wuder
...
Napisał(a)
dobry artykuł...ja też szukam skutecznych treningów na powiększenie bicepsu jak możecie to dawajcie jeszcze jakies mocne plany treningowe na bicka...
...
Napisał(a)
a mi bardzo dobrze biceps puchnie jak robie dużo powt.
aktualnie mój plan wygląda tak:
-uginanie ze sztangą stojąc 4s po 8,12,16,20 powt.
-młotki 3s. po 18
-modlitewnik 3s. po 12,16,20
przy robieniu modlitewnika palenie w mięsniach jest masakryczne, i zakwasy jak talala
Zmieniony przez - Budziok w dniu 2006-09-02 17:09:42
aktualnie mój plan wygląda tak:
-uginanie ze sztangą stojąc 4s po 8,12,16,20 powt.
-młotki 3s. po 18
-modlitewnik 3s. po 12,16,20
przy robieniu modlitewnika palenie w mięsniach jest masakryczne, i zakwasy jak talala
Zmieniony przez - Budziok w dniu 2006-09-02 17:09:42
...
Napisał(a)
uginanie stojąc szeroki uchwyt 12-15powt najlepsza pompa
modlitewnik tesh daje rade bo ruch wyizolowany i można dopompować do 110% heh
modlitewnik tesh daje rade bo ruch wyizolowany i można dopompować do 110% heh
...
Napisał(a)
ogolnie nie lubie zbytnio bickow cwiczyc zdecydowanie wole bary, ale z cwiczen, ktorych probowalem przypadla mi choinka do gustu (obojetnie ktora i tak dzialaja podobnie czy to ta '20' czy '21') na napompowanie zdecydowanie ugninanie ramion ze sztangielkami z supinacja po 15 powtorzen ze srednim ciezarem wchodzi idealnie, a uginanie ze sztanga fajnie z powtorzeniami wymuszonymi wchodzi, troszke kontuzjogenne te wyginanie i zarzucanie cialem moze byc, ale jak nie przesadzimy z ciezarem i wszystko rozsadnie robimy dziala po prostu fajnie.
pzd
pzd
...
Napisał(a)
wuder - wiem jak tam przy bicku napisze kiedyś 50 to wtedy będzie sie czym chwalić tylko wtedy niewiem jaki wiek tam bedzie wpisany
jesli jeszcze o bicek chodzi to moje lubią sie bardoz bawić dużymi ciężarami szczególnie ćwiczenie o kolano tam moge zawsze nakręcić najwiecej i najfajniej wchodzi nawet przy asekuracji, dobrze zawsze na oststnia nadprogramowaą serie sobie zrobić z 10-12 potw (jesli ktoś np robi 6)z miejszym cieżarem zawsze wtedy to mi maxymalnie bica pompuje
--------------
bic (43)
wiek (20)
wzrost (180)
Zmieniony przez - Vizzzard w dniu 2006-09-02 19:06:59
jesli jeszcze o bicek chodzi to moje lubią sie bardoz bawić dużymi ciężarami szczególnie ćwiczenie o kolano tam moge zawsze nakręcić najwiecej i najfajniej wchodzi nawet przy asekuracji, dobrze zawsze na oststnia nadprogramowaą serie sobie zrobić z 10-12 potw (jesli ktoś np robi 6)z miejszym cieżarem zawsze wtedy to mi maxymalnie bica pompuje
--------------
bic (43)
wiek (20)
wzrost (180)
Zmieniony przez - Vizzzard w dniu 2006-09-02 19:06:59
This is your life and it's ending one minute at a time
...
Napisał(a)
ja mam 3 cwiczenia na biceps w tym dwa z wolnymi ciezarami i jedno posrodku z wyciągu.Z tym ze jednego cwiczenia sie trzymam przez jakies 3-4 miesiace i potem je wymieniam a pozostale dwa wymieniam co 3-4 tygodnie.
...
Napisał(a)
ile powtorzen polecacie na 4 serie sztanga przy malej (34cm) opornej lapie? ryzykowac z 10-8-8-6 czy nie bardzo?
Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam
...
Napisał(a)
soltys88 a skąd ktokolwiek ma wiedzieć co dotychczas robiłes, jaki masz staż i z jaką intensywnością ćwiczysz?
I dlaczego uparłeś sie na cztery serie?
Pozdro 666
I dlaczego uparłeś sie na cztery serie?
Pozdro 666
"Ortodoksyjność to niemyślenie, brak potrzeby myślenia, ortodoksyjność to nieświadomość" - George Orwell "1984"
Polecane artykuły