siwy1992

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

753

napisanych postów

Imię Dominika

Nazwisko b.d.

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.02.2016 (20:44)

Data rejestracji 16.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Trening na mase - do oceny witam, prosiłbym o sprawdzenie mojego treningu na mase i w razie jakikolwiek niezgodności o poprawę. płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 56 wzrost : 185 cel treningowy : masa staż treningowy na siłowni: tydzień... uprawiane inne sporty :	2	2011-11-16 21:22
Trening w domu	Plan Treningowy dla początkującego w domowych warunkach witam, jak w temacie, ułożyłem sobie plan treningowy biorąc pod uwagę sprzęt jakim dysponuje w domu, cel masa, diety jako tako nie ma.na brzuch robić będę a6w więc tak poniedziałek-klatka,triceps. klatka *wyciskanie sztangi w leżeniu na	43	2011-07-21 22:41
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 55kg witam, proszę o ocene mojej diety i w razie czego poprawić :) wzrost 185cm waga 55kg wiek 18 lat typ budowy ektomorfik cel:masa treningi 3 razy w tyg śniadanie *300ml mleka 3,2% - kcal:174 b:9 t:9,6	38	2011-06-21 14:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla SUPER EKTOMORFIKA wiek : 18 wzrost : 185cm waga : 55kg typ budowy : ektomorfik 1. 100g platkow owsianych lub (zamienię na jajecznicę z 3 jaj k:393 b:30 w:2 t:30 + chleb z masłem.) płatki: kcal:355 b:13,5 w:58 t:7 300ml mleka kcal:179 b:9 w:16	24	2010-10-05 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase dla ekto coś o mnie. wiek: 17 waga: 53kg wzrost: 183cm cel: masa! śniadanie 08:00 płatki owsiane (około 100g) koło 300-400 ml mleka banan lub jabłko garść orzechów włoskich ii śniadanie 10:00/11:00 4 lub 6 kromek chleba z żółtym	21	2010-07-17 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA MASE DO OCENY o mnie: wiek: 17 wzrost: 182cm waga: 54kg cel: masa śniadanie: -płatki owsiane (około 150g) + mleko (300ml) / czasami zamiast płatków i mleka jajecznica z 4 jaj.+ oczywiście chleb z masłem -koktajl ii śniadanie: 100g ryżu + około 100g	11	2010-04-03 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Budowa masy mięsniowej witam. mam poważny problem... a mianowicie chodzi o moją wagę. wzrost około 180cm wiek : 17 lat waga : 53kg bardzo chciałbym przytyć minimum 10-15kg, ułożyłem sobie dietę na masę i proszę o ocenę i doradzić mi co i jak, czy mam zacząć trenować w	17	2010-03-16 13:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening w domu	Plan Treningowy dla początkującego w domowych warunkach	2011-10-04 17:30
Trening w domu	Plan Treningowy dla początkującego w domowych warunkach	2011-10-02 20:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, 55 kg	2011-08-22 14:20
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę, 55 kg	2011-08-21 22:48
Trening w domu	Plan Treningowy dla początkującego w domowych warunkach	2011-08-19 14:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8	2011-08-18 12:23
Trening w domu	Plan Treningowy dla początkującego w domowych warunkach	2011-08-18 11:56
Trening w domu	Plan Treningowy dla początkującego w domowych warunkach	2011-08-17 22:34
Trening w domu	Plan Treningowy dla początkującego w domowych warunkach	2011-08-17 18:10
Trening w domu	Plan Treningowy dla początkującego w domowych warunkach	2011-08-15 14:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 55kg	2011-08-01 15:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 55kg	2011-07-31 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 55kg	2011-07-31 22:23
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 55kg	2011-07-31 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 55kg	2011-07-31 00:22
Trening w domu	Plan Treningowy dla początkującego w domowych warunkach	2011-07-27 21:14
Trening w domu	Plan Treningowy dla początkującego w domowych warunkach	2011-07-27 21:10
Trening w domu	Plan Treningowy dla początkującego w domowych warunkach	2011-07-27 20:47
Trening w domu	Plan Treningowy dla początkującego w domowych warunkach	2011-07-24 17:21
Trening w domu	Plan Treningowy dla początkującego w domowych warunkach	2011-07-24 17:04
Trening w domu	Plan Treningowy dla początkującego w domowych warunkach	2011-07-22 16:22
Trening w domu	Plan Treningowy dla początkującego w domowych warunkach	2011-07-22 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 55kg	2011-07-02 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 55kg	2011-07-02 22:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 55kg	2011-06-21 20:11
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 55kg	2011-06-21 18:48
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 55kg	2011-06-21 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 55kg	2011-06-21 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 55kg	2011-06-21 15:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny, 55kg	2011-06-21 14:22