a daj kolego jeszcze klatke luzem bo tych centymetrów troche mało mi sie wydaje byłbym wdzięczny za foto luzem klaty i jak mówiłjeden z poprzedników całej sylwetk przodem
Chyba będziesz musiał zamieścić jakieś foto aby było widać jak takie jedzenie wpływa na sylwetkę. No i zacznij coś trenować dla podtrzymania sprawności ciała. (W końcu jest to forum sportowe gdzie jedzenie jest tylko jednym ze środków do osiągnięcia celów sportowych :-) )
[...] robił w progresji 1+1 i tak bez przerw. Czyli jednym ciągiem non stop aż do 8+8 w ost serii I na kolejnym trenie przeskok na wyższy hantel. - SS szrugsy + face pull - spoko. - uginanie - nieźle. - młotki - lewa reka odmówiła posłuszeństwa Przed trenem musli na białku, foto ni mam Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-07-18 22:41:56
[...] hantli w opadzie. - uginanie - sa takie krotkie gryfy o stalym obciazeniu co 5 kg, wygodnie - uginanie 10x10 - myślałem ze bedzie wieksza pompa ale zakwasy i tak sa mega Mam foto żarła ale pożyczyłem czytnik kart i dupa Na bieżniach są nawiewy na twarz - przyjemnie sie spaceruje Pozdro! Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-08-05 16:19:08
O przynajmniej wiem, że ktoś tu jeszcze zagląda To, że nie wrzucam foto nagiego torsu chyba mnie nie dyskwalifikuje co? Marian Maxy? Nie, póki co znudziły mi sie
[...] Żarcie staram się trzymać na w miare poziomie - choć ostatnio w pracy przez 8h nie mogę znaleźć chwili, żeby zjeśc cos ;/ shit Bez przesady, same podstawy Matth3w E tam foto Cokta Poprzednim planem trenowałem ponad 6 tyg rafi hehehe na pewno nie będę sobie odmawiał przyjemności Trenuje bo lubię więc jeść też będę tak jak lubię tibes [...]
Matt Ja tam się z nikim nie ścigam :-P rafi To poka no film :-P krystian Słabo jest, a nie moc ;-) Foto ni ma %-) Marian Słuszna uwaga, dziennik bez fotek :-D Pewno, że ganiaj na piłe! prz Tylko, żeby to nie był Twój ostatni trening %-) ties W pingla niedawno też grałem - w Carrefourze - stał stół na wystawie to wzięliśmy z kumplem rakietki z [...]
[...] póki co pozytywnie. - skos górny - zaraz po barkach, na suwnicy - mega pompa na cycach. - SS - fajnie, bardzo fajnie. - wyciskanie siedząc - na takiej maszynie, pionowe wyciskanie, nagram filma - rozrywało klatkę. - unoszenie w przód - też pokaże na jakimś filmie - fajnie. - prostowanie z linkami wyciągu - klawo. Ni ma foto ani nic :-P Pozdro!
[...] szatany grał to poszło :-P - butterfly - spoko. - unoszenie w przod - pompka. - ss pompki+unoszenie - nie miałem ochoty na dipsy, jakoś tak - więc zrobiłem 4s na maszynie, unoszenie wiadomo git. - francuz - zajete lawki, zrobilem se na wyciagu. A tutaj z roboty foto - zjadłem se danie szefa :-P http://i41.tinypic.com/1jqp79.jpg Pozdro!
Marian Jak przyjdzie wszystko to wrzuce foto :-P tibes Ej ej, sugerujesz ze nie dalbym rady? %-) Nie żyłuję się po prostu :-P Planik już mam wstępnie ogarnięty, będzie ostro :-P
[...] http://i40.tinypic.com/m73mgo.jpg Podstawą cyklu jest MESOMORPH. DT: Przed trenem Meso + bcaa Po trenie - mono + bulk. DNT: w ciagu dnia porcja mono. Jak widać na foto - sporo białka, tak się nazbierało ;-) Mam pół kg bcaa, będę jadł przedtreningowo. Carbo w ramach awaryjnej sytuacji jak zjem zbyt wcześnie przedtreningowca, żeby się [...]
[...] mi jeszcze jednego dnia treningowego ;-) Jak będę miał serię 4-5treningów pod rząd to będę machał giry, na pewno coś na nie będzie więc spoko ;-) Po cyklu może wrzucę jakieś foto coby nie było, że małe nóżki... ;-) A barki lubię trenować, nigdy nie robiłem ich w takiej objętości a po tym cyklu co teraz miałem zauważyłem, że fajnie reagują jak się [...]
Tam było pół kg warzyw A poza tym bezpośrednio po treningu pijam 100g bulka, więc spoko loko ;-) A mi raz po raz mniej węgli nie zaszkodzi %-) poczes 4x raczej :-) Ale tak jak teraz - jak mam czas to ide, jak nie to robię czasami 4 trening pod rząd ;-) Marian Wcale nie są najwazniejsze ;-) PS. foto klasycznie... nie bedze %-)