forma w

[...] dołożyć więcej \-). Na PC czułam się jak Brian Shaw, bardziej to było muscle ale po kilkunastu repach, szczególnie w serii powrotnej, ugięcie kolan nie było już tylko pro forma. Na WBS się sprułam, podzieliłam na dwie dwudziestki i dysząc jak parowóz wracałam do sztangi %-). Burpee to target wymęczyły ale już nie wypadało zwalniać. Pozdro [...]

[...] plany kompletnie :-P. Jak zwykle byłam wcześniej i w zasadzie rozważałam po akcesoriach po prostu iść na chatę, ale na dobrą sprawę nie był to mega wymagający trening, a że forma AMRAPu to się po prostu ostro obijałam %-). Po odcięciu prądu zrobiło się całkiem romantycznie :)), w sumie trener stwierdził że w takim razie zrobimy tylko wiosła ale [...]

Ciekawe, dobra forma.. Ogólnie znane dla tych co się swobodnie poruszają w tym środkowisku.

[...] w trakcie sezonu lzejsze treningi przez co z maczu na mecz maja jak to sie mowi wiecej swierzosci Ja mysle ze Legia swoj blad popelnila gdzies we Francji , bo wyniki sparingow z OM czy PSG byly bardzo dobre albo forma za wczesnie przyszla albo zawodnicy za bardzo sie podjarali tymi wynikami Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-09-10 00:19:12

Właśnie wróciłem z pierwszego HIIT-a. Po opisach w podwieszonych stwierdzam, że był prawidłowy. Na pierwszy raz krótki, ale nie ma co przeginać. Forma się podniesie, HIIT także. Dziś poszło 6 interwałów (30s/120s). I i tak było ciężko. Cały zajął mi 17 minut łącznie z rozgrzewką. Zastanawiam się, czy jestem teraz na niego gotowy, bo po zejściu z [...]

jonny u mnie po staremu, nic sie nie zmienilo forma troche w lesie, ale niebawem biore sie za siebie pisz jak tam forma byku

[...] Triceps: Sciaganie linki na wyciagu(gornym), 40kg/15 45kg/12 Sciaganie drazka stojac(wyciag dolny), 25kg/12 30kg/10 Lydki, 3/20 wspiecia na maszynie Jak widac, troche inna forma treningu, ale nastawienie na duzy ciezar. Dzis beda Plecy, barki, biceps i brzuch. Ogolnie od tego tygodnia powoli zaczynamy redukcje. Do niedzieli rozpisze wszystko [...]

Pablo, zajrze do Ciebie i cos podpowiem ! Avasso, forma fatalna ! Niestety, ale po dzisiejszym treningu, nie mam watpliwosci, ze czas na regeneracje !!! Kilka rzeczy nalozylo sie na siebie i trening byl do dupy. Zrobilem wkoncu 16 min interwalow na rowerku, zeby zupelnie tego czasu nie stracic... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-01 [...]

[...] mam 850kcal więcej w dt i 350kcal w dnt cardio 25 procent mniej, libido wrocilo niesamowicie po ścięciu cardio w zeszłym tyg i sen się poprawil. Jestem mega nakręcony i pozytywnie nastawiony i w ch** mniej nerwowy niż miesiąc temu a forma na +. Waga obecnie 94.6 a miesiąc temu było 95.1 i głodówka już powoli %-) zobaczymy co czas przyniesie.

Dzień : Nogi 2 - Uginanie jednonoz stojac - 2s RP 3111 nie odrywajac biodra, pchniesz je w strone urzadzenia, plecy proste, lopatki sciagniete 10-12 12-15 25x10- 15x10- rp4 20x10 12x15kg- rp3 20x10 14x10kg RP7 20x12 15x10 rp8 20x13 16x10 rp7 - Przywodziciel 12-15 15-20 3121 tempo 19x50 18x40 21x50 x40 13x55 15x40 14x55 17x40 - [...]

