SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase dla ekto

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1613

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 22 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 753
coś o mnie.
wiek: 17
waga: 53kg
wzrost: 183cm
cel: MASA!

Śniadanie
08:00
*Płatki owsiane (około 100g)
koło 300-400 ml Mleka
*banan lub jabłko
*garść orzechów włoskich

II śniadanie
10:00/11:00
*4 lub 6 kromek chleba z żółtym serem,szynką.

Obiad
13:00/14:00
tutaj zależy co mama ugotuje w dany dzień.

posiłek przed treningiem
15:30
*100g ryżu + około 100g piersi z kurczaka

TRENING 17:30 do 18:30
zaraz po treningu banan

posiłek po treningowy
19:30
*100g ryżu + około 100g piersi z kurczaka

kolacja
21:30/22:00
płatki owsiane + mleko lub czasami jajecznicę z 4 jaj lub 4-5 kromek chleba z serem,szynka


może tak być ?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43252
Obliczenia?

W śniadaniu prócz mleka inne źródło pełnowartościowego białka
II śniadanie do wymiany
Obiad ?
przed treningiem ryyż zamień na ww złożone o niskim IG
kolacja jajecznica z warzywami ok ale bez chleba

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 22 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 753
1) "inne źródło pełnowartościowego białka " czyli ? podaj jakieś przykłady bo ja sie nie znam gdzie jest jakies tam bialko ;p

2) a co w drugim śniadaniu nie pasuje ?

3) "ww złożone o niskim IG " co to IG ?

4) sama jajecznica bez chleba ? to sie nie najem

piszcie normalnie ! bo ja sie nie znam na tym co to IG i dlaczego nie może być chleba ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 4383 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 43252
więc czytaj podwieszone ... tam znajdziesz wszystkie potrzebne informacje. Już raz to ktoś pisał, więc nie widzę sensu przepisywania

pzdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 22 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 753
szukałem i nie umiem znaleźć
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6924 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 117946
w dziale odzywianie 'zbiór linków dzialu odzywianie' - poczytaj chociaz troche, bo z aktualną wiedzą nie wiele zdzialasz, wysil sie troche, poszukaj, poczytaj, narazie chcesz wszystko na tacy gotowe dostać

pozdr
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 22 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 753
a ta dieta którą dałem jest zła ? przy mojej wadze chyba nie jest zła ;p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 37 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 75867
Witam

Śniadanie
-płatki owsiane
-mleko
-owoc
-jajka

II śniadanie
-chleb żytni razowy
-mieso
-warzywa
-orzechy włoskie

Obiad 2 godzinki przed treningiem

Trening

Posiłek po treningowy
-biały ryz
-piers
-banan

Kolacja
Makaron razowy
Ryba
Oliwa z oliwek
Warzywa

Przed snem
Ser twarogowy
Warzywa

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 22 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 753
ile jajek na śniadanie ? wgl słyszałem że nie można jeść za często żółtek bo szkodzą. jak to w końcu jest ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 425 Napisanych postów 56364 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 184874
Mity daj ile Ci brakuje do zapotrzebowania jeśli jesteś zdrowy nie masz o co się martwić.

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 73 Wiek 22 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 753
właśnie obliczam moje zapotrzebowanie i ilość B T W w diecie. i nie umiem znaleźć nigdzie ile 100g piersi z kurczaka ma b t w i ile Kcal. wie ktoś może ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Etarex-redukcja

Następny temat

DIETA bilans zerowy DO OCENY

Shaker