forma w

[...] rozne czesci ciala. (poniedziałek I).Klatka piersiowa: Wyciskanie na ławce skośnej-sztanga Wyciskanie na ławce płaskiej-sztanga I ta maszyna(ćwiczę na niej):D http://www.e-forma.pl/popup_image.php?pID=640 (poniedziałekI)Barki Wyciskanie sztangielek siedząc Wznosy ramion przodem oburącz lub naprzemiennie(STOJAC LUB SIEDZĄC) Wznosy sztangi wzdłuż [...]

edieee - podbij na prv, sadze ze sie dogadamy bo mi tez cala ilosc nie bedzie potrzebna i najwyzej "braki" w razie dluzszej redukcji zapelnilbym jakas czysta forma efedryny i kofeiny

[...] to Panowie mało jedzą czy ja duzo ;-) Jak nie licze to mi lekko wpada 2800-3000kcal %-) A dodam tylko, że mam marne 160cm wzrostu %-) Dampaz ja tak jadłam w zeszłym roku, forma była dobra i samopoczucie też. W zimie niestety owocami nie mogłam się najeść, brakowało mi tłuszczu i konkretnego jedzenia ;-) Ale widze, że warto do tego wrócić. [...]

[...] obiłam kolano, jest lekko spuchnięte i obtarte, ale od tego się nie umiera ;-) Fighter, Fsl ten mój ciąg to nie jest ani sumo (za wąsko) ani klasyk (za szeroko). Raczej forma pośrednia, która przy mojej budowie i ograniczeniach jest najwygodniejszą opcją. Nie umiem zrobić przysiadu stojąc na szerokość barków, muszę stać szerzej i to samo [...]

Tak, treningowo do momentu aż kolejna osoba wyprzedza a głowa się poddaje i czlowiek zaczyna się ścigać %-) Miesiąc może i da się trzymać formę i startować co tydzień, ale przez pół roku to nie bardzo. A w sumie w sezonie nie ma weekendu, gdzie nie byłoby jakiś zawodów %-) Część osób sobie dzieli sezon na pół, intensywne starty maj-czerwiec, [...]

Co szkoła, to metoda. Lekkie biegi, to aktywna regeneracja, forma regeneracji, można ją robić na rowerze, wioślarzu, Air Bike'u czy basenie i w wielu przypadkach jest mocno zalecana. Z ciekawostek powiem, że biegałem 2 razy w tygodniu i przygotowałem się spokojnie do Maratonu Chojnik. Kwestia planu itp.

[...] to na takie badanie wpływ ma wiele czynników, ja akurat miałam problemy rano więc to pewnie też wpłynęło na wynik. W każdym razie ciekawe porównanie i mimo wszystko kilka przydatnych wskazówek. Do tego potwierdzenie że forma jest w lesie. Chciałbym powtórzyć badanie na wiosnę po okresie przygotowań, ciekawe jestem progresu lub jego braku ;-)

Wycwiel dobre, haha %-) Ale pamiętasz te konkursy pompkowe - były jakieś pompki na stołkach, pamiętam że próbowałam też tych góra-dół i napewno wynik był lepszy niż 5 ;-) takie właśnie zabawy i wyzwania lubię. A z obecną formą się nie da. Kury z żelazem jest tak, że jak suplementuje to jest ok, jak przestaje to zaraz leci w dół (teraz akurat [...]

[...] podoba sie za bardzo zawodnikom ktorzy maja niestartowe priorytety (np masa, sila w cwiczeniach niebojowych). Kiedy jednak przygotowujesz sie do zawodow to musisz trafic z forma i jesli w czasie kiedy MUSISZ/POWINIENES(doswiadczenie w rzezbieniu sie liczy) zaczac robic rzezbe, a masa nadal idzie to niestety intuicja bedzie zaklocona walka [...]

[...] dwie porcje jedna z rana druga po treningu razem z UYM a prezed treningiem SP250 i powinno byc spox Nie muisz 'walic'stackow codziennie ale sklanialbym sie do tego aby jakas forma kreatyny (mono/jablczan/czy jakas inna forma - ale mono jest 'najlepsza' forma ) byla dostarczana codziennie. Nie jestem naukowcem.lekarzem czy specjalista aby Ci [...]

