foto

[...] poszly,sos czosnkowy, spagetti i pare innych czitow %) tak to od dzis juz czysta miska...do piatku %-) waga niecale 97kg /SFD/Images/2016/1/24/7aefa1260711469fbe3bc037b07610f0.jpg /SFD/Images/2016/1/24/23ef5a63b7c546d8b3bd459d370f0b1e.jpg nie bardzo widac na foto ale caly brzuch w zylach :D Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-07-21 11:51:13

[...] Dziś nietreningowy dzień minął mi nudnie. Jadłem dużo dosyć, uczyłem sie do kolokwium, byłem u dentysty i ekhh pierwszy raz od 3 lat dziursko mam w zębie po wizycie znów nauka... dziś zjadłem takie posiłeczki: omlecior, białko, oliwa ryż, cyc foto makaron, twaróg ziemniaki, cyc teraz ide na jakieś low-carbowe miącho z warzywami z patelni cześć;p

[...] zrobiłem z klocków i sztangę miałem bodajże 22-23 cm nad ziemią...zupełnie inaczej się robiło ale zapraszam wieczorem na wypiske to wszystko opisze. Wyciskanie wąsko dziś z podłogi... mega za***iste ćwiczenie!!1 raz czułem palenie w tricepsach po tym. macie foto obiadu potreningowego i spadam. Wróce ok 22-23 ryż 100g rozmemłana już tjjjuna 130g

kiedy bedzie foto? %-) ;)

Foto dopiero po zakończeniu konkursu - cierpliwości ;-D 23.05.2013 DT tydzień 6 dzień 5 Dupa 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z gumą na nogach* 30 - 25 - 20 powt. na nogę 4. Unoszenie bioder, nogi [...]

[...] butterfly 3x15-12 9. Szrugsy hantlami 3x20 Cardio 20 min Teraz dwa dni off, troche mniejsza kaloryka chociaż jutro komunia to jeden posilek inny wleci. Waga jak widac oraz foto z rana bez pompy po 10h snu. /SFD/2019/5/11/fb5db08125d5471bbc3dd5503157ace2.jpg /SFD/2019/5/11/a432d7954aeb44379478dece0802a2a5.jpg [...]

[...] to tez dla mnie katorga jezeli chodzi o apetyt. Najchetniej to bym pil szejka przegryzl owocem i styka. Na mieso nie moge patrzec. Silka u nas niestety bez klimy, skwar straszny jedyna opcje wieczorem ciut lepiej. Ale gdy sie wstaje dzien w dzien o 6 to niezbyt moge sobie pozwolic na treningi ok 21. Zgole na dniach futro to dodam jakies foto.

1. WIEK: 22 2. WAGA; 94kg WZROST; 178cm ew PODSTAWOWE WYMIARY: pas ~90cm , biceps 42cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : jeszcze nie zaczęta, przewidywany czas koło 3 miesięcy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : FOTO 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: konkretnie nie mam granicy , jak najwięcej spalić [...]

mrCROSS -0 wrzuć dietę z wybranego dnia treningowego i nietreningowego wypełnij ankietę, a przede wszystkim podaj szacunkowo bf lub foto i doświadczenie ze spalaczami

[...] kawa ;) 10. STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: brak 11. STAZ TRENINGOWY: 4lata prawie 12. BUDŻET: bez ogr. mozna sprobowac klasyka na problemy z opornym tluszczem jak yoszka+kofeina wlasnie. mysle, ze takie polaczenie daloby rade cos ruszyc z tych okolic. aczkolwiek czy jest sens na tym etapie to juz kwestia reszty poziomu, bys musial wrzucic foto

[...] wlasnie. mysle, ze takie polaczenie daloby rade cos ruszyc z tych okolic. aczkolwiek czy jest sens na tym etapie to juz kwestia reszty poziomu, bys musial wrzucic foto U mnie oporny tłuszcz to uda, pośladki. Łydki wyglądają dobrze, z górnej połówy ciała też jestem zadowolony. Myślałem, też żeby robić trening nóg + aeroby, na czczo, po [...]

[...] gdzie dokładnie dobiorę trening + posiłki - wtedy wyliczę wstępnie % bf + foty do oceny czy w miarę dobrze to policzyłem. Swoją drogą Avasso i BartoO - całkiem niezłe treningi i dietę macie, z waszych dzienników będę czerpał dodatkowe informacje do dopracowania mojego. Avasso - długo dochodziłeś do takiej sylwetki jak na foto w dzienniku ?

Obciążenie pomalowane na niebiesko sprzedałem gdyż było nie wymiarowe ( 5,5 i 9 kg) i denerwowało mnie liczenie a kupiłem nowe 10 i 5. Jutro wrzucę foto ;-)

Strych już ogarnięty a dach wyłożony styropianem także jest git... już pownosiłem sprzęt tylko musze go poustawiać i poprzykręcać do ścian pare bajerów a foto będzie niedługo.. @ Rzeźnik na tym drążku zawiesiłem się ja z kumplem to razem jakieś 170 kg i wytrzymał ;-)

a no OwnaGE juz twój wybór ja nie narzekam zaraz foto zapodam

to dawaj jakieś foto na podpompowaniu skos dajesz lepiej jak ja płaską

Powodzenia! tyraj do lipca, a będzie kosa. Tylko się nie poddawaj. Btw: looknąłem z ciekawości na foto z 11 i uda są naprawdę fajne, a mogą być tylko lepsze Zmieniony przez - shager w dniu 2014-02-05 23:37:02

skoro po 6 latach wyglądałeś tak jak na 1 foto to radzę zrewidować technikę ćwiczeń.

to przechodząc do konkretów: daj foto w pozach a nie jakieś jedno kompletnie bezwartościowe. Rozwijamy całą sylwetkę i pokazujemy całą sylwetkę, by oceniać postęp. Dzienniki bez całych sylwetek typu : brzuszek, plecki...itp to NAJGORSZE dzienniki, nie dlatego, że autorzy się nie starają, ale dlatego, że NIE DA SIĘ ocenić realnie progresu. Wbrew [...]

Jakim aparatem robisz foto? Zdjecia bardzo 'zywe' wychodza.