forma w

jak tam dojechałes tym busem do domu? ja po klasyku uciekłem, było cos tam ciekawego jeszcze? forma dobra u Ciebie, szeroko jest, jak redu wyjdzie bedzie elegancko ;-) ogólnie pozytywne zaskoczenie ;-) 100kg nienajgorszej jakosci ja za to ostatnimi dniami czuje sie jak placek;/ p.s nagadałeś mojej ze czity dobre sa i KFC musiało byc [...]

Bardzo fajnie że pozujecie razem - zawsze raźniej. Mikołaj bardzo ładne pozowanie jak na dziś a szczególnie przejścia od pozy do pozy :-)) Forma taka jaka powinna być według planu. Duży postęp w 2 tyg. i powolna stagnacja sugerują korekty diety i cardio od poniedziałku. To właśnie ustaliliśmy na łączach.

Jaki cud?Idziemy dobra drogą bo innej niema.Zobaczymy po tym tygodniu ile smalcu ucieknie .Najważniejsze że forma wychodzi powoli bez straty masy mięśniowej co widać.Liczę na2,5- 3 kg więcej niż w poprzedniej redukcji;.a to tyle co by się okleić na ciele ok 12 piersiami z kurczaka.

Ja nic nie będę odmawiał bo jestem ateistom, a ty Arni przestań wątpić, forma będzie na 100%, musi być. Głowa do góry i widzimy się 10 stycznia o ile tez wtedy w pzn planujesz być?

Witam serdecznie !! 29.12.2014 - czworogłowe uda, łydka 1. Wykroki 4s x 12-15p - 10kg na rękę 2. Siady na hack-maszynie 60kg x 15 100kg x 15 140kg x 12 160kg x 8 160kg x 8 + 120kg x max 3. Przysiady tylne ze sztangą na karku 100kg x 12 100kg x 12 100kg x 12 100kg x 10 100kg x 12 (pomoc partnera) 4. Wyprosty nóg, stopy do zewnątrz 4s x 15p 5. [...]

Sylwia Ś. - dzięki Syla, też sądzę, że poszło do przodu, czasu mało więc musi iść :-D teraz delikatnie zwolniło, ale forma cały czas postępuje :-)) wiktor.grybos - tak jest :-D u mnie po twarzy można poznać czy to okres budowania masy, czy redukcja - niestety w żadnych z tych okresów nie wygląda to najlepiej %-)

norbi3011cule - dzięki :-) Diablica - dzięki ! Czy dobrze idzie to się okaże w sobote na spotkaniu z Sylwią i Arturem :-D jestem płaski jak naleśnik, ale na pompie już forma mnie jako tako satysfakcjonuje na tym etapie..

[...] już schodzę z mojego orbitreka %-) dieta rotacyjna i zmodyfikowane doładowanie dało efekt. Uważam, że Artur wie co robi, bo krok po kroku trzymam się ściśle wytycznych, a forma cały czas zwyżkuje. Przynajmniej tak mi się wydaje :-)) Fotka dla moich fanów %-) w ciągu nocy wstałem do kibelka a tu takie coś... [...]

Widzialem ironię w opisie jak cos ;-D forma z dnia na dzien lepsza :-))

czwórki kosa ! W ogóle forma superi gratulacje ! :)

Dawaj Mikołaj! Zobaczymy jak forma wyjdzie na niedzielę. Wypróbujemy też inny sposób ładowania. Przed Debiutami wyszło znakomicie ale przetestujemy coś innego żeby zdobywać doświadczenie jak reagujesz. Do zobaczenia w Żelistrzewie - my wyruszamy już jutro rano.

Mikołaj piekna forma,i te barki których każdemu zazdroszcze:-( Zmieniony przez - 12Bartek88 w dniu 2015-03-06 10:10:49

Cześć. Czy polecacie siłownię FORMA koło pl. Bema dla początkującego? Lokalizacja mi mega odpowiada i ceny są prostudenckie. Na zdjęciach też to wygląda całkiem sensownie, ale czy kadra i ludzie, którzy tam przychodzą są w porządku?

A jest to dla mnie wygodniejsza forma jedzenia niż codziennie wliczanie do tabeli co zjadłem zwłaszcza, że bardzo pasuje mi taka forma posiłków a zmęczony na razie nie jestem tym jedzeniem bo dopiero od 2tyg. jestem na diecie po za tym co tydzień coś modyfikuje bo co tydzień około zwiększam 100 kcal, a raz na jakiś czas. ( około 1-2 razy w tyg. [...]

Dzisiejsze zdjęcia po miesiącu od ostatniego, z czego ten tydzień to low carb. waga dziś 79.0 :) pas 89. mam szeroką miednicę więc cudów nie ma.. "Forma" życiowa, nigdy nie miałem lepszej.. Ale całe życie byłem otyły więc czego oczekiwać.. /SFD/Images/2016/7/9/d4c94288171e4a5a8ba880bba14cbc1b.jpg [...]

Wpadł wtedy PUSH SIŁA, a po siłowym czekał mnie mecz.. Niestety nogi odmawiały posłuszeństwa i jakieś 45 min wpadło. WL 75 3x5 WL+ 27 7/5/5 OHP 46 3/3/3/3/3 Arnoldki 15 7/7/7 Wąskie 55 5x5 Francuskie hantel 7 3x10 Piątek DNT, low carb 1900 kcal. Od popołudnia miałem zawroty jakieś dziwne.. Straszny zjazd.. Byłem nie do życia. Waga 81,5 Dziś to [...]

[...] Węgli jest mało jeszcze trochę rezerw sił jest na szczęście, jednak szybko tracę moc na treningu, sprawa oczywista :-) Specjalnie mnie to nie martwi, bo wiem że w zamian forma się wyostrza, a to jest priorytetem... Unoszenie bokiem kończyłem na 24kg na 6 ruchów. 105 powtórzeń bez przerwy ciężarem 8kg Wszystkie serie w opadzie tułowia ciężar [...]

3 czerwca 2014 Dieta : 267-90-118-2358 (b-t-ww-kcal) Aeroby : 55 minut Widzę w lustrze że powolutku forma się wyostrza, jestem w sumie jako tako zadowolony. Powoli zaczynają się zmagania z podjadaniem, oczywiście nie podjadam nic ponad bilans kaloryczny, i nie mam zamiaru ! :-D Trzymam się twardo. Kalorii odejmuję już po 50 z tygodnia na tydzień. [...]

Wyszedłem w szkole z ostatniego zagrożenia, z matematyki :-) Elegancko, w końcu mam stu procentowy luz ! W szkole już mnie nie zobaczą, oprócz jutra, muszę iść na zajęcia praktyczne od 10:30 do 16:30, ale to nie istotne. Zdjęć miało nie być ale jako że jestem bardzo szczęśliwy z tego że w zasadzie mam już wakacje, dodaję fotkę poglądową z [...]

[...] masakryczna, ból też spory. Na dodatek miejsce szwów i ugryzienia trochę " ruchliwe " i boje się że rana może się rozejść jak zdejmą mi szwy %-) W każdym bądź razie forma się jakoś trzyma. Oczywiscie nad morzem dieta dopięta, za dużo filozofii nie ma więc robie wszystko rano i mam na cały dzień jedzonko :-) Do usłyszenia w piątek, już [...]