Czy chodziło Ci o: "ile powtórzeń"?
Po ile powtórzeń? Nie lepiej ustalić czas jednego powtórzenia? A jeżeli chodzi o częstotliwośc to jedynie w ramach treningu brzucha 2-4 razy w tyg?
"2 serie po max" o ****a to juz porażka;p... to robisz po ile powtorzeń 100?? "naskoczyli od razu na biednego nie wiadomo czemu.." bo to dzial dla zaawansowanych, dla tego pana jest: http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html
12-16 seri po 3 ćwiczenia? :D ja zdycham po 8 powtórzeniach :D i ile powtórzeń w tych seriach?
A ile powtórzeń robisz teraz max? Czemu wakacje są takim max terminem?
Wzrost ok. 170 cm a waże 58 kg. Byłbym wdzięczny jak byście napisali mi jakieś ćwiczenia ile powtórzeń i seri.
dobra ile powtórzen tego martwego ciągu? i jaki ciężar na początek, bo nie chce sobie narobić problemów z kręgosłupem. a wykroki ze sztangą są dobre na pośladki? Zmieniony przez - siemanos w dniu 2013-08-03 00:26:46
to jaki plan mam zrobic i ile powtórzen i seri?
a co pan na to żeby zastąpić wyciskanie sztangielek w górę(na razie sobie odpuszczę ponieważ nie mogę mojej ławeczki ustawić pod kątek 90stopni, a muszę mieć oparcie) i dać zamiast tego wyciskanie sztagi zza głowy?? i ile powtórzeń/serii zrobić w wiosłowaniu sztangą w opadzie nachwytem?? Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-03-22 08:14:17
a to w takim razie ile powtorzen, serii powinienem robic? aha i na mase cwiczy sie powoli i dokladnie czy szybko?
[...] jak mam cwiczyc z 2hantelkami kazy po 10kg? Dla mnie ugananie ramion ze sztangielkami kazda po 8kg jest dosc ciezko... A wiec chcialbym zaczac nimi trenowac ale nie wiem ile powtorzen na kazdej serii mam robic... oraz jakie cwiczenia wybrac :( Czy tylko np. 1cwiczenie na miesnie ramion jedno na biceps i tak dalej ?? Czytalem rozne treningi z [...]
Wybierz kilka ćwiczeń tak żeby przetrenować całe ciało daj po 4-5 serii w każdym ćwiczeniu :) dzieki wielkie :) a po ile powtorzen? Zmieniony przez - kamyczeek w dniu 2018-09-05 07:26:57
a nie ćwiczę act wole to :D a ten jeszcze 1dno pytanie , to te 3 treningi to gdzieś po godzinie. I robić wszystko gdzieś po ile powtórzeń 60 ?
Rozmowy na temat ile powtórzeń i jakie obciążenie to temat rzeka. Wystarczy rzucić okiem na przykład na ten artykuł: http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html Trzeba poznać swój organizm i tyle.
A powie mi ktoś po ile powtórzeń too robicc ? "cwiczenia"
rozpisz sie kolego napisz jakie ćwiczenia wykonujesz czy stosujesz rozgrzewke/rozciaganie + ile powtórzeń na serie
ale jeszcze jedno serie sa napisane, ale ile powtorzen?? to odemnie zalezy czy co?? i czy to male s to oznacza wogole serie?? pozdrawiam
Mozesz zacząc od 5 kg, trudno mi powiedzieć ile powtórzeń Ci wyjdzie, ale nie rób do totalnego upadku, zrobisz np 12-15 to na następną serie dasz np 10 kg. Myślę ze nie ma co szaleć 20 kg i więcej by czegoś nie pozrywać sobie.
a ile powtórzeń i serii?
Ok, sety podalas, ile powtorzen, jakie obciazenie?
[...] / High pull 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s Biceps: Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 2s Przerwy między seriami od 90-120sek. Nie robilbym treningu na nogi i zamiast martwego ciagu te takie wznosy. Tylko ile powtorzen powinienem robic? i cxy moglbym zwiekszyc ilosc serii do podciagania i pompek na poreczach? czy to sie mija z celem?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
