Cześć! Forma pokazana na zdjęciu jak na osobę w wieku 18 lat jest naprawdę bardzo dobra i może być doskonałym fundamentem do budowania formy w przyszłość jeżeli jej nie zepsujesz. Będąc osobą wysoką będziesz miał wrażenie, że jesteś szczuplejszy niż osoby niższe, ale nie ma to nic wspólnego z Twoim kośćcem. Bardzo ciężko na podstawie wymiarów, [...]
[...] to w sposób przemyślany i bezpieczny niż wskoczyć w wir treningów i sobie zaszkodzić. Warto zacząć przygodę z ćwiczeniami lekkimi, izolowanymi i rozsądnym ciężarem aby ta forma się systematycznie poprawiała. Osobiście zalecam ciągłą kontrolę i współpracę z fizjoterapeutą bo to najbezpieczniejsza droga do powrotu do formy. Zmieniony przez - [...]
> Niestety, ale HIIT mi nie podpasował (nie lubię biegać za bardzo). Ale wiesz, że HIIT możesz robić dowolną formą kardio? Np. na rowerku/rowerze lub pływając? HIIT to idea, przeplatanie MAKSYMALNEJ intensywności z niższą i nie ma powodów, dla którego miałoby się ograniczać tylko do biegania. Inna sprawa że w zależności od objętości treningowej [...]
[...] wygląda dobrze to daj sobie dietę w okolicach zapotrzebowania i tego się trzymaj. Przy czym trzeba mieć jasność jeśli nie będziesz trenował siłowo to musisz się liczyć ze spadkami bo sama dieta do utrzymania nie wystarczy trening jest istotny, ale czasem zdrowie jest ważniejsze niż forma. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-04-08 11:51:40
[...] lat pojawia się wszędzie, a świat sportów sylwetkowych dość mocno tą systematykę przyjął na swój grunt. Tak czy inaczej trening siłowy nie ma tutaj takiego znaczenia, jego forma, bo chodzi o to żeby wykonywać trening oporowy w zależności od naszego zaawansowania. Pod tym kątem dobieramy swój trening siłowy aby dostosować go do swoich aktualnym [...]
Witaj. Jak zawsze w tego typu sytuacjach Diabeł tkwi w szczegółach Otóż ekstrakt z ephedra to nic innego jak sproszkowana forma rośliny która do złudzenia przypomina efedrynę są pewne przesłanki że może ona zawierać pewne ilości alkaloidów czystej efedryny jednak tak naprawdę ekstra które nie jest standaryzowany i nie wiemy czy akurat w [...]
Witaj. Jak zawsze w tego typu sytuacjach Diabeł tkwi w szczegółach Otóż ekstrakt z ephedra to nic innego jak sproszkowana forma rośliny która do złudzenia przypomina efedrynę są pewne przesłanki że może ona zawierać pewne ilości alkaloidów czystej efedryny jednak tak naprawdę ekstra które nie jest standaryzowany i nie wiemy czy akurat w [...]
[...] strój od butów po termoaktywną odzież, najlepiej dobrego producenta, fajną torbę na siłownię i idziemy. Niestety często się okazuje, że po kilku wizytach na siłowni taka forma aktywności nam nie pasuje i wszystko co kupiliśmy idzie w kąt, a pieniędzy na to wydanych niestety nie odzyskamy. Wracając do butów jeśli nie mamy dużego stażu [...]
[...] pominąć w suplementacji nastawionej na jakikolwiek cel. Zakładając jednak, że jesteś w fazie redukcji i nie chcesz zwiększać wagi, to optymalną kreatyną dla Ciebie będzie forma HCL, którą możesz stosować codziennie w dawce 1-3g na dobę. 4. Odżywka białkowa - tutaj wiemy... regeneracja, odbudowa włókien mięśniowych, przyspieszenie tempa [...]
/SFD/2021/3/25/6d0294319bee48e8ba00897bcdcb9f07.jpg Podciąganie na drążku to jedno z najtrudniejszych ćwiczeń fizycznych. Jest wymagające i trudne technicznie dlatego też wiele osób ma problem z podciąganiem i dość długo zajmuje im wzmocnieni mięśni aby choć jedno poprawne powtórzenie wykonać. Nie ma co ukrywać, że właśnie ten etap jest [...]
