w tyg. do oceny moj staż to ponad rok, ostatnio ćwiczyłem fbw a,b a jescze wcześniej splitem partia 2x w tyg. teraz chciałbym spróbować splita partia 1x w tyg. poniedziałek klatka 1. wyciskanie leżac 4s 2. wyciskanie skos 4s 3. rozpiętki	11	2010-04-12 17:56
Odżywki i suplementy	Cykl na mase - dobór suplementów mienło 6 tyg jak skończyłem cykl na cm3, myślę nad takimi zestawami 1.kreatyna mono (?) 2.białko wpc ostrovia 3.zma/witaminy 2.kreatyna mono + cell pump 2.białko wpc ostrovia 3.zma/witaminy kreatyny niesprecyzowałem ponieważ chce	3	2010-03-30 15:00
Odżywki i suplementy	Kreatyna + aminokwasy, SUPLE ? usłyszałem ostatnio że biorąc kreatye+amino lepiej będzie mi się wchłaniać kreta ? jakbym usłyszał to od pierwszego lepszego kogoś to niewziołbym tych słów gdzieś w umysł, a usłyszałem to od bardzo doświadczonego człowieka w tych sprawach? więc sam	3	2010-03-01 16:49
Trening dla początkujących	VAR - ryż, pierś i kreatynka zrobi z ciebie sk****synka witam. moja data ur marzec 1994 a więc za niedługo 16 lat. zaczołem przygode z siłownią wraz z pojściem do 2 gim(09.2008), zamówiłem na allegro jakąś ławke, w miejscowym sportowym kupiłem grf, hantelki i kilkadziesiąt kg. na początku oczywiście	7	2010-01-17 21:10
Usuniete tematy	Ławka do domu - budżet do 300 zł jak w temacie, potrzebuje ławki do ok 300zł licząc z przesyłką, nie potrzebny mi narazie modlitewnik, wystarczą same stojaki i ławka. ważne żeby dało ją sie w krótkim czasie złożyć. wydaje mi się że ławka hermod iii spełnia moje wymagania ?	3	2009-11-25 19:33
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny, pomoc w wyborze suplementów witam ćwicze juz ok 2 lata ćwiczyłem klasycznym splitem, fbw, hst teraz chciałbym wypróbować split w którym każda partia trenowana jest 2x w tygodniu oto plan : a klatka 1. wyciskanie leżąc na ławce płaskiej 12/10/10/8 2. wyciskanie	7	2009-11-02 08:14
Trening dla początkujących	Poprawki w planie na mase, prosze o porade zaczołem ćwiczyć porządnie od 6 miesięcy wczesniej z rok ćwiczenia - miesiac cwicze ,2 miesiące wolne itp. układałem już chyba z 5 planów i dalej mi coś nie pasuje. np po klatce czuje dobre naprężenie mięśni ale już po plecach i barkach i tricepsie	2	2009-09-12 11:40
Usuniete tematy	Zestaw heavy spartan II czy ? HERMOD III ceny tych zestawów to ok 300 zł taki właśnie mam budżet chce postawić na stabilność który zestaw będzie lepszy ? zestaw heavy spartan ii ma wieksze możliwości regulacji oparć ale wygląda mniej stabilnie a zestaw hermod ma możliwość regulacji po	1	2009-08-29 08:54
Trening dla początkujących	____PLAN 4 DNIOWY OCENA I POPRAWA____ dzień i klatka 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12,10,10,8,8 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12,10,10,8 3. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 12,10,8 biceps 1. uginanie ramion ze	5	2009-06-22 13:38
Trening dla początkujących	~~PLAN NA MASE DO POPRAWY I OCENY~~ dzień i klatka 1. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3. rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4. pompki na poręczach biceps 1. uginanie ramion	4	2009-05-22 19:46
