forma w

Giszman nie orientujesz sie, czy mistrzostwa europy beda na jakims kanale w telewizji puszczane? chetnie bym popodgladal. BTW jaka jest ich dokladna data? pzdr/ no i ofc sylwetka swietna. Forma imo lepsza anizeli wczesniej

nie zapeszajcie z pudlem Dawid, forma super, mysle ze dales z siebie wszystko w cyklu przygotowawczym i mam nadzieje ze to wystarczy. Powodzenia byku

Korupcja jest w kazdym sporcie, od ping-pongu po narty na trawie, wiec niestety trzeba to przyjac. Z jednej strony szkoda Dawida-forma na prawde swietna, z drugiej natomiast sporo polakow stanelo na pudle, trzeba sie z tego cieszyc.

[...] :D wybacz ale w glowie mam zawsze wersje ekono - wiec jesli zalezy na czasie - wysycam sie szybko 3-4 dni mono w wersji 5x3 MC (jesli wolisz kapsulki) a pozniej wybrana forma kreatyny w ilosci podtrzymania czyli w przypadku Magna Power 5-6 MC dziennie ale jesli wolisz doswiadczyc w calosci efektow Magny i stac cie na to - smialo ale tez [...]

[...] -"dziendobry" 4x12p 12x20kg 12x40kg 12x40kg 12x40kg (+0kg) Nie dodawalem ciezaru, na luzie :) Jutro studniówka, bedzie troche alko. Mam nadzieje, ze obejdzie sie bez znaczacych spadkow:/ W ostatnią sobote tez % były :/ Ale teraz bede mial jeszcze z 4tyg. treningów wiec mam nadzieje, ze forma bedzie bdb pod koniec cyklu. Pozdr

[...] od czasu Sacramento z 2007 roku Nie widze innej mozliwosci jak Top 5 dla X-Mana! W dalszej kolejnosci na uwage na pewno zasluguje Silvio Samuel (Najlepsza definicja i forma ze wszystkich startujacych) Dzis finaly.. mam nadzieje ze webcast nie bedzie sie rzadzil swoimi prawami jak to mialo miejsce w prejudging.. Pozdrawiam i do zobaczenia [...]

Znaczy u mnie na masie to robiłęm siady ponad 200 na serie z dupą do ziemi na te 3x. Mi na redu ogólnie siła leci mega w dół szczególnie właśnie na nogach to odczuwam. A Twoje przygotowania do debiutów pamiętam z czarnego. Dla mnie mistrzostwo to było forma jaką miałeś przed MP na których finalnie nie wystratowałeś ale forma mega.

[...] 5 x max (poszlo elegancko, nie wiem czemu na silce dziwnie sie patrza na mnie przy syzyfach, chyba niekt tego nie widzial tam gdzie trenuje) 4a Wspięcia 7 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 7 x max (10 serii i jedna z faza koncentryczna wydluzona do 5-10 sek w martwym punkcie) Przed treningowka cola 200ml+lycha kawy+lycha [...]

Ja robilem cardio w postaci biegania na czczo 6 razy week 30 min 7.5 km a wp******ilo mi mieso tak ze choy.Panowie jaka najbezpieczniejsza forma cardio?Sorry ze sie tak z butami wj**alem Ci do dziennika ale tu mi moze odpowiesz zebym nie spamowal tematami w dzialach %-)

[...] regresie po 15/20 powtórzeń. 2.Wykorki chodzone(nie długie) ze sztangielkami 4 x 15p na nogę 3a Sissy squat 5 x max 3b Prostowanie 5 x max 4a Wspięcia 7 x 30p 4b Inna forma wspięć-np, siedząc bądź ośle 7 x max 3 dni treningowe pod rzad%-) max domsu na najszerszych, klata boli az milo, a tutaj jeszcze nogi dzisiaj%) na szezescie teraz 2 [...]

Duch w narodzie upadł :) Za dużo negatywnych bodźców i wiekszość sobie z tym nie radzi. Najpierw pandemie,teraz wojna i non stop strasznie ludzi. Bo chyba zadania nie są za trudne i krótko mówiąc faworyzują uczestników ze słabsza formą. Ale... Zawsze znajdą się Czarne Konie i Harpagany-więc niedługo ich tu zobaczycie [...]

