Jeszcze gdzies znalazlem foto z poczatku maja zaraz po zmianie tel (starcych fot nadal brak) Roznica 7 miesiecy I ponad 11kg na plus Chyba nawet zatluszczenie nie wzrosolo znacząco Przynajmniej tak mi sie wydaje%-) Szczesliwego Nowego Roku! Szykuje sie ja impreze ale odpuszczam picie Cos tam pewnie zjem bo kazda para cos tam szykuje do [...]
[...] to na pewno bedzie jego atut na zawodach;-) barki wiadomo oddalbym troche czworek za nie%-) czworki poprawione ale jak sam zauwazyles bardzo topornie odslaniaja sie detale ale na pewno lepiej widać na żywo niz na foto. Brzuch troche w tyle do reszty ale tu zawsze mu ladnie wychodził. Skosy szybciej dochodza niz proste u mnie tez jest podobnie
Wczoraj PUSH 1. Butterfly 3x15** rest pause each set 2. High incline smith press (banded) 12/12/9/9/5%-) ost 151kg i trochę sie przeliczyłem bo klata troche juz dostała w kość po pierwszym ćwiczeniu%-) backoff 111kg/12 https://youtu.be/CBjpsBae364 3. Seated db lateral raises 20/15 3x12 20/22.5/25kg 4. Flypress 3x15-12 up to 30kg 5. Cable high [...]
Jakies tam filmiki z ostatnich dwoch treningów:-) Z PULLa https://youtu.be/ECn4kz2rvts Z PUSHa https://youtu.be/SXwWxFxExbY https://youtu.be/SXwWxFxExbY I jakies foto Przynajmniej opalenizna sie zgadza%-) /SFD/2019/8/24/4d637eaf2fe441cebf4c0d6be63d7f53.jpg /SFD/2019/8/24/ec7e085c5ab5417c85c6dda791a4c578.jpg
[...] niestety w domu nie ma jak zrobić. Jutro mam nadzieje jak uda sie te nogi zrobic na silce to wjezdzam w siady na safety barze i suwnice na pełnej;-) Zrobilem 4 szybkie foto zaraz po pobudce na kapciu. Chyba udało się mimo warunków poprawić ciut dwojke w pozie tyłem i bokiem. Warunki domowe jakos sprzyjały treningom tylnej taśmy i nie mialem [...]
[...] miesiac Oprocz proby naprawy wzroku ponaprawiam tez siebie%-) i odpocznę Weekend off od silowego Ruszyl sezon z falstartem ale cos sie w koncu dzieje milo bylo wrocic na plażę i popływać;-) Forma dziś z rana Waga 116.7kg dzis wczoraj było 117.3kg 6 40 foto na podwórku%-) nawet spoko wyszło /SFD/2020/7/19/712efb897e7f46fdb4f40d32a3e2a69e.jpg
[...] hammer 4x15 4a. Wioslowanie maszyna z podporka pod klate 4x12-10 + drop w ost 4b. Odwrotny butterfly 4x15 5. Uginanie lezac na ziemii z drążkiem prostym wyciag dolny 3x12* 6a. Ławka rzymska 3x15 6b. Plank 3x max Cardio Wieczorem przed ostatnim posiłkiem 30 minut Rano foto do raportu 118.4kg /SFD/2021/1/21/4e91ed2484f645f393191ba71a0d850d.jpg
4.5h na weyfikacji to lekka przesada%-) No ale duzo ludzi Duzo osob z zza granicy Większość na niedzielę na Pro Q Waga na weryfikacji 106.2kg wzrost 192cm Tazke zapasik ewentualny przyszłościowo jest niezły Wychodze tylko dzis Novice CP Novice +102 Open CP Cokolowiek to wszystko znaczy%-) Foto zaraz po przyjezdzie przed dojsciem na hale na [...]
Siema mały update Waga ciągle pod 120kg Sylwetka jak widać na foto Nie ma szału i nie jest źle Dużo więcej raczej nie chce nabijać kilogramów Teraz ostatni tydzień pełna p***u i chyba lekki deload potem zostanie jeszcze z 6 może 7 tyg na dołożenie/utwardzanie Siłowo czuje się bardzo mocno;-) w nie których ćwiczeniach bo nie wszystkie robie jak [...]
Dzień 55 Dieta: Żeby udało mi się dostać dzisiaj wątróbkę, mam taką na nią ochotę że to sie w ludzkim pojęciu nie mieści Wymiary: Foto: Tylko dla tych o mocnych nerwach Luzem: Plecy: Nogi: Klata: Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-26 08:08:33 Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-02-26 08:08:53 Zmieniony przez - Marshall07 w dniu [...]
[...] nie było na co narzekać. Siłowo ciężary wciąz te same ale idzie coraz lepiej także progress na pewno jakiś jest. Ogólnie wszystko weszło dzisiaj elegancko. suple: omega 3 magnez bcaa Udało się też zrobić względnie estetyczne foto szamy %-) /SFD/2017/2/10/1813a5b257294b1aad2e6c8d3f74f93c.jpg /SFD/2017/2/10/fae20306d7714a269b1112ab945bbf25.jpg
[...] ale cięzko. Cała reszta zdeycodwanie na plus. Do tego waga w końcu ruszyła, dziś na czczo 105,3 suple: omega 3 magnez bcaa kreatyna /SFD/2017/2/18/f060de0b501e4c1c84a403643c346be4.jpg Drugie foto już po szamie potreningowej stąd ciąża %-) /SFD/2017/2/18/a5ffa2db08cb4a1ba53e9f962f34a4d6.jpg Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-02-18 23:18:27
[...] ale się pozytywnie zaskoczyłem. Reszta również wyszła ok suple: omega 3 magnez bcaa NAC Udało się zrobić fotki na zakończenie masy. Niestety jak widać osobie robiącej foto dośc mocno trzęsły się rece, ale nie było innej by poprosić I tak oto masa zakończona z wynikiem 105,7 (waga z wtorku na czczo) [...]
[...] że było bdb co cieszy ;-) Ogólnie cały dzień bardzo pozytywny 86 i 102 Władek/Sopot Suker/Modzelewski ;-) /SFD/2017/5/21/d3422945ac754581a7bc4b79a1a54fc8.jpg Drugie foto podrasowane nieco przez Kasię, którą serdecznie pozdrawiam jeśli to czyta ;-) Moje podrasowywanie tak wychodzi, że oryginał jest lepszy niż po ulepszeniach }:-( [...]