FBW

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 567

Witam korzystam z gotowego planu FBW na masę.
Mam pytanie co do ilości powtórzeń w seriach.
Ile było by najlepiej ?

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s
Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s

Link : https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

rafal14l

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 567

Wiek : 15
Waga : 58
Wzrost : 172
Staż treningowy: Tydzień
Obwód pasa :
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x w tygodniu wf + teraz ćwiczenia FBW
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia: git
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: w trakcie poprawek
Wrażliwość na stymulanty: nie
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis: Nie wiem ile powtórzeń na dane ćwiczenie robić cel - masa

Zmieniony przez - rafal14l w dniu 2012-02-24 23:04:30

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

przy Twoim stażu i wieku, trening tylko i wyłącznie na własnej masie ciała. !!!
Diety tez nie sklejaj, 10 wskazówek wystarczy :)

...

rafal14l

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 567

A ile powtórzeń na jedną serię powinienem robić by były efekty ?
Ok zastosuję się do 10 wskazówek ; ]

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

trening domatora:)
3serie

...

rafal14l

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 73 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 567

Ok dzięki ; ]
Idę czytać te wskazówki ; ]

...

Bajsa

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 176 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3155

gotowce na forum to nie jest rozwiązanie

...

nowy_K_D

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 7954 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 46406

Na początek jako pierwszy plan mogą być

...

MasterPROX

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 170

Mogą być, ale nie dla wszystkich osób ze względu na to że nie każdemu dane ćwiczenie reaguje tak samo. Lepiej naprawde samemu się zabrać za wszystko, bo jak od początku będzie szukał gotowych rozwiązań to nic z tego nie będzie.

...