No to skoro ford ;poszedł a nie fiat to pozbyłeś się fury dla 4 dzików ( fordzik:D ) szama wygląda super -- no i wreszcie galarete widze :) .Forma też super oczywiście . Ps gdzie fryty w wiadrach dają :P
Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-31 17:04:35 Liczba szacunów: 0
[...] też było z tym pełni przygotowań, więc mogę wreszcie poświęcić czas na wpisy :-) po aktywności w komentarzach przy regularnych wpisach można zauważyć zainteresowanie :-P No własnie nie bardzo, ale co tam, mi to też ułatwi kontrolę nad wszystkim :-) forma sama sie nie zrobi %-) Święta prawda, dlatego na jakiegoś orala chyba wskoczę |-)|-)|-)
Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-13 11:32:43 Liczba szacunów: 1
Dobra forma na ostatnim foto, albo dobre lustro lub fotograf };-) Każdy nabity będzie na tej ustawce, tylko ja wychudzony na wiór }:-( Thx Kubuś. Nieee, Marta pyknęła, żaden z niej fotograf |-) Ja aż sam jestem w szoku, że mnie tak nabiło. Generalnie teraz bez treningu nawet czuje się taki pełny i nabity. Marta mówi, że rosnę z dnia na dzień |-) [...]
Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-11-19 13:31:46 Liczba szacunów: 1
Nie ukrywam że wqw maksymalny, bo leci tyle towaru a ja go nie wykorzystuję jak trzeba siedząc w domu i kurując się :-( spokojnie, zdążysz z formą, a zdrowie najważniejsze :-)
Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-27 08:44:48 Liczba szacunów: 0
Nie ukrywam że wqw maksymalny, bo leci tyle towaru a ja go nie wykorzystuję jak trzeba siedząc w domu i kurując się :-( spokojnie, zdążysz z formą, a zdrowie najważniejsze :-) No to prawda, ale wiesz jak to jest.. Wszystko poplanowane, działasz, a tu nagle atakuje Cię jakieś g**** i wszystko rozpier...
Odpowiedzi: 1147 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-27 09:39:54 Liczba szacunów: 0
Witam , sorry że nie zaglądałem ostatnio , jak forma ? Czas chyba powoli na zmianę treningu i koncepcji ? Z czymś problem ? pytania ? lub potrzeba wiedzy na jakiś temat w dzienniku ?
Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 15:48:44 Liczba szacunów: 0
[...] 4 posiłek: 220g filet z indyka + 75g ryż + 100g jabłko + 75g jog. naturalny 5 posiłek: 4 jaja + 3 białka z jaj + 5g smalec + 200g kefir Lekko głodny i rozdrażniony, forma cały czas do przodu. Cieszy mnie, że kolejne osoby widzą znaczącą poprawę w mojej talii. Zmiana pewnych nawyków żywieniowych musiała mieć na to wpływ :-)) i na koniec [...]
Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-29 18:10:30 Liczba szacunów: 0
[...] ale przyznam, że w tych przygotowaniach najbardziej "elastycznie" podchodzę do tematu. Pewnie bliżej startu będzie trzeba ukrócić ilość produktów, ale póki co idzie dobrze forma, więc nie odmawiam sobie. --------------------------------------------- 21.08 - dzień nietreningowy Wczoraj wykonałem nadprogramowe interwały, więc dzisiaj mam totalny [...]
Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-21 16:53:45 Liczba szacunów: 0
[...] aerobów, ale jednak postawiłem na regenerację. Jutro idę do pracy i jeśli będę się dobrze czuł to wznawiam treningi. Plus jest taki, że wahania wody unormowane, dziś forma życiowa, skóra coraz bardziej cienka i wszędzie żyły - waga 89,1kg na czczo, także po małych zmianach w suplach poszło ze 2kg. Dieta 1 posiłek: 3 całe jaja + 2 białka [...]
Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-20 22:32:41 Liczba szacunów: 0
siemanko wszystkim, tak tak to ja jestem autorem ciast FIT, którymi zawsze opychamy się z Mikołajem po wspólnych treningach. Aktualna forma taka jak Miki przedstawił. Mam nadzieje, że będzie się poprawiać z biegiem czasu. Zapraszam do siebie, mam nadzieję, że pomożecie, w opierdzielaniu, podpowiadaniu, komentowaniu tego co robie i czego nie [...]