[...] Straciłem jedynie 15 kg a bf poprawiłem napewno o więcej niż 15 procent. Także poszedł rekomp i tyle. Waga stoi od 3-4 miesięcy a nawet rośnie będąc ciagle w deficycie a forma się poprawia, Hmm? To w co wierzysz? Wystarczy pomyśleć logicznie. Zrobiliśmy to powoli, z głowa, bez zajazdu, skupiając się na regeneracji itp To ze inni tego nie [...]

Są sytuację których z dobrą formą nie da się pogodzić, niby nie siedziałam w ciąży na tyłku, dużo się ruszałam a i tak sporo tych kilogramów jest do zrzucenia. Najważniejsze to działać a nie siedzieć i się użalać że forma przepadała.

[...] Z drugiej strony martwie sie troche, ze jezeli bede pracowac nad miesniami i zwieksze wage (juz teraz nie jestem lekka) to bede miala problemy na rurze, jest to jednak forma gimnastyki sportowej wiec waga nie jest porzadana. Byla bym wdzieczna, jezeli ktos moglby mi cos zasugerowac. [...]

[...] więc, że zadbanie o odpowiedni poziom ATP będzie kluczem do maksymalnego zwiększenia efektywności naszych ćwiczeń na siłowni. - CEO (Ester Orotowy Kreatyny) - unikalna forma kreatyny powoduje, że poprzez podniesienie poziomu Urydyny, kwas orotowy zwiększa znacząco stężenie kreatyny i fosfokreatyny w mięśniach, które z kolei, jak już [...]

warto byloby ankiete podlaczyc-moze to zrobic zalozyciel tematu. cos w tym stylu: 1.poprawa sylwetki,sprawnosci,sily 2.zwiekszenie masy miesni 3.redukcja wagi,rzezba 4.poprawa sily,sprawnosci-wyglad bez znaczenia 5.forma przez caly rok 6.forma na zawody 7.forma rekreacji 8.jedna z wielu form aktywnosci moze jeszcze macie jakies pomysly co do pkt?

[...] boli brak zrobionych nóg ;-). A najbardziej obawiam się "zmasowania" okolic brzucha więc jak zauważę, że obwód pasa się zwiększa zbyt szybko to dam sobie siana z masą %-). Waga na dziś rano 71,6, pas 80cm, forma jak niżej. http://img23.imageshack.us/img23/1645/gyjb.jpg wish me luck :-). pozdro Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2013-08-20 20:58:20

[...] ale pompa niesamowita przy tym zakresie powtórzeń. Foto dzisiejszego obiadu ;-D: http://img43.imageshack.us/img43/5937/sqan.jpg I na dobry początek listopada - forma z dziś rano. 74,1 kg: http://img534.imageshack.us/img534/6451/vj19.jpg Licho jest, wiem, ale był miesiąc przerwy i progresu nie widać ;-) - tak to sobie tłumaczę. Więc [...]

[...] taki że w dzień z siłownią jest 3300-3400 w pozostałe 2800-2900. Średnio tygodniowo wychodzi mi ~3100 i tego się trzymam. Wg mnie 2 miesiące masy w moim przypadku to za mało żeby było co wycinać. Chyba żeby zrobić świniomasę, ale tego nie chcę i nie mam ciśnienia żeby w czerwcu forma była igła. W Twoim na przeczekanie może być ok ;-). pozdro.

[...] Od dziś jestem na urlopie :). Mimo coraz większej ilości kcal, a w szczególności węgli czuję, że mam metabolizm rozpędzony jak lokomotywa. Jest nabicie, żyły na brzuchu - forma życia ewidentnie mi wyszła (gdyby jeszcze nie ten nadmiar skóry echhh). Jadę na działkę to zrobię zdjęcia w pozach w plenerze. Jak czegoś nie spitolę to pokażę :-D. [...]

[...] dobrych wiatrach to będę od razu w finale - jak uczestników będzie tak mało jak w latach poprzednich ;-D) no ale na razie wracamy na ziemię, rok harówki mnie czeka, sama forma startowa to jedno, a jeszcze pozowanie i inne czynniki wpływające na ocenę (np trzeba się zapewne nauczyć szczerzyć ze sceny ;-D) jak nie będę przygotowany na 100% tak, [...]