forma w

[...] (gif 2.) (gif 2a) W pozycji stojącej: stajemy w rozkroku nieco szerszym, niż barki (inna forma ćwiczenia zakłada wysunięcie jednej nogi nieco w przód, dla lepszej równowagi) - klatka piersiowa wypchnięta ku przodowi, zachowana naturalna krzywizna [...]

[...] się plecy) RedAlert - 5pkt (super się prezentuje najszerszy grzbietu, plecy wyszły na tej fotce strasznie masywnie) Ania B. - 4pkt (najlepsza rzeźba) drazekm - 3pkt (dobra forma, ale trochę słabe światło przez co mało szczegółów widać) kuba_n - 2pkt (nie jestem zadowolony ze swojej foty - generalnie słabo, niby robię masę a chudo na tej focie [...]

mjś ===> Nie mam pojęcia na to troche poszlo kasy i w tym tygodniu se tam kupie za troche Supli to wrzuce co kupiłem i bede szmac aktualnie. Posle jeszcze Punkty Olimpa do nich to jeszcze mi tam przysla jakies ******lki Typu Kolagen'y Na Stawy itp. Obejzycie Se FILMIK Z Linka Pod Moim Podpisem to byla Forma z 2006 a robie Film z 2007 [...]

[...] dawkach omegi-3 ciśnienie też bardzo ładnie wyglądało. Wtedy zjechałem bardzo dużo z pasa, prawie 14 cm, potem jeszcze 10. A teraz mam zamiar jeszcze 15 i będzie dobra forma:D A tak generalnie to nie wiem o jakich wielkich ilościach mowa: 3 puszki krety (z czego jedna po terminie) 4 WPC to kupuję bo lubię, a i czasem nie chce mi się [...]

Dobra streszczam sie - w sobote i poniedzialek mialem dwa nocne melanze :D Forma pewnie na - , pozatym odpuszczam treningi. Chce odczekac do poprawy kondycji kregoslupa. Jutro ide do lekarza, narazie nie bede prowadzil dziennika, do uslyszenia ;d

Adas widze widze forma idzie :) ale by bylo wysnicie jakby zdobyl medal na IO ;) ukoronowanie kariery a potem w 2011 w Lahti zdobyc MS ;) i 5 krysztalowa kule

Witam Was bardzo serdecznie :) dzisiaj coś z aktualnych informacji 17.10.2015 w Kielcach startowałem na Mistrzostwach Polski w trójboju siłowym klasycznym. przygotowania szły zgodnie z planem 48godzin przed ważeniem zobaczyłem 69,1kg (kat do 66kg) Ale o to byłem spokojny po każdym posiłku czy wc stawałem na wage i obserwowałem jak woda ze mnie [...]

[...] domem wiekszosc czasu bylam. Obli przeszlam z 20 min orbitreka na 30 ( codziennie) w poprzednim tygodniu. Dalej staram sie utrzymac sie tych 30, nie dodalam wiecej, poniewaz forma mi na to nie pozwala.. Kiepsko mi idzie w tym tyg. Rozuemiem ze hantle mams obie narazie odpuscic, a co myslisz o brzuszkach? Ja mam duzo cm w brzuchu, wiec myslalam [...]

Zgadza się, dziś trening przedramienia ma połączony z cardio/interwały do tego BCAA przed katabolizmem %-) W końcu lato nie długo, forma musi być.

Nigdy w życiu nie byłem taki poważny%-) Ja jeszcze gówniarz jestem.Ale forma mogłaby być lepsza.Będę zapieprzał.Chociaż mógłbym porobić zdjęć na pompie ,przy specjalnym oświetleniu-jak robi większość.Ale po co%-)

[...] Shogun hmmm kurde jak dla mnie słabo się zaprezentował, Thiago silva strasznie stłamsił Verę w klinczu wrecz osmieszył a tutaj maurycy na serio carrdio na 3 minuty, z taka forma nie ma co marzyć o pasku. Zmieniony przez - Strecho w dniu 2012-08-05 12:02:52 Thiago był wtedy na dobrych odżywkach %-) Fight of the Night: Joe Lauzon vs. Jamie [...]

No tak tak. Z Colemanem to było chyba najgorzej w karierze :-P (Nie licze Bonesa bo to killer, więc forma Shoguna niewiele miała tam do rzeczy). I zgodzisz się też chyba, że jakby na tej gali doszło do walki Machida vs Shogun to by był Maurycy został grubo pojechany. Chociaż walka walce nie równa więc kto wie. No czas na zmiany!!! Mam nadzieję, że [...]

Po prostu dla mnie nie istnieje coś takiego jak martwy ciąg z małpim chwytem albo właśnie na palcach, a nie zamkniętą dłonią. Według mnie negatywy takich zachowań nigdy nie przekroczą ewentualnych pozytywnych efektów takich chwytów. Co do treningu siły uchwytu to jak najbardziej jestem za otwieraniem dłoni i przesuwaniem gryfu lub sztangielki w [...]

Dzisiejszy trening pleców Ściąganie drążka wyciągu pionowego szerokim chwytem do klatki 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 8powt chwyt neutralny 1 seria 12powt 2 seria 10,5,5powt przenosy na wyciągu z liną 1 seria 12,6,6powt wiosłowanie półsztangą w podporze(podchwyt) 1 seria 90kg 12powt 2 seria 100kg 10powt wiosłowanie ze sztangą(nachwyt) 1 [...]

Bardzo dziękuję! Zapewne wyciągnę jakieś wnioski! Dziękuję jeszcze raz i trzymam kciuki. Forma coraz lepsza ;-) Edytuje tylko dlatego, że po obejrzeniu filmiku z treningu doszedłem do wniosku, że sylwetka jest na rewelacyjnym, światowym poziomie! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2013-10-23 22:22:14

[...] seria 12powt 3 seria 10powt unoszenie bokiem na wyciagu 2 serie po 12powt unoszenie w opadzie na wyciagu 2 serie po 15powt unoszenie przodem talerza 20kg 2 serie po 15powt wyciskanie na maszynie 2 serie po 10powt Jutro ostatni trening przed wylotem do Marrakesh forma z 31 pażdziernika /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38cc84c4b43346dbb2d84f452c1ca760.jpg

forma cały czas bardzo dobra :-)) nie robisz sobie zadnej przerwy? czy nastąpi ona jakos niebawem? plany na przyszły rok juz znane? planuejsz starty wiosna i jesienią jak w tym roku, czy moze stawiasz tylko na jesien? ;)

Witam! Forma extra, zresztą nawet off sezon jest bardzo dobrze. Jak oceniasz 6 tygodni przed w tym roku porównując do ubiegłego? Jest gdzies lista Polaków do MŚ? Z tepo co wiem to jeszcze Szymon Łada sie szykuje, ale nic więcej nie wiem. Pozdrawiam i trzymam kciuki, zresztą jak caly czas!

Panie Andrzeju, wielkie gratulacje. Forma bardzo dobra, efekt ciężkiej pracy i poświęcenia czego świadkami mogliśmy być w dzienniku treningowym! Jakie plany dalej? Gratuluje i szczerze pozdrawiam!

przed weekendem jak zwykle ramiona BICEPS uginanie izolowane z hantlą 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt uginanie ze sztangą 1 seria 10powt 2 seria 8powt uginania młotkowe 1 seria 10powt 2 seria 8powt TRICEPS prostowanie na wyciągu 1 seria 15powt 2 seria 12powt 3 seria 10powt wyciskanie francuskie jednorącz 2 serie 10powt wyciskanie [...]