No wlasnie ja mam leki przed upadkami :P tak super powaznie jak dziewczyny to chyba nie ;-) trzymam dystans- nie kupuje gadzetow %-) ale lubie te 2x w tygodniu sie przeleciec, juz mi weszlo w nawyk i szkoda by mi bylo rezygnowac w zimie... chyba ze sobie zrekompensuje to inna forma ruchu- moze sie uda i w styczniu ruszy grupa nauki plywania :-D

[...] 65-70g, a tak to jak się zdarzy więcej białka czy ww to ok. Aha, fajnie jak by zatem się okazało, ze już na 2100 coś spada :-) Mam bardzo podobnie - tłuszcze muszą być w ryzach, na redukcji najlepiej poniżej 60g. Jak to jest zimowa forma to co to będzie na lato :D super jest Zmieniony przez - missInvincible w dniu 13/03/2019 10:41:57

Jestem :-D Dopiero ogarniam sytuację i wracam do rzeczywistości ;-) Najpiękniejszy dzień mojego życia - sakrament małżeństwa i do tego najlepsza impreza w życiu. Były łzy wzruszenia, łzy szczęścia; śmiech i wszyscy najbliżsi razem w jednym miejscu. Emocje trzymają nas do dzisiaj. Tyle się działo, że sama nie wiem co wam napisać :-P ale pozostając [...]

[...] sie przekonac, ze najpierw musze wyjsc z depresji i nerwicy, a nie rozpaczac nad wygladem :) co za pewne generwalo duza presje.. To tez uczy nas akceptacji, ze w zyciu jak z forma, czasami jest lepiej czasami gorzej i nie mozemy od siebie wymagac aby caly czas byc na piedestale. Oczywiscie cwicz, dbaj o diete, ale mozemy sobie pozowlic na gorze [...]

[...] kwietnia znudzi mi się aktualna rozpiska i będę kombinować jak coś pozmieniać :-D wrzucam fotę mojej "siłowni" i w gratisie moje, bo od lata tutaj nic nie było chyba }:-( forma jest jaka jest, szczerze? to jestem zadowolona - myślałam, że będzie gorzej :-P /SFD/2020/4/21/f515e290442c420eba0439519eb57525.jpg [...]

Taaak %-) Wszystkie wasze teoretyczne rady są fajne, niestety gorzej sprawa wygląda z praktyką ;-) po wczorajszym rolowaniu, piłeczkowaniu, ćwiczeniami na rotatory i okrojonym treningiem góry, dziś mnie na*****alają naramienne i niestety szyja, a już przestawała boleć {{:-( Zaczynam dochodzić do wniosku, że jednak powinnam zaprzestać ćwiczeń na [...]

[...] tym temacie i aktualnie dieta nisko-histaminowa, produkty z wykluczeniem niektórych szczepów bakterii i biorę konkretny szczep, bo możliwe, że tu siedzi przyczyna. Aktualnie forma ma się lepiej, niż ostatnio :-P Wzrost: 163cm Waga: 58,3kg biust: 86cm talia: 62cm pupa: 95cm udo: 55cm w Czerwcu zrobiłam 450km rowerem }:-( 4x siłowy tyłek+dwójki [...]

WYPISKA TBT SS 5-ki Unoszenie hantli do przodu+szrugsy 22kg+70kg*5 24,5kg+70kg*5 27kg+70kg*5 MC+Hack Przysiady 100kg+60kg*5 110kg+60kg*5 120kg+60kg*5 (tutaj szukałbym winowajcy rewolucji żołądkowych) Uginanie ramion nachwytem+pompki w podporze tyłem 29kg+32kg*5 32kg+42kg*5 34,5kg+42kg*5 Wiosło sztangą+wycisk sztangi na skosie 70kg+65kg*5 [...]

[...] odpowiadaja 2. ustabilizowac swoje hormony 3. schudnac Wiec przygotuj sie ze przed toba co najmniej rok dostosowywania sie do nowego trybu Bedziesz nie tylko dieta ale i forma ruchu sprawdzal aco najlepiej na ciebie dziala. Do tego suplementacja : ziola, uzuplenienie mineralow, witamin jak trzba itd. Patrz na swoje cialo jako cos co ma ci [...]

[...] przemian 10kg w 10 dni to moze nie powalający wynik dla Ciebie to całkiem nieźle, chociaz mogło byc lepiej ;-). Ale cieszy te 50cm straconego nadmiarowego ciała i lepsza forma sumarycznie. Najważniejsze, ze po każdym upadku nie podnosisz sie z pustymi rękami ;-) Przynajmniej wiesz więcej o sobie niż rok temu i zaczynasz akceptować ta wiedzę, [...]