...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Jak zrobisz wszystkie ćwiczenia poprawnie technicznie to wystarczy. Rób 12-8 powtórzeń.
Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-07-27 21:00:49
Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-07-27 21:00:49
...
Napisał(a)
nie wiem dlaczego ale wydaje mi się że tym masy nie zrobie... za mało tych cwiczen chyba... ale zaufam Tobie ;) jutro spróbuję coś z dietą pokombinować. Dzięki za pomoc ;)
...
Napisał(a)
Masa zależy od diety bo w niej dostarczasz mięśniom budulca, trening to bodziec do wzrostu
W zdrowym ciele zdrowy duch
...
Napisał(a)
a i wolę się upewnić, głupie pytanie
jedna seria to np 12,10,8 powtórzeń ?
i mogę trenować w pon, wt i śr czy lepiej pon,śr,pt ?
Zmieniony przez - siwy1992 w dniu 2011-07-27 21:14:58
jedna seria to np 12,10,8 powtórzeń ?
i mogę trenować w pon, wt i śr czy lepiej pon,śr,pt ?
Zmieniony przez - siwy1992 w dniu 2011-07-27 21:14:58
...
Napisał(a)
Pon,śr,pt, powtórzenia tak jak napisałeś, tylko wiadomo- mniej powtórzeń większy ciężar.
...
Napisał(a)
1.Przysiady ze sztangą 3s.
2.Podciąganie na drążku 3s.
3.Wyciskanie leżąc 3s.
4.Wyciskanie żołnierskie 2s.
+ jedno ćwiczenie na brzuch.
na co mogę zamienić podciąganie na drążku, bo niestety uległ uszkodzeniu ;/ a poza tym był on w garażu a przez zimę nie bardzo mogę trenować w garażu bo nie ogrzewany...
2.Podciąganie na drążku 3s.
3.Wyciskanie leżąc 3s.
4.Wyciskanie żołnierskie 2s.
+ jedno ćwiczenie na brzuch.
na co mogę zamienić podciąganie na drążku, bo niestety uległ uszkodzeniu ;/ a poza tym był on w garażu a przez zimę nie bardzo mogę trenować w garażu bo nie ogrzewany...
...
Napisał(a)
gdy trenowałem split widziałem lepsze efekty... po treningu mięśnie były bardziej napuchnięte ;/ fbw chyba nic nie da
...
Napisał(a)
gdy trenowałem split widziałem lepsze efekty
Dwa tygodnie potrenowałeś i już się za ocenianie efektów zabierasz ? Proponowanym raczej dwa lata
po treningu mięśnie były bardziej napuchnięte
I co z tego ?
fbw chyba nic nie da
Z negatywnym podejściem i bez diety żaden trening nic (albo prawie nic) Ci nie da
Dwa tygodnie potrenowałeś i już się za ocenianie efektów zabierasz ? Proponowanym raczej dwa lata
po treningu mięśnie były bardziej napuchnięte
I co z tego ?
fbw chyba nic nie da
Z negatywnym podejściem i bez diety żaden trening nic (albo prawie nic) Ci nie da
W zdrowym ciele zdrowy duch
Polecane artykuły