TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

Powodzenia Saib
Będe śledził

Fu za tydzien/dwa mam zamiar kupic tego thermal blasta, ale mi by wsumie sytarczyło 60caps, wiec moze sie zgadamy jak co?

Sorry, że tak późno, ale to diabelskie forum dzisiaj nie bardzo chce działać...

####################################################################################

WYPIS Z TRENINGU:

1. Wyciskanie połowiczne na ławce płaskiej - 37kg/47kg/62kg - pierwsza seria robiona jest na pełnym ruchu, dwie pozostałe tylko w górnej połowie.
2. Przysiady - 43kg/58kg/72kg
3. Wspięcia - 82kgx60! - maksymalna ilość powtórzeń (+10kg do ciężaru z ostatniej serii przysiadów)
4. Seria składana: unoszenie bokiem - 8kg/10kg/12kg + wyciskanie hantli siedząc tymi samymi ciężarami
5. Superseria: młotki (3/4 ruchu młotkowo + supinacja nadgarstka przy końcu) na przemian stojąc - 10kg/12kg/16kg + francuskie wyciskanie leżąc - 18,5kg/24,5kg/30,5kg
6. Wiosłowanie półsztangą jednorącz - 18kg/24kg/30kg
7. Dzień dobry (pierwszy raz robiłem to ćwiczenie) - 24,5kg/33,5kg/40,5kg

Komentarz:
W sumie prawie wszystko poszło dosyć gładko. Ciężej zrobiło się dopiero przy ostatniej serii ćwiczeń na barki, tj. serii składanej z unoszenia hantla bokiem i wyciskania tych samych hantli. 12kg, mimo, że to niewielki ciężar, dało barkom nieźle 'w kość', ale wykonałem 15 powt. bez większych problemów.
Przy młotkach przedramię wyraźnie sygnalizowało, żebym dał mu już spokój. Seria z hantlami 16-kilogramowymi (1kg więcej, niż zakładałem, bo nie chciało mi się już kombinować) w połączeniu z 30-kg na sztandze w 'czachołamaczu' skończyła się potężnym pieczeniem wyżej wymienionego.
Po raz pierwszy zrobiłem dzień dobry. Z techniką i ciężarem nie miałem problemów. Dwugłowe ud bardzo dobrze się rozciągały, a to było najważniejsze podczas dzisiejszego treningu.

Trening zajął jakieś 80 min. Następnym razem powinno być już lepiej.
####################################################################################




Po treningu wsunąłem oczywiście dwie miarki gainera, widocznego na zdjęciu, o smaku czekoladowym z resztką MRM. Dziś mi się skończyło. Teraz pozostaje mi czekać na paczuszkę z Whey Shakiem i Pro Longatum... Dziś wyszła, więc zapewne w czwartek dojdzie.




Skończyły się dobre czasy, kiedy to wsuwałem sobie białeczko z ryżem w potreningowym... Teraz jestem zmuszony wpychać w siebie taką oto mieszankę: ryż paraboliczny, twaróg chudy i słodzik do smaku... o ile w ogóle można tu mówić o jakimś smaku. Jadłem to jakieś 15-20 min.

Później odpowiem na ew. pytania z Waszych postów. Czas zająć się książkami...
Pozdr.

edieee - podbij na prv, sadze ze sie dogadamy bo mi tez cala ilosc nie bedzie potrzebna i najwyzej "braki" w razie dluzszej redukcji zapelnilbym jakas czysta forma efedryny i kofeiny

II Śniadanie (23g b, 15g tł, 56g ww) :
- chleb ciemny 100g
- szynka z indyka 50g
- twaróg chudy 30g
- orzechy włoskie 20g lub oliwa z oliwek 12g
- warzywa

mozesz napisac jak to łączysz? w formie kanapki ? jezeli mozesz to prosze o zdjecie

pozdro ...

No dotarlem jakie chorobsko mnie dopadlo i nie ruszalem sie z lozka. Widze ze nie spoczywasz na laurach i to sie chwali.Zycze powodzenia i bede sledzil aczkolwiek postaram sie unikac niepotrzebnego spamu

100g ciemnego chleba
to wbrew pozorom duzo
ja obstawiam to w formie 2-3 kanapek, a orzechy na zagryzke

Nastepnym razem na tr "A" po 15 powt nieco wieksze ciezary:
+5kg na plaskiej, siadach, wioslowaniu, dziendobry,
+1-2kg na unoszeniu skladanym z wyciskaniem oraz w moltkach(na francuz to samo obc.


cdn...

http://www.tmt.wroclaw.pl/

bedziesz tam walczyl Saib(bo wiem,ze cos tam cwicysz konkretnie)??
jak nie,to masz zamiar tam wpasc ogladac?

ps.post jak tamten sledzilem,ten tez bede

a ja mam takie pytanko w tamtym poscie cos wspomniales o patencie wodyna na brzuch przedstawisz moze go tutaj?? bo bardzo mnie ciekawi pozdrawiam i powodzenia