forma w

Mawashi - takie twoje zdanie, ja myślę że skoro jak już sam powiedziałeś ładna pogoda się robi to zarówno basenik i gry zespołowe to jedynie chyba te 20 % nie będzie wykonywać a nie na odwrót, a że w domu chyba nikt nie będzie siedział przy takim słońcu to wyżej wymienione są najlepszą formą odpoczynku, pamiętaj że ma to być odpoczynek, a każde [...]

to nie zupelnie tak z tym zupelnym wypoczynkiem aby sie zregenerowac. Zapewniam Cie iz "aktywny wypoczynek" bedzie lepsza forma regeneracji niz bierny wypoczynek. Co do obwodowego treningu. Tutaj tez obwód obwodowi nie równy. Intensywnosc jednego obwodu a jakiegos innego moze byc zupelnie inna. + Inaczej bede sie regenerowal np ja, [...]

[...] ciężko się czuję, chyba przyda się znów aero po siłowym. A no i planuję wrócić do wspinaczki, póki co raz w tygodniu, ciekawa jestem czy dużo przez te kilka miesięcy spadła forma, może nie będę jakoś znacząco odstawać od grupy @-) DIETA1 628,3 kcal b: 104,8 g (25,7%) ww: 133,3 g (32,7%) tł: 75,1 g (41,5%) 1. placek owsiany z bananem 2. sałatka z [...]

[...] mówię, że przez wakacje to raczej było - jeden krok do przodu, dwa do tyłu :-| Wczoraj wyciągnęłam wagę i centymetr i 8-O 8-O (choć mogłam się tego spodziewać, luz mi nie służy @-) ) - dużo pracy przede mną i pewnie znów forma zamiast na lato to będzie na zimę %-) no a może na wiosnę :->:-} Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-08-21 13:32:05

Widoki tak, forma już trochę nie ta w tym momencie, ale to wszystko do nadrobienia ;-) /SFD/Images/2015/8/19/16d1d157b946499aa896cda7d5dba28c.jpg /SFD/Images/2015/8/19/bc7df3268eb54c41b96731a12eb3d367.jpg /SFD/Images/2015/8/19/456cf40455d449ba8a268cf1cc3980f4.jpg /SFD/Images/2015/8/19/b8f0865abd4345e5865803b9709be1b7.jpg [...]

Nie jest dla mnie ujmą przegrać z kimś po sterydach tym zdaniem sie tylko skompromitowałes:-) Marcin swoja obecna forma wygrywa z Toba o 2 długości świetlne:-) zero koksu ? nikt wierzyc w twoje zapewnienia nie musi , bo dziwne że żadni modzi ani starzy wyjadacze sie nie wypowiadaja w twoim temacie:-) a w twoje wypowiedzi odnosnie [...]

[...] się do kolejnego maratonu, który planuję na wiosnę 2016. Jeśli chodzi o kulturystykę, to być może wystartuję w jesiennej edycji Ogólnopolskich Mistrzostw Siedlec. Oto moja forma z początku roku. Jestem w fazie zwiększonej objętości biegowej. Waga nadal oscyluje wokół 98 kg. Czuję się znakomicie w tej formie. [...]

[...] boku nie wyglądają na lekkie, to chciałbym trenować częściej, dłużej i mocniej, niestety jak zawsze mówię, jestem bardzo podatny na kontuzje i przetrenowanie. A tu aktualna forma (waga 96-98kg): /SFD/2016/8/15/abcede62d51146c88a73bb4d11495e07.jpg /SFD/2016/8/15/841b7168a29f4969a5ec92e48fdce1b6.jpg [...]

Dzięki. :) Taka forma po roztrenowaniu. Waga w tej chwili 96-98kg przy 188cm. Zrobiłem 11 dni odpoczynku od treningu biegowego i 12 dni od siłki. Wznowiłem też trening nóg po 18 tygodniach przerwy. Zarzuciłem też kreatynę. Całe moje obecne wspomaganie to: kreatyna (przed i po treningu z sodą), whey protein, wit C (po mocniejszych treningach), [...]

No dokładnie, cierpliwość to podstawa. :) Forma sylwetkowa i biegowa z początku lipca. Obecna waga 95-98kg przy 188cm. Trening biegowy co drugi dzień, plan zakłada: 15K Long Fast Run / 20K Long Steady Run / 10K Fartlek / 20K Long Steady Run Steady to jest taki polski 1 i 2 drugi zakres tempem w okolicach 5'30 (Easy to jest dla mnie bieg z żoną po [...]

