Krystian Romanowski - droga do MP 2020

Jak to białko?

Po czym wnioskujesz Ze gospodarka weglowodanowa moze szwankowac ? Forma bardzo fajna i tez dobry. Ps. Po cheacie nawet czystym jak sushi tez zdycham na drugi dzień. Tzn uczucie jak bym miał mega kaca :p

MARIAN 17

Jak to białko?

kozak, szczerze to nie jestem typem człowieka, który coś chwali bo dostał za free, myślałem, że będzie coś w stylu econo, a i smak i rozpuszczalność i fajna kremowa konsystencja, inna niż reszta białek. Zrobię filmik, bo mnie pozytywnie zaskoczyło

MatiMlody

Po czym wnioskujesz Ze gospodarka weglowodanowa moze szwankowac ? Forma bardzo fajna i tez dobry. Ps. Po cheacie nawet czystym jak sushi tez zdycham na drugi dzień. Tzn uczucie jak bym miał mega kaca :p

1. HOMAiR poza normą , 3, więc już się pogarsza, cukier na czczo 120-140
2. Senność, zamulenie
3. Organizm musi odpocząć od insy, GH, oralli, treningu czyli po prostu robię deload od wszystkiego

Tak czy inaczej mysle ze swietnie wykorzystałeś ten okres po redukcji i kilka kg miesa doszło:)

MatiMlody

Tak czy inaczej mysle ze swietnie wykorzystałeś ten okres po redukcji i kilka kg miesa doszło:)

najważniejsze, do że jelita się mocno poprawiły, a przez to cała reszta


btw
Znaczy ta przerwa,. co będzie teraz   to nawet nie minicut, tylko 2 tygodnie deload i tyle

nie wiem czy dobrze zrozumiałem ;) ale gh w sumie stosunkowo nie dawno dodałeś wiec osdtawiać go na chwile to chyba trochę bez sensu ;)

MARIAN 17

nie wiem czy dobrze zrozumiałem ;) ale gh w sumie stosunkowo nie dawno dodałeś wiec osdtawiać go na chwile to chyba trochę bez sensu ;)

znaczy GH to nie, o MK mi chodziło :)

a to ok :D

PONIEDZIAŁEK-CZWARTEK
7 tydzień GVT, już robi się ciężko, jest jeszcze minimalnie zapas, ale wolę jednak dmuchać na zimne, szczególnie tam gdzie duża kompresja kręgosłupa. Niektóre ćwiczenia wiadomo do upadku.
Ciagle jednak mam śpiączki, więc najwyższy czas zrobić deload, po deloadzie będzie AGVT... to będzie zabawa










1. Budyń/Ciasto z mikrofali

2-3. GULASZ
200 g piersi + 50 ryżu\5 wafli kukurydzianych/ryżowych

4. TORTILLA
200 g piersi wędzonej+ 2 tortille

5. SAŁATKA Z MAKRELĄ
200 g makreli + warzywa




Po treningu 50 g białka + 100 g płatków + 40 g żelków




- 5 x morwa biała/chrom/cynamonowiec
- 2 x kreon travix
- 3 x Betaina HCL + pepsyna

- 3 x liver refresh
- Liv52 x 3
- 2 x dandelion 500 mg
- LivSupport x 3
- Cystone x 2
- 2 x 1,5 g inozytol
- 2 x Arjuna 500 mg
- 2 x Astragalus 470 mg
- 2 x Number 1 ( NAC, resweratrol )
- 1 x ekstrakt z liści oliwnych
- 2 x ekstrakt z zielonej kawy
- 2x 550 mg maślanu sodu
- Hero pump – 1-2 porcje
- 20 g kreatyny
- Bacopa 600 mg
- Rhiodola 600 mg
- Vivomix/Saprobi barrier/ super formula
- Omega 3 – 1 g
-Melatonina 3 mg
- Niacyna – 500 mg
- 400 mg magnezu ( cytrynian )
- 4 x berberyna HCL
- Cardarine 20 mg

INTRA
-EAA 20 g
- Glutamina 10 g
- Dektroza 20 g
- kreatyna 5 g

Krystian dawaj to porównanie co na Fb wrzuciłes i napisz coś więcej o tym co miało wpływ na taki świetny progres