forma w

najwazniejsze że forma też była najlpesza na te zawody właśnie najważniejsze zawody ;) p.s tym zdj przypomniałeś mi czasy piwnicy gdzie ciwczyłem w klitce 2x5m :D ale dało się dało ;) Właśnie takie osoby jak ty motywują i pokazują że można. Tylko trzeba chcieć

po dobrej kupie każdy jest zadowolony %-) Dokładnie, byle nie kac kupa :-) chyba zakochany , serca z keczupy i ciasto sercowe hehe ;D jak to w małżeństwie na początku %-) a tak serio to tosty od małżonki, a ciasto z serca bo jedyna forma gdzie się mieści mi ciasto :-P

ŚRODA-CZWARTEK Powoli masa idzie w dół, forma się poprawia, zmęczenie narasta, więc jest ok. Siłowo udaje się dołożyć do głównych ćwiczeń, co mnie cieszy. Za to ćwiczenia akcesoryjne nieco słabiej, ale to nic. Nieco nawet zmniejszyłem objętość, za to intensywność większa https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Plecy + biceps [...]

PONIEDZIAŁEK Kolejna obcinka kalorii, już jest malutko. W DNT to będzie nawet mniej niż 2000 kcal, ale to nic, ważne, żeby forma się poprawiła. Udaje się dokładać ciągle ciężaru, więc jest ok. Oczywiście, raczej tylko na głównych ćwiczeniach, a reszta już bardziej pompka. Cardio i trening zrobiony, jeszcze dziś SMR + pozowanie [...]

WTOREK- ŚRODA Lecę już powoli na oparach, siłowo już idzie w dół. Samopoczucie ok, bo forma się poprawia. Cisnę, ile się da. https://iv.pl/images/4359d771eb3749f56765cae575bfe39b.jpg https://iv.pl/images/eed23ebe7abfdb05d27c60b8a95cab57.jpg https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg [...]

Forma weldug mnie sporo na plus;) też tak sądzę, w sobotę się zrobi standardowo check

Jak to białko? kozak, szczerze to nie jestem typem człowieka, który coś chwali bo dostał za free, myślałem, że będzie coś w stylu econo, a i smak i rozpuszczalność i fajna kremowa konsystencja, inna niż reszta białek. Zrobię filmik, bo mnie pozytywnie zaskoczyło Po czym wnioskujesz Ze gospodarka weglowodanowa moze szwankowac ? Forma bardzo fajna [...]

Bokiem jest miazga! Przodem brakuje już najszerszych, szczególnie w bicepsach, i czwórka też już mniej korzystnie wygląda niż bokiem. Ale poziom bf bardzo fajny, forma myślę na luzie będzie ;-)

[...] sucho, a autka jakiego szukasz a już kupione, hot hatcha szukałem Bokiem jest miazga! Przodem brakuje już najszerszych, szczególnie w bicepsach, i czwórka też już mniej korzystnie wygląda niż bokiem. Ale poziom bf bardzo fajny, forma myślę na luzie będzie ;-) No będzie nad czym pracować na masie. Dzięki za jak zwykle obiektywną ocenę :-)

Kilka wiadomości dobrych i złych. Forma mocno się poprawia, w ciągu ostatniego czasu, dosyć szybko. Też to kwestia wyrównania, nieco pracy hormonów tarczycy czy trzymania estro. Niestety od wczoraj zatrucie, biegunka non stop, ale mam nadzieję, że to zatrucie, bo tak to, może być od trena. Zobaczymy jeszcze Jedna zaleta tego, że nie chodzę głodny [...]

Zabiegania ciąg dalszy, bo już w sobotę najważniejsze zawody, czyli wesele haha. Ogólnie już powoli zwalniam, ale jeszcze jako tako wolnego nie ma. Z formą trochę gorzej, bo sie rozchorowałem ( przeziębienie ) i od razu gorsze trawienie , apetyt mniejszy. Mimo wszystko powoli idzie to do przodu, wiadomo, teraz cel to głównie naprawa ciała. [...]

Wesele i po weselu, wiadomo dużo stresu, przygotowań, ale ogólnie super. Teraz trzeba skupić się bardziej na poprawię zdrowia, biznesie i rodzinie. Forma trochę ucierpiała, ale to nic, na razie mam to gdzieś. Siłowo jednak w końcu coś czuję, że poszło. Tak to wygląda po weselu %-) https://iv.pl/images/245b1dff8506d57b57b29d014fb3a4cd.jpg [...]

a z jakiego powodu odstawiasz nac? NAC to acetylowana forma siarki, a jak wiadomo białko to też siarka ( w dużym uproszczeniu ) przy 300 g białka problemy z gazami mogą też być przez NAC

[...] widziała reklamę czegoś, która mu się nie spodobała, a została skrytykowana publicznie czy też nie, a krytyka nie została poprzedzona elaboratem wyjaśniającym dlaczego taka forma to dno. Ale z jednym się zgodzę - chęć nauczenia się nowych metod czy to w kwestiach treningowych czy dopingu, czy diety czy zdrowia jest odbierana jak herezje i to [...]

Na razie jest ciężko Psychiatra stwierdził mi zaburzenia adaptacyjne i mam kilka mocnych leków. Jem tak max kilka posiłków dziennie. Ratuje się mk 677. Posiadam syf żeby kalorie nabić Próbuje ćwiczyć żeby forma nie spadła. Coś tam macham. Teraz potrzeba czasu, żebym się odnalazł w nowej sytuacji

Forma jest na prawdę dobra. Gabaryt też chyba cały czas na podobnym poziomie. Coś tam zostało jeszcze, lecz mięśni spadło trochę. Szczególności w nóg i barków, ale nie poddaje się

[...] od dłuższego czasu, żeby potem w razie czego nie móc zwalić winy na to lecz na inne czynniki. Choć teraz moge gdybać że może jak bym zmieniał co chwile produkty to może forma była by lepsza :P W tym sporcie do póki nie będzie sie zawodnikiem z 10 letnim stażem ciężko bedzie cokolwiek stwierdzić :) Dobrze że są starsi koledzy bardziej [...]

[...] 5x 3.Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 6x 4.Unoszenie hantli bokiem w górę 4x 5.Pompki na poręczach 4x 6.Prostowanie podchwytem na wyciagu 4x Przestawiam się na push & pull + nogi z racji na brak czasu na treningi :/ ten miesiąc jeszcze pracuję od 8/9:30 do 22:15 ale ta forma treningu bardzo mi odpowiada, myślę że dłużej przy niej zostanę

No i juz powoli znowu sie robie taka wieksza. Ale mam uwazac i nie jesc cukru bo od marca redukcja a forma na 1 lipca w czwartek ide do ortopedy pewnie bedzie zastrzyk bo chce robic barki od polowy stycznia. Musi siewyleczyc.

Śledzę dziennik od dłuższego czasu, i podejście do tego sportu masz świetne :-) Wszystko na luzie a forma kozacka, od jakiegoś czasu też zacząłem makro liczyć jak pisałeś na oko, tyle że mam rozpisane ile ww i t ma być bo białko przestałem liczyć, tyle że trzymam się przedziału 150-200g Ale chciałem zapytać jak u ciebie z progresowaniem ciężaru na [...]