[...] łokciami, tak jak uczył Marian, ale w moim wypadku wymaga to dalszej nauki i modyfikacji, bo przy tym ustawieniu za bardzo czuję tył barku. Na tył unosiłem w leżeniu, taka forma najbardziej mi odpowiada i tym ćwiczeniem zbudowałem tył:-) Biceps ciężar w górę, stąd w uginaniu sztangą i sztangielkami wpadły dodatkowe powtórzenia. Technika taka [...]

Bodymass, dokładnie, nogi w zasadzie niedoścignione do dziś- chodzi mi o stosunek detali do masy:-)) 13.08.2016 Dieta: Parę nowości- na śniadanie wpadły naleśniki z dodatkiem odżywki Allnutrition smak Apple Pie i z nadzieniem jabłkowym, wyszły bajecznie- dzięki Marian za inspirację:-)) https://zapodaj.net/images/1144526961ec0.jpg [...]

[...] warzyw- nie dziwota skąd zakwaszenie. Od dziś to się zmieni. Obserwuję i zobaczymy jak będzie dalej. Na tę chwilę żołądek ok, z rana wariował. Ostatnie treningi udane, forma się trzyma. Po wyjeździe nawet mniej w pasie;-) Spadła nieco siła na klatce i tricepsie- zaczyna pokutować priorytet na klatkę 2x w tyg. Jednak metoda działa- obserwuję [...]

[...] węgli i 25g tłuszczu). W DNT bez zmian- 2800kcal, ale lada chwila dorzucę zapewne nieco fatu. W DNT węgli już nie ruszam- jak na mnie są bardzo nisko, ale dzięki temu jakaś forma się tam trzyma (dzięki Marian). /SFD/2016/11/8/ed263ba854ec4d69ba28485e51dc318e.jpg Liczby wciąż bidne, ale to tylko liczby- waga 67kg%-), obwody- biceps nieznacznie w [...]

[...] Powoli zbliżamy się do końca wycinki- mnie forma satysfakcjonuje, przerwa w masowaniu zaliczona, metabolizm szybszy- wkrótce z Marianem ustalimy co dalej:-) Dieta: [...]

23.06.2017 REDU dzień 61 DT Dieta: Dość typowo, miał być stek na kolację, ale będzie dziś:-D https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/19478476_1916308028589532_1126207229_o.jpg?oh=e18b7310682b236ab1a50f151ed376c0&oe=5950A18A Swojska jajecznica z kiełbaską;-) Suplementy: Stestowałem Knockouta z Olimpu- myślałem, że te 300mg kofy kopnie [...]

7.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 21 Pomiary: Wszystko w miejscu- forma się trzyma, kalorie idą w górę. Od środy wpada kolejne +40g węgli w DT, co czyni już pokaźne 440g:-D http://i.imgur.com/HWBmLvhl.jpg Dieta i suplementy: Po udanym debiucie szarlotki na spodzie jaglanym, postanowiłem kombinować i powstało to: http://i.imgur.com/3T3YVoXl.jpg [...]

[...] jadł, potrafił wycisnąć 140x2, więc drzemie w nim też sporo siły. Cieszę się, że mam okazję mu pomagać i widzieć jak rośnie z niego dobry kot:-D Kuba również bardzo dobra forma, zważywszy na bardzo długą przerwę, kontuzje i różnie z dietą. Na żywo wygląda dużo lepiej niż na zdjęciach! Lada chwila bierze się za robienie masy, więc jak potem [...]

[...] mega starannie, z akcentowanie spięcia- miałem przed oczami powtórzenia Toma, szczególnie z filmiku z hipnozą. Nie trudno się było spodziewać jego reakcji- "perfekcyjna forma, idealne tempo!". Za wiele tych komplementów:-P https://i.imgur.com/3yhJw5Wl.jpg https://i.imgur.com/LVQlN6ml.jpg Potem 35kg- 15x- coraz ciężej, seria za serię, [...]