cwiczenia na uda :|

Inny wymiar. Chyba, ze tak

/pozdr

Esther

fasolki szparagowej nie zaliczamy do strączkowych i jemy ją łapczywie i bezkarnie. Brukselkę też

o to super, bo je uwielbiam a fasolka szparagowa z zoltym serem to juz w ogole moja mala obsesja XD

kieszko89

Poza tym duze miesnie wystajace jak kostka raczej sa widywane u kulturystow, ktorzy waza +100kg. Po prostu proporcjonalnie do reszty ciala. Wiadomo, ze facet 190cm i 120kg wagi bedzie miec porownywalnie wieksze miesnie od kobiety wazacej 60kg

wlasnie niecalkiem sie zgodze znam takich, ktorym do 100 brakuje jakos 25, a jednak maja brzuchy o wiele lepiej wyrzezbione niz wielu ciezszych i nie otluszczonych panow
moglby ktos rozwiac moje poprzednie watpliwosci w kwestii cwiczen? :]


Zmieniony przez - oerba w dniu 2011-12-25 00:29:29

Pierwsze video jest si, drugie not so much.

A w ogóle to daj więcej fot, bo się napatrzyć nie mogę

Zmieniony przez - lord raV w dniu 2011-12-25 20:46:23

hehe jak znajde jakies foto z zawodow to wrzuce ;)
Ale... wracajac do tych cwiczen (wiem, nudze) - to po ile powtorzen powinnam robic te cwiczenia, ktore wymienila Obliques? I skoro nie trzeba codziennie to jakbym robila w sobote, poniedzialek i srode po treningu to byloby ok?

Pozatym, liczylam sobie zapotrzebowanie z tego linku - https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html i wyszlo mi 2411kcal - moglby ktos sprawdzic, czy dobrze? Bo tak w sumie to szamam wiecej :| czyli chyba trzebaby troche obciac.
Dane: 168cm, 56-57kg (liczylam dla 56 :P ), 6x w tygodniu SW, w tym 5x troche ponad 2h (z drugiego treningu nie robie rozgrzewki tylko jakas walke z cieniem tak zeby nie ostygnac...), liczylam 120 min jak aeroby, 1x w tygodniu 1h i 15 min (sobota) + przynajmniej godzina biegania w sobote i niedziele.


Zmieniony przez - oerba w dniu 2011-12-30 01:17:37

help wiem ze sie nie na temat zrobilo, ale nie chce kolejnymi forum zasmiecac

Kobieto, ile Ty masz lat? Bo zachowujesz się jak rozkapryszone dziecko, któremu się zdaje, że wszystko mu się należy. Nikt nie ma obowiązku siedzieć tu 27/7 i odpowiadać niezwłocznie na pytania panny, która się tu pojawiła jakieś 2 czy 3 tygodnie temu, nie dając nic z siebie (wypiski z diety, treningów etc), a juz tym bardziej w okresie okołoświątecznym, który z zasady jest okresem urlopowym poświęcanym z reguły rodzinie i własnemu ego, któremu odpoczynek się należy. I, o zgrozo, dotyczy to również moderatorów sfd

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-01-03 10:19:52

ok, luz juz sie nie czepiam.
a lat mam jeszcze 25, do 26 niewiele mi brakuje, niestety.

Zmieniony przez - oerba w dniu 2012-01-03 10:40:23