Usuniete tematy	~~JAKĄ ŁAWKE WYBRAĆ ? DO 400 ZŁ~~ witam narazie ćwicze na ławce kupionej za 200 zł firmy nawet niepamiętam bo zdarłem naklejke. jest ona niestabilna i ma wąski rozstaw stojaków. wiec chcę zmodernizować sprzęt. i zastanawiam się nad firmą kelton. jaką wersje mi proponujecie ?	1	2009-05-23 13:38
Kuchnia SFD	~~~~KURCZAK po MEKSYKAŃSKU~~~~ potrzebne produkty 1. półtora piersi z kurczaka 2. puszka kukurydzy 3. puszka czerwonej fasoli 4. 1-2 sosów meksykańskich 5. pieczarki 6. cebula 7. przyrawy(maga, pieprz, vegeta,~~) 8. olej wiec tak kroimy piersi na małe kawałki,	16	2009-05-14 13:10
Trening dla początkujących	Trening do poprawek wiec, siłownie mam w sumie od roku, ale remont pomieszczenia, chęci itp sprawiły że w sumie cwiczyłem około 2 miesiące, wyrobiłem przez ten czas jakąś technike, i opanowałem wiekszość ćwiczeń. mój max ile wziołem na klate to 60kg wychodze do	7	2009-05-11 17:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 144621, 144745	2012-04-10 08:51
Pytania do obsługi sklepu	Complete Worout Support	2012-01-30 11:13
SFD	SFD - 100% Pure Power	2012-01-13 17:10
Po siłowni, o siłowni	Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni	2011-07-21 19:54
Trening dla zaawansowanych	Poprawa sylwetki, SW	2011-04-12 20:55
Trening dla zaawansowanych	Poprawa sylwetki, SW	2011-04-12 16:49
Trening dla zaawansowanych	Poprawa sylwetki, SW	2011-04-12 16:15
Trening dla zaawansowanych	cel - masa, Trening do oceny	2011-03-04 15:31
Trening dla zaawansowanych	cel - masa, Trening do oceny	2011-03-04 12:07
Trening dla zaawansowanych	cel - masa, Trening do oceny	2011-03-03 20:28
Trening dla zaawansowanych	Trening pod sporty walki / problem !	2010-10-03 00:49
Trening dla zaawansowanych	Trening pod sporty walki / problem !	2010-10-03 00:11
Trening dla początkujących	X cykl- jaki teraz trening ?	2010-09-08 15:28
Trening dla początkujących	Plan treningowy - pomoc znawców :)	2010-09-07 20:30
Trening dla początkujących	X cykl- jaki teraz trening ?	2010-09-07 19:17
Trening dla początkujących	X cykl- jaki teraz trening ?	2010-09-05 12:30
Trening dla początkujących	X cykl- jaki teraz trening ?	2010-09-05 10:40
Odżywki i suplementy	X cykl z biogenixem	2010-09-05 10:36
Trening dla zaawansowanych	HST do oceny	2010-07-10 12:53
Trening dla zaawansowanych	HST do oceny	2010-07-10 09:25
Trening dla zaawansowanych	HST do oceny	2010-07-09 17:17
Trening dla początkujących	Split partia 1x w tyg. do oceny	2010-04-14 15:06
Trening dla początkujących	Split partia 1x w tyg. do oceny	2010-04-13 17:30
Trening dla początkujących	Split partia 1x w tyg. do oceny	2010-04-13 07:02
Odżywki i suplementy	Mono Vitalmax, Cell Pump oraz Gainer z Biogenix`a	2010-03-30 19:07
Odżywki i suplementy	Cykl na mase - dobór suplementów	2010-03-30 17:47
Odżywki i suplementy	Kreatyna + aminokwasy, SUPLE ?	2010-03-01 17:12
Trening dla początkujących	VAR - ryż, pierś i kreatynka zrobi z ciebie sk****synka	2010-02-27 21:12
Trening dla początkujących	Trening na Rzeźbe-ocena i porady	2010-02-27 16:11
Trening dla początkujących	Trening na Rzeźbe-ocena i porady	2010-02-27 14:57