Odpowiedzi: 546 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-17 18:16:10 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich... minał 5 tydzien redukcji... insulinooporność opanowana i od razu forma zaczyna zwyżkować... może uciekło pare kilogramów, ale nic nie poradze... za rok nie popełnie takiego błędu... a póki co zaden z moich podpiecznych nie zrobi takiej gafy bo ja na to nie pozwole... moja dieta aktualnie wyglada w ten sposób: 1. B45 W85 T0 80g [...]
Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 8622 Data: 2018-02-11 21:50:29 Liczba szacunów: 1
Piątek-31.03.2017- Redukcja Tydzień 9 Parę dni bez odzewu ale czasami brakowało sił,czasu żeby coś skrobnąć :-P Samopoczucie co raz gorszę ale za to forma na duży plus :-) Jutro podsyłam fotki oraz wymiary Przemowi i zobaczymy co powie. Dzisiaj po ostatniej noce jak zawsze śpie krótko,dzisiaj wypadło tylko 1,5h snu, T5 przed treningiem i jakoś [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-31 23:46:12 Liczba szacunów: 0
[...] iśc do pracy spędzam nocke w domu,w łóżku :-( Zresztą apetyt zerowy więc i dobrze że leci cały czas micha z DNT. Jak wróce do zdrowia to zobaczymy jak będzie wyglądać forma ale jak na razie jest mega płasko :-( Zawitała dzisiaj do mnie paka z SFD,praktycznie same podstawy: -BCAA o smaku winogrona -białko o smaku masła orzechowego (akurat [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-21 21:59:25 Liczba szacunów: 1
Jak wy to robicie z tym ucinaniem 5g...%-) U mnie z samego mleka wlatywalo w trakcie przygotowań z 20g ww i 10g fatu extra ktorych nie wliczalem i szło do przodu %-) Forma bardzo fajna. Ladnie ci te lapy i klata w końcu ruszyły:-D
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-09 17:15:02 Liczba szacunów: 1
[...] całkiem całkiem :-) No siła juz nie jest taka jak na Mdrolu ale i tak jest dobrze :-) W MC poszło 230x2,210x3 i 200kg na 5-6x, Z rana waga pokazała 92kg więc jest fajnie,forma też całkiem przyzwoita :-) Jutro off od siłki,z rana ma przyjechać moja maszyna na siłkę więc już w czwartek ją przetestuje :-D Dieta 1.Omlet+Tosty TRENING-popijam [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-12 00:04:28 Liczba szacunów: 1
Czwartek-27..6.2019-Redu tydz.10 Waga z rana nadal w granicach 85-84,5kg ale forma cały czas się poprawia :-): Głód jakoś mega nie doskwiera :-) Jedynie dzisiaj na treningu dosyć spory spadek siły,skos totalna lipa,to samo wyciskania na barki :-( Ale to może przez upały albo przez lekka kontuzje nadgarstka. Powoli też się zastanawiam nad [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-27 21:59:11 Liczba szacunów: 1
Sroda-04.3.2020-Redukcja tydzień 6 Dzień w miarę spoko,tak samo trening. Jedynie czasami męczy glód %-) Ale jeszcze nie ma większej tragedii :-P Forma myślę,że powoli się poprawia ale zobaczymy pod koniec tygodnia :-) Jutro off DIETA MC - inne DT - 330g B / 20g T / 305g WW 1. 55g B + 20g T 2. 1-1,5h przed treningiem 55g B +50g WW Na treningu 35g [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-04 22:06:39 Liczba szacunów: 0
[...] tydzień 7 Decyzja zapadła-ciśniemy jeszcze pare tygodni redu ale już ucinamy ostrzej kalorie i dokręcamy w miarę przyzwoita formę i wchodzę spokojnie na mase :-) Szkoda bo forma zaczynała się fajnie wyostrzać ale co poradzę,siła wyższa :-( Trening bardzo dobry,sił sporo i wszędzie dołożone :-) Jutro lece na zakupy,na szczęscie nie przepadam za [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-12 22:46:33 Liczba szacunów: 0
Sroda-01.04.2020-Redukcja tydzień 10 Waga z rana-85,8kg Dzisiaj sporo energii w ciągu dnia,nie mam zamuły jak parę tygodni temu.Jakoś odżyłem po tym tygodniu urlopu %-) Trening dobry bo było sporo energii,wszędzie dołożone :-) Forma się poprawia i to cieszy :-) Jutro zasłużony off,bo plecy całe obolałe a teraz jeszcze nogi %-) DIETA HC - Nogi [...]
Odpowiedzi: 3931 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-01 22:41:47 Liczba szacunów: 1