Moja koncepcja:
A.
Przysiad 4x10
Wiosłowanie sztangielką 4x10
Wyciskanie Leżąc 3x10
Wyciskanie sprzed głowy stojąc 3x10
Pompki na poręczach 4x8
B.
MC 4x10
Podciąganie 4x max
Wyciskanie na skosie 45stopni sztangielek 3x12
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x10
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku siedząc 3x10
Brzuch ćw codziennie ABS II poziom I.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 73
Wzrost: 178
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: 2 miech
Uprawiane inne sporty: W dni nie treningowe rowerek stacjonarny około 1h.
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: Brak,trwają prace.
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
"WIESZ CO TO JEST BÓL? TO JEST CENA JAKĄ PŁACĘ ZA SIŁĘ!"