[...] terminem. Sylwetka bardziej i szybko się wyostrzy. Ja osobiście polecam stosować taką metodę i sprawdziłam to także na sobie. Kreatynę którą stosuję podczas redukcji, to forma HCL. Wydaje mi się że ciągnie ona trochę mniej wody niż pozostałe formy kreatyny. Można stosować ją w nieco mniejszych dawkach. Spokojnie wystarczą już 3-4g kreatyny [...]
Cześć! Tym razem postaram się odpowiedzieć zamiast Inez. Jeżeli chodzi o odżywki, to masz duży wybór ponieważ mogą być one wytwarzane np z wołowiny, mamy masę takich dostępnych w sklepie SFD. Kolejną formą odżywki, którą możesz tolerować jest odżywka z białka jajka, nowość na SFD: Egg White Protein [...]
[...] jest daleka od idealnej, a częstotliwość zbyt wysoka. Niestety często zanim dokończymy przewidziany czas na ten plan treningowy kończymy go z powodu bólu. Natomiast forma naszego brzucha, jeśli tak można ją nazwać, zależy nie tylko od treningu, ale także od poziomu tkanki tłuszczowej. Jeśli poziom tkanki tłuszczowej jest zbyt wysoki to [...]
/SFD/2021/1/15/2240993cce444600a04a253e040cf9c9.jpg Przysiad jest niewątpliwie jednym z królów ćwiczeń siłowych i absolutnie każdy, kto oczywiście nie ma przeciwwskazań do wykonywania przysiadu, powinien wykonywać przysiady. To jedno z najbardziej uniwersalnych i ogólnorozwojowych ćwiczeń siłowych, oczywiście z nastawieniem na dół ciała. Jednak [...]
Oczywiście że można ćwiczyć siłowo bo trening siłowy to jest najlepsza forma kształtowania sylwetki i znacznie lepiej się sprawdzi szczególnie u osób mocno otyłych niż kręcenie cardio bez opamiętania. Podałeś za mało danych i ciężko coś doradzić bo tutaj zależy jaka otyłość i jak wygląda aktualnie sylwetka. Osoby otyłe powinny większość ćwiczeń [...]
W celu przybliżenia Ci tematu zdrowego sposobu odżywiania, niżej wklejam kilka artykułów dotyczących składników prawidłowej diety, czyli: "Co jeść na diecie". https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Co_je%C5%9B%C4%87_na_diecie_na_kolacj%C4%99%2C_obiad_i_%C5%9Bniadanie_-a3260.html [...]
[...] popracować nad całym ciałem bo hantle nam to umożliwią, a na nogi możemy wykonać cały szereg ćwiczeń. Podstawowym ćwiczeniem jakie możemy wykonać z hantlami na nogi jest forma przysiadów. Mamy tu do dyspozycji dwie podstawowe wersje czyli przysiady z hantlami lub goblet squat. Oba doskonale się nadają do budowania nóg. W tym ćwiczeniu [...]
[...] nie możemy się dać zwariować. Jak raz w tygodniu pozwolimy sobie na coś smacznego, a nie koniecznie super zdrowego, wliczymy to w bilans to tragedia się nie stanie i nasza forma też nie zniknie. A jeśli już musimy zjeść coś bardziej smakowitego to starajmy się żeby to było w jak najlepszej formie i jak najzdrowszej. Ale miejmy świadomość, że [...]
[...] ważne jest aby ta aktywność sprawiała nam przyjemność. W przypadku treningu aerobowego jeśli mamy możliwość wybierajmy aktywność w terenie. To zdecydowanie najlepsza forma zwłaszcza gdy mamy możliwość obcowania z przyrodą i czy to będzie jazda na rowerze czy bieganie to jest rzecz drugoplanowa. Ważne jest natomiast żeby też progresować [...]
[...] się w tym przypadku najlepiej. Przede wszystkim łatwość wykonania bo dajesz sztangę na stojaki i bez problemu jesteś w stanie ją ściągnąć i odłożyć. Po drugie dłuższa forma progresji. Jak chciałem powalczyć o ciężar to robiłem żołnierskie aż dochodziłem do ściany, później przechodziłem na push press, a finalnie do dropa i to się fajnie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
