Plan Treningowy dla początkującego w domowych warunkach

od preferencji,od tego co na kogo lepiej działa, od stopnia wytrenowania.

Dokładnie FBW jest generalnie przewidywane dla osób z zerowym stażem, ale nikt nie daje Ci gwarancji że osiągniesz na nim lepsze efekty niż przy splicie.

to ten fbw jeszcze przez jakieś 3-4 miesiące potem zacznę split z pierwszego postu, ok?

Witam ponownie.
właśnie zakończyłem pierwszy cykl treningowy, trwał on niecałe 8 tygodni teraz 7-10 dni przerwy robię. przez ten czas przytyłem jakieś ~2,5kg... niby mało ale biorąc pod uwagę to, że praktycznie bez diety, starałem się zdrowo odżywiać itp.

teraz chciałbym zapytać czy za te 7-10 dni jak znów zacznę kolejny cykl to mogę dalej według tamtego planu fbw z pierwszego cyklu? i chciałbym zacząć brać kreatyne lub jakąś odżywkę bo chciałbym trochę więcej przytyć niż ~2,5kg na miesiąc... co będzie lepsze nie mając zbytnio konkretnej diety ?

Przerwę zrób góra 4 dniową - przy takim stażu dłuższe nie są potrzebne.

Tak jak najbardziej, jeżeli notujesz progres to jedź nim śmiało.

Kreatyna bez diety daje lipny efekt, a przy Twoim wytrenowaniu jeszcze większą lipę 2,5kg na miesiąc to nie jest źle, po co masz się zalewać a potem ciąć wagę?

Długość przerwy zależy od treningu, jak ostro za******lał to 4 dni będzie mało, jak się o******lał to może nie robić przerwy

W jego sytuacji starczy spokojnie - dopiero nauczył się sztangę chwytać.

pytanie tylko po co było robić przerwę jeśli był progres?

O

Może autor wyjawi powody przerwy, widocznie jakieś były.