[...] wiec białka przyjmujesz dziennie jako natural z ok. 100kg wagi i z jakich głównie źródeł je czerpiesz. Naturalnych z taką masą mięśniową jest niewielu więc byłaby to cenna informacja ile tak naprawdę białka wystarczy do budowy / podtrzymania masy mięśniowej. Jajka, mięso przeważnie indyk albo kurczak oraz odżywka białkowa i do tego białko [...]

Hej! zapraszam :-) co do makrosów- tak mi będzie łatwiej, bo powstrzyma mnie to od gwałtownych zmian. Oczywiście, jeśli forma będzie się poprawiała w kwietniu, to w maju może nie będzie trzeba ciąć dalej kcal. Ale zobaczymy. Wszystko się wyklaruje, narazie wracam do żywych na HCLF, to zdecydowanie dieta dla mnie. Dziś: 1. Omlet- 2 jaja, 40g WPC, [...]

[...] o komentarz/wskazówki. Zmieniony przez - Mierzwa Grzebaczek w dniu 2019-05-27 20:39:18 1. Oczywiście dlatego masz wpisane goblet squat ale najważniejsza jest poprawna forma ćwiczenia. 2. Tak ma być, ale tutaj jak w punkcie 1 technika ponad wszystko, porządny hip hinge 3. Przy pompkach szerokość nieco większa niż barki łokcie idą pod kątem [...]

[...] bardziej dziennik urozmaicić.. :P Zastanawiałem się nad jakimś suplem (mniej lub bardziej placebo) bo w styczniu na pewno kasa będzie. Z gainerem się raczej wstrzymam, bo i tak mam obecnie 6g wegli/kg, a jak bedzie taka potrzeba to bilans i tak dam rade jakos podbic. W sumie forma kijowa, ale liczac z redukcja to troche tego stazu cos jest.

Siemka, nadrabiam zaległości. 17 LIPCA Wybraliśmy się na trening do siłowni Spójnia wraz z dobrą ekipą, bo wpadł Radek, Lechu i ekipa od Jacka Kramka. SFD/Images/2015/7/24/34ddbd50273e4a6c8b5038ceab8b1b6f.jpg Po treningu mega styrany ledwo co doczłapałem się do domu. Niedługo będą jakieś filmiki w internecie, na pewno będzie coś na profilu Radka, [...]

Definicja/forma startowa jest lepsza blizej zawodow, to chyba nic nowego? Jego waga jest dokladnie taka sama na ten okres jak przed AC. Zreszta nie potrzeba mu wiecej. I tak wszystko sprowadza sie do kilku minut pozowania na scenie. Okladki zwykle, kulturysta w jakiejs pozie, normalka. Szkoda, ze nie pomysleli o czyms oryginalnym jak rok temu [...]

Nie wiem czy to tylko moje spostrzeżenie ale moim zdaniem KAI z konkusru na konkurs wyglada gorzej. Najlepsza jego forma i ogolna sylwetka to AC 2009 pozniej na Olimpi 2009 było gorzej ale i tak o niebo lepiej niż na AC 2010 gdzie juz jego pas był dużo szerszy a on jeszcze gorezj dociety niz na Olimpi 2009 i bez porownania do AC 2009, natomiast [...]

Monson jakby chciał zrobiłby z Kimba ciekawy przypadek do pooglądania przez młodych lekarzy z kliniki ortopedycznej, łamiąc mu co by chciał, jak by chciał. Oczywiste jest że szefostwo EliteXC na to nie pozwoli. Stąd Shamrock, te jego 4 ( 5? ) ostatnich porażek z rzędu i zapewne kolejna z Kimbo Edit: Forma wizualna - z Richem Franklinem ( [...]

[...] to nie mam doświadczenia :) na razie korzystam z uroków i luksusów życia studenckiego i chodzę na siłownię w moim akademiku za pół darmo :) więc do czerwca nie muszę się martwić o miejsce... ale z czasem ostatnio średnio... a raczej słabo, w piłkę sporo gram, i zamiast masować to spalam hehe a jak u Ciebie forma? zadowolona z włożonej pracy?

mega forma bez chemii :)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-12-06